Alimentos Saudáveis Rafael Almeida

Receita Fácil de Arroz Rico Com Nozes

Receita Fácil de Arroz Rico Com Nozes
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Receita Fácil de Arroz Rico Com Nozes, super saboroso para você fazer no seu jantar de hoje. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece energia para a realização de nossas tarefas diárias. Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Receita Facil de Arroz Rico Com Nozes

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como;

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, veja agora a Receita Fácil de Arroz Rico Com Nozes.

Ingredientes:

  • 2 xicaras (chá) de arroz;
  • 2 colheres (sopa) de margarina light;
  • ½ pimentão vermelho em cubos;
  • ½ pimentão amarelo em cubos;
  • ½ maço de brócolis cozido;
  • 1 cenoura em cubos cozido;
  • ½ xicara (chá) de presunto magro em cubos integral cozido;
  • 5 colheres (sopa) de nozes picadas;
  • 2 colheres (sopa) de salsa picada;
  • Sal a gosto;
  • 50g de queijo parmesão ralado para polvilha;

Modo de Preparo:

  • Em uma panela derreta a margarina e refogue os pimentões ate amaciarem;
  • Adicione o brócolis, a cenoura e o presunto;
  • Desligue o fogo, transfira para um refratário, misture o arroz as nozes, a salsa e acete com sal se necessário;
  • Polvilhe com queijo parmesão, cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos;
  • Sirva em seguida;

É necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita fácil de arroz rico com nozes, já é um bom começo.

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Sobre o autor | Website

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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