Receitas Anabólicas Alan Costa

Receita Anabólica – Nutella Proteica

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Receita Anabólica – Nutella Proteica
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INGREDIENTES:
– 1 xicara de avelãs
– 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja
– 1/4 xícara de cacau em pó
– 1 scoop de proteína (whey protein) de chocolate
– 1 iogurte grego sem açúcar
– 1/2 colher de chá de essência de baunilha
– 1 pitada de sal marinho
– 2 saches de sucralose
– 1 colher de sopa de óleo de cártamo, coco ou girassol.

Nutella ProteicaMODO DE FAZER:
– Torrar as avelãs: 10 minutos no forno alto.
– Retirar a pele: basta esperar que esfriem um pouco e esfregá-las com as mãos ou entre folhas de papel de cozinha.
– Triturar a avelã e acrescentar os outros ingredientes até tornar a consistência de manteiga e diminuir a velocidade no final por mais 1 minuto.
– Transferir para um pote de vidro e reservar na geladeira.

Rende: 15 doses de 35g

Informação nutricional por porção:
– 60 kcal
– 2g de carboidratos
– 4g de proteínas
– 4g de lipídeos

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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