Bíceps Alan Costa

Os 5 Erros Mais Cometidos Ao Se Treinar Bíceps

Todos amam os Bíceps. Peça a uma criança para mostrar os músculos, ela flexionará o bíceps.Este artigo é para você, que já leu muito sobre bíceps, ouviu muitas verdades e mitos, mas provavelmente comete alguns desses erros. 1 – Balançar o Corpo: A Rosca é provavelmente o exercício mais fácil de se roubar. Se seus braços […]

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Tríceps Alan Costa

Os 5 Erros Mais Cometidos Ao Se Treinar Tríceps

Os Tríceps estão sempre trabalhando no anonimato, carregando seus deveres e ajudando os outros (Ombros e Peito). Enquanto isso, são ofuscados pelo seu irmão mais novo, o Bíceps, a estrela que chama mais atenção, sem trabalhar tão duro (ajudando apenas as costas). Essa analogia foi feita para mostrar que o trabalho do Tríceps é maior […]

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Abdominais Alan Costa

Os 5 Erros Mais Cometidos Ao Se Treinar Abdômen

Este artigo é destinado a todos, desde de iniciantes até competidores, porque a maioria de nós (inclusive eu) fazemos “pouco caso” do abdômen. Nele vamos examinar os mais frequentes erros e como resolvê-los, para te ajudar a conquistar o tão famoso “tanquinho”. 1 – Fazer Abdominal Pra Perder a Barriga: Muitos acham que fazendo apenas abdominais, […]

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