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Receitas Anabólicas – Rocambole de Frango!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Receitas Anabólicas – Rocambole de Frango!
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Uma das melhores Receitas Anabólicas que já provei,  excelente paladar Além de ser muito nutritiva! 

Ingredientes:
1 kg de filé de peito de frango moído (ou processado)
 1 xícara de aveia em flocos finos (aproximadamente)
– 1 xícara de cenoura ralada
 1 ovo
– 1 xícara de queijo cottage (opcional – fica mais menos seco com o cottage)
– Alho, sal e limão a gosto
– Peito de Peru para rechear – o quanto baste (se quiser pode mudar o recheio ou acrescentar alguma outra coisa – tomate seco, azeitona ou algum queijo light, por exemplo)

Modo de Preparo:
– Misture todos os ingredientes, amassando tudo com as mãos, sem viadagem, até o ponto de modelar (acrescente a aveia aos poucos, até dar “liga”).
– Em seguida abra a massa em cima de um filme plástico (PVC) e vá pressionando com as mãos para abrir, formando um quadrado ou retângulo.
– Para nivelar, use uma colher com a parte de trás molhada (para não grudar na massa).
– Logo em seguida, distribua o recheio e feche como um rocambole, com a ajuda do filme plástico e o retire-o.
– Se quiser, aplique (ou pincele) um pouco de molho Shoyu para não ficar muito branco.
– Coloque em uma forma untada e cubra com papel alumínio. Pré aqueça o forno a 180º e asse por 30 minutos.
– Retire o papel alumínio, deixe dourar e pronto.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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