Dicas para emagrecer Suplementos Alan Costa

O Papel da L-Carnitina

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

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L-Carnitina é um aminoácido que é, naturalmente, sintetizada no fígado e nos rins a partir de dois aminoácidos essenciais: a metionina e lisina. É responsável pela manutenção da boa saúde e ajudando no processo de converter os alimentos em energia, transporte de ácidos graxos na mitocôndria – “potência do motor da célula”.

A síntese de L-Carnitina que acontece na presença de Vitamina B6, Niacina, e Ferro, e a maior parte do L-Carnitina sintetizado é armazenada no músculos como mencionado, o fornecimento adequado do que é necessário para a manutenção da boa saúde em geral.

Como Funciona a L-Carnitina?
tem a tarefa de transferência do ácidos de cadeia longa, tais como os triglicéridos em mitocôndrias, onde eles podem ser oxidados e utilizada para produção de energia. Neste processo de glicogênio dos músculos e é poupado tempo na força e resistência são aumentados no corpo usando gordura como energia.

Durante os esforços físicos intensos, o primeiro corpo esgota o glicogênio que está armazenado nos músculos e no fígado, e quando essas fontes se esvaziou começa a usar a gordura como energia com L-Carnitina, esta tarefa se torna mais fácil para o corpo. Durante esta saída de alta energia, o fornecimento de L-Carnitina também torna-se esgotada. E porque não é possível compensar essa perda apenas pela dieta, este é o lugar onde suplementos contendo L-Carnitina tornar-se útil. ela também foi mostrado para ajudar a construir músculos, poupando glicogênio durante os esforços físicos. Também é ótimo na dieta, uma vez que reduz a sensação de fome e lhe dá energia.

A investigação sugere fornecimento com a L-Carnitina pode benéfico no tratamento de diabetes, síndrome de fadiga crônica, rim, fígado e doenças do coração. Este aminoácido pode ser encontrada em fontes alimentares como: carnes vermelhas, produtos lácteos e de Abacate , mas os atletas são aconselhados a usar suplementos de L-Carnitina como além de sua dieta como eles estão constantemente em falta dela por causa de treinamento intenso.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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