Dicas de Saúde Alan Costa

As 4 Receitas Naturais Para Tratar o Cansaço

As 4 Receitas Naturais Para Tratar o Cansaço
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As Receitas Naturais Para Tratar o Cansaço são uma ótima forma de tratar esse problema de forma natural. Além disso, uma pesquisa realizada recentemente por pesquisadores dos Estados Unidos, apontou que, em relação a cinco anos atrás, as pessoas estão dormindo consideravelmente menos, na mesma proporção em que gastam mais tempo com trabalho. O resultado dessa mudança de comportamento é cada vez mais cansaço atingindo pessoas de todas as idades.

O mesmo estudo afirmou que 63% dos adultos não têm oito horas de sono por noite desenvolvem muito cansaço, pois a quantidade recomendada de descanso para que se tenha uma boa saúde. Mais de 30% deles dorme menos de sete horas por dia durante a semana de trabalho.

cansaço

Não Dormir o suficiente pode ser a principal causa de cansaço, mas o que a pessoa faz quando está acordada também conta. Uma pesquisa mostrou que mais de um terço das pessoas consultadas trabalhavam mais de 50 horas por semana e por isso desenvolviam o cansaço excessivo. Não ter um tempo para cuidar de si ler um bom livro, passear e comer uma refeição saudável, por exemplo também pode fazer o indivíduo se sentir esgotado.

Tipos de Cansaço:

Existem dois tipos de cansaço: emocional e físico. O emocional acontece quando o estresse se acumula, devido aos prazos apertados no trabalho, por exemplo. Já o cansaço físico acontece quando você passa o dia trabalhando e, ao chegar em casa, à noite, não tem vontade de fazer mais nada.

Ambos casos exigem descanso e relaxamento. O ideal é adotar um estilo de vida mais relaxado, evitando fazer mais coisas do que o corpo e a mente suportam. Mas sabemos que há alguns momentos que não podemos nos dar esse luxo.

Como uma semana de importantes projetos no trabalho, ou provas importantes da universidade. Nesses casos, é possível optar por algumas receitas naturais que vão mandar o cansaço para longe sem prejudicar o nosso organismo.

Conheça Receitas Naturais Para Tratar o Cansaço:

Erva de São João: Essa planta tem sido uma alternativa de tratamento natural para a depressão, e estudos demonstraram uma melhora em pacientes com diagnóstico de cansaço, mesmo aqueles que não são considerados deprimidos. Também é um tratamento popular para infecção de ouvido e para ajudar a parar de fumar.

Ginseng: É um método de cura milenar para combater o desgaste tanto físico quanto emocional. Procure um suplemento contendo, pelo menos, 4% de ginsenosídeos, e tome duas cápsulas de 100 miligramas por dia.

Esta erva estimula o sistema nervoso e vai ajudar a proteger seu corpo contra os estragos do estresse. Mas atenção: se você tem a pressão arterial elevada, não utilize esse método.

Banana: As bananas são uma ótima fonte de açúcares naturais, como sacarose, frutose e glicose, que pode lhe dar energia rápida e substancial. Além disso, elas possuem potássio, um mineral que seu corpo precisa para converter o açúcar em energia.

A fibra da banana também ajuda a manter o nível de glicose no sangue. Sempre que você se sentir cansado, coma uma ou duas frutas, ou então tente o milk shake de banana.

Amêndoas: Por fim, as amêndoas são ricas em vitamina E, que dá uma dose a mais de energia. Além disso, a elevada quantidade de magnésio das amêndoas desempenha um papel na mudança de proteína, gordura e carboidratos em fontes de energia.

A deficiência de magnésio no organismo é uma das possíveis causas de cansaço. Mergulhe duas amêndoas e algumas passas em água durante a noite. Na parte da manhã, retire as amêndoas e as passas e beba a água. Outra opção é comer amêndoas torradas quando estiver cansado ou fraco, para obter energia instantaneamente.

Existem Várias Recomendações que Ajudam a Reduzir o Cansaço e a Fadiga:

  • Dormir o suficiente (pelo menos 8 horas) de forma regular;
  • Faça exercícios regularmente;
  • Evite o consumo de álcool e drogas;
  • Evite situações estressantes ou mudanças (tirar férias, mudar de emprego, etc.);
  • Trabalhe razoavelmente;
  • Verifique seus medicamentos. Os anti-hipertensivos, os antialérgicos e os diuréticos provocam estado de cansaço;
  • Mantenha uma dieta equilibrada;
  • Beba bastante água durante o dia;
  • Aprenda maneiras de relaxamento, como ioga ou meditação.

receitas naturais para tratar o cansaço

Receita Caseira Para Tratar o Cansaço de Maçã e Espinafre:

Este suco é muito rico em vitaminas e ferro que ajudam a manter a boa disposição durante o dia a dia e eliminando o cansaço, sendo o aliado perfeito para quem passa o dia correndo entre tarefas.

No entanto, como também tem elevados níveis de ferro, devido à presença do espinafre e da couve , também pode ajudar pessoas que estão fazendo tratamento para a anemia.

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir;
  • Se necessário, adoce com uma pequena colher de mel, xarope de agave ou adoçante stevia, por exemplo;
  • O ideal é beber até 2 copos deste suco por dia.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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