Alimentos Saudáveis Rafael Almeida

Receita Simples de Quibe de Soja

Receita Simples de Quibe de Soja
5 (100%) 1 vote[s]

Receita Simples de Quibe de Soja, super saboroso para você fazer no seu almoço. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece energia para a realização de nossas tarefas diárias. Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Receita Simples de Quibe de Soja

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como;

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, veja agora a receita simples de quibe de soja.

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de proteína de soja texturizada fina;
  • 1 xícara (chá) de trigo para quibe;
  • 1 e ½ xícara (chá) de abobora cozida espremida;
  • 1 cebola pequena picada;
  • 1/3 de xícara (chá) de hortelã e salsinha picada;
  • Sal e pimenta síria gosto;
  • 2 colheres (sopa) de manteiga;

Modo de Preparo:

  • Coloque a proteína e o trigo em uma vasilha e cubra com água morna;
  • Deixe hidrata por 30 minutos, escorra e aperte contra uma peneira para sair toda a água;
  • Misture com a abobora, a cebola, a hortelã a salsinha, sal e pimenta-síria a gosto;
  • Amasse bem com as mãos. Espalhe sobre um refratário e corte em losangos;
  • Coloque uma pelotinha de manteiga em cada pedaço;
  • Leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos ou ate doura;

É necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita simples de quibe de soja, já é um bom começo.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

comentários

Sobre o autor | Website

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Este site usa cookies e outras tecnologias similares para lembrar e entender como você usa nosso site, analisar seu uso de nossos produtos e serviços, ajudar com nossos esforços de marketing e fornecer conteúdo de terceiros. Leia mais em Política de Cookies e Privacidade.