Dicas de Saúde Alan Costa

Os 9 Sinais que Indicam que Você Está Muito Estressado

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Os 9 Sinais que Indicam que Você Está Muito Estressado
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Os Sinais que Indicam que Você Está Muito Estressado são muito simples de se identificar e o que pode ser de grande importância para tratar o Estresse. Além disso, dar conta do trabalho, da família, da vida social. Quando você vê, está estressado. O Estresse às vezes pode ser tão alto que leva o sujeito a um ponto em que fica difícil seguir a rotina. Ele torna-se, então, improdutivo – e fica mais Estressado. É um ciclo vicioso.

Além do efeito emocional, o Estresse impacta o corpo fisicamente, ocasionando alguns efeitos colaterais que podem funcionar como um indício de que você está muito estressada. Eles podem servir como bons lembretes para dar um passo atrás e para a avaliação do que pode estar sendo o problema.

Sinais que Indicam que Você Está Muito Estressado

Sinais que Indicam que Você Está Muito Estressado

Um estudo realizado pela International Stress Managemente Association (Associação Internacional do Controle do Estresse) aponta o Brasil como o segundo país com maior índice de Estresse no mundo. Pode acontecer de você estar extremamente Estressado e ainda não ter conseguido perceber, mas o seu corpo te mostra sinais:

Formigamento:

Ansiedade e Estresse também podem causar formigamento nas extremidades do corpo, com mãos e braços. Na maioria das vezes, não é algo grave, mas se o formigamento atingir um órgão inteiro ou metade do corpo, é preciso procurar um atendimento médico com urgência.

Você Está Muito Estressado

Você Está Muito Estressado

Fadiga:

Estímulos emocionais, mentais e físicos podem causar o Estresse que interrompe o funcionamento normal do nosso corpo. A presença de Estresse aumenta os níveis de pressão e tensão dentro do corpo, o que o torna mais propenso à fadiga, potencialmente se manifestando em cansaço mental ou físico.

Dor no Peito:

As dores sentidas ao redor da área do peito podem ser instigadas ou agravadas por Estresse e ansiedade. Geralmente, as dores de tórax associadas ao Estresse e à ansiedade são nítidas e de natureza intermitente. Assim, como dores de cabeça e enxaquecas, é o resultado da tensão e do aperto dos músculos do corpo.

Aumento de Peso:

Embora as reações de Estresse sejam mais comumente associadas ao aumento de peso, uma minoria de indivíduos experimenta um peso flutuante – e mesmo a perda de peso. Dito isto, níveis elevados de cortisol “demonstraram aumentar o apetite, conduzir o desejo ou ao alimento sucata e torná-lo (mais apto) a acumular gordura da barriga”.

Palpitações Cardíacas:

A maioria das palpitações, embora potencialmente assustadoras, são bastante inofensivas. O Estresse, juntamente com o uso excessivo de álcool, cafeína ou nicotina, são reconhecidos como catalisadores de palpitações (que também podem ser sentidas em seu peito, pescoço ou garganta).

Problemas no Estômago:

Cólicas estomacais, dor estomacal e desconforto intestinal são, frequentemente, sinais físicos de ansiedades relacionadas ao Estresse. O Estresse, aparentemente, tem o impacto mais notável na região abdominal, onde a tensão pode esgotar os músculos abdominais de forma a criar dores e mais dores.

Estres

Estress

Problemas de Concentração:

Como mencionado, o Estresse inicia a resposta de luta ou fuga e inunda o corpo com hormônios do Estresse (por exemplo, cortisol). Além de reduzir as reservas de energia do nosso cérebro, uma amígdala hiperativa interrompe a atividade normal do lobo frontal – a área do cérebro responsável pela atenção e concentração.

Queda de Cabelo:

Perda de cabelo e Estresse é um tópico muito discutido. A ciência tem mostrado, que o Estresse pode contribuir para condições que levam à perda de cabelo. Eflúvio telogênico É o desbaste disperso do cabelo ao longo do couro cabeludo – e é o tipo mais comum de perda de cabelo devido ao Estresse. Normalmente, essa perda de cabelo é temporária. No entanto, o Estresse crônico faz com que esse processo se repita.

Dores de Cabeça:

A Clínica Mayo afirma que as dores de cabeça são mais propensas a ocorrer quando estamos Estressados. Além disso, o Estresse é a principal causa de dores de cabeça por tensão. O tipo de dor de cabeça mais comum, o tipo tensão, pode causar dor leve, moderada ou intensa em sua cabeça, pescoço e atrás de seus olhos. O Estresse pode criar e exacerbar outros tipos de dores de cabeça, incluindo enxaquecas.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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