Pernas Alan Costa

Agachamento Para Pernas Fortes

Se você quiser um tronco forte e bem definido, você precisa treinar suas pernas para que possa crescer. Quando se treinar Pernas, você estará estimulando o crescimento de todo o seu corpo, não há um exercício melhor do que o Agachamento. Descubra o porquê. O Agachamento é o rei de todos os exercícios. Com ele você […]

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Suplementos Alan Costa

Como Escolher o Melhor Multivitamínico

Escolher o melhor Multivitamínico é essencial para completar a suplementação e se manter saudável. Tudo Bodybuilding ou praticante de exercício físico devem usar Multivitamínico. Há 39 substâncias não essenciais, que não são sintetizados pelo organismo e devem fazer parte da dieta diária: 9 aminoácidos, dois ácidos graxos, 14 vitaminas e 14 elementos inorgânicos. Em momentos […]

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Suplementos Alan Costa

Benefícios do BCAA Para Saúde

BCAA ou Aminoácidos de cadeia ramificada são representados por Leucina, Isoleucina e Valina e tornar-se por 35% dos aminoácidos presentes nos músculos. Ao contrário da maioria dos outros aminoácidos, BCAA contornar o metabolismo hepático (fígado) e estão diretamente envolvidos em trabalho muscular, onde servem como dadores de azoto para a síntese de outros aminoácidos importantes, tais […]

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Suplementos Alan Costa

Os Principais Benefícios da L-Carnitina

Suplementos de L-carnitina são muito populares na musculação. A maioria das lojas de suplementos alimentares vendem estes produtos aos seus clientes. Você pode encontrá-los as vezes nas academia. A pesquisa indica que Acetil L-Carnitina aumenta o metabolismo, previne o estresse oxidativo e melhora o desempenho atlético. Ele também melhora o tempo de recuperação entre os […]

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Dicas para emagrecer Suplementos Alan Costa

CLA – Para Perda de Gordura

Existem milhares de suplementos para perda de peso no mercado, mas poucos realmente funcionam. Ácido linoléico conjugado (CLA) tem sido usado por mais de 30 anos por sua capacidade em derreter a gordura e aumentar o metabolismo. Um número crescente de estudos mostram que o CLA pode aumentar os efeitos de queima de gordura do […]

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Suplementos Alan Costa

Whey Protein – O que é, e seus Benefícios

Você realmente precisa de Whey Protein na sua dieta? Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares disponíveis hoje. Do crescimento muscular e reparação para o aumento da energia e perda de gordura, este produto pode fazer maravilhas para a sua saúde. Numerosos estudos descobriram que a proteína de soro de leite pode possuir […]

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Receitas Anabólicas Alan Costa

Tortinha Proteica – Receita Anabólica

Como em nossa cultura temos poucos alimentos proteicos disponíveis, dentre eles peixe, carne bovina magra, frango e ovos,Então temos que usar a criatividade para não tornar a dieta monótona. desta vez vamos ensina como e o preparo da Tortinha Proteica, Tortinha Proteica e uma das melhores receita anabólica que já provei, são os mesmos ingredientes […]

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Massa Muscular Alan Costa

Alimentos Ricos em Proteínas

É importante comer fontes de proteínas devido ao seus grandiosos benefícios, a partir disso há muitas fontes diferentes. Existem muitos tipos de aminoácidos, que são discriminadas a partir de proteínas e armazenados para utilização no corpo. Obter sua proteína e manter seus músculos fortes com estes grandes alimentos. Aqui estão Os 10 Alimentos Ricos em Proteínas: Atum:  Conservas de atum branco […]

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Suplementos Alan Costa

Veinox – O que é, Efeitos e como Tomar

Veinox é o mais novo Vasodilatador lançado em 2014 pela Power Supplements, mesmo fabricantes do Dilatex. A fórmula vasodilatadora do Veinox otimiza fluxo de sangue e distribuição de nutrientes e oxigênio para os tecidos, desta forma possibilita uma recuperação muito mais rápida após períodos de alto estresse muscular. O que é Veinox? Uma nova fórmula […]

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Alimentos Saudáveis Alan Costa

Alimentos Ricos em Ácidos Graxos Essenciais

Ácidos graxos Essenciais ou EFAs desempenham um papel muito importante em diferentes funções do corpo, como a manutenção das células, desenvolvimento do cérebro, o transporte de oxigênio dos pulmões para a corrente sanguínea, regulação do metabolismo e humor, a regulação da sensibilidade à insulina, bem como a produção de hormônios. Especialmente porque eles podem ajudar […]

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Dicas para emagrecer Alan Costa

As 5 Dicas Para Perda de Peso

As pessoas pensam que perder peso é fácil e acreditam que é possível perde os quilos apenas por beber um milkshake ou ir para uma corrida, uma vez por mês… até que eles começam um programa de Perda de Peso. Esse é o momento que eles entendem que a perda de peso é uma tarefa muito […]

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Alimentos Saudáveis Legumes e Vegetais Massa Muscular Alan Costa

Os Benefícios da Cebola no Aumento dos níveis de Testosterona!

Comer Cebola para aumentar a Testosterona pode parecer uma piada, mas em um estudo que foi realizado em roedores por cientistas iranianos, Mostrou-se que a Cebola pode aumentar os níveis de testosterona em roedores tão altas como 300%. De acordo com uma pesquisa feita na Universidade de Tabriz, no Irã, Suco de cebola pode aumentar os […]

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Costas Alan Costa

Treino de Costas Para Iniciantes

Treino de costas para iniciantes com Felipe Franco e Renan Corrêa. Treino de costas para inciantes é um treino mais básico, simples e eficaz, exatamente para você que esta começando a treinar. Os exercícios para costas são completos e muito interessantes para aumentar a consciência do aluno no movimento do exercício. A lista dos Exercícios […]

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Suplementos Alan Costa

Arginina – O que é, Efeitos e como Tomar

você sabe como um fisiculturista consegui esse tom de definição? Ou talvez você está procurando um suplemento que pode ajudá-lo a alcançar esse objetivo. Se assim for, L-arginina ou Arginina como é conhecido na maioria dos círculos, deve fazer parte da sua rotina diária. Este suplemento é um aminoácido essencial que o corpo é incapaz […]

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Suplementos Alan Costa

Anvisa proíbe a venda de 20 tipos de Whey Protein

A disparidade entre as composições dos produtos foi considerada fraude que poderia acarretar risco ao consumidor A Agência Nacional de Vigilância Sanitária vai proibir a venda e a distribuição de 20 suplementos com Whey Protein. Os produtos são de 14 fabricantes diferentes. A decisão foi tomada após a autarquia confirmar que a quantidade real de […]

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Receitas Anabólicas Alan Costa

Receita Anabólica – Nutella Proteica

INGREDIENTES: – 1 xicara de avelãs – 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja – 1/4 xícara de cacau em pó – 1 scoop de proteína (whey protein) de chocolate – 1 iogurte grego sem açúcar – 1/2 colher de chá de essência de baunilha – 1 pitada de sal marinho – 2 saches de sucralose – 1 colher de sopa […]

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Dicas para emagrecer Alan Costa

As 5 Maneiras Fáceis Para Perder Peso

Quando se trata de nossa saúde, todos nós sabemos o quão importante é ter um índice de massa corporal saudável. Embora seja comumente conhecido como é importante para manter um peso saudável, muitos de nós lutam como realmente fazê-lo. Se você gostaria de Perder Peso com pouco esforço, aqui estão algumas dicas para fazê-lo: 1. […]

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