Dicas de Saúde Alan Costa

8 Benefícios do Iogurte – Para que Serve e Propriedades do Iogurte!

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Os Benefícios do Iogurte Para Saúde são diversos. Além disso, o Iogurte pode ser melhor descrito como um produto diário simples, com benefícios extraordinários. O iogurte é preparado por fermentação do leite pelo gênero de bactéria Lactobacillus. É fácil e barato a preparação, e, portanto, um ótimo complemento para sua dieta.

O fato surpreendente sobre o iogurte é a variedade de maneiras em que ele pode ser usado. Iogurte pode acompanhar as refeições em forma de salada, quando misturado com as frutas, iogurte pode fazer um excelente e saudável sobremesa.

Benefício do Iogurte

O iogurte pode facilmente substituir creme ou maionese. Além destes, o iogurte é usado em molhos para adicionar um sabor picante, ele também pode servir como uma marinada para carne e Frango. Por último, mas não menos importante, iogurte natural é um alimentos nutritivos com benefícios incomparáveis. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios nutricionais do Iogurte.

Benefícios Nutricionais do Iogurte: Sendo um produto lácteo, iogurte é rico em proteínas e cálcio. ele também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e os minerais sódio, Potássio, Magnésio e Fósforo. Iogurte também contém gordura, dependendo do leite utilizado para prepará-lo.

Iogurte Para Intolerantes à Lactose: As pessoas que são incapazes de digerir a lactose, um componente do leite, não deve sentir-se privados dos benefícios do leite para saúde. O iogurte é uma excelente alternativa ao leite para a intolerância à lactose. foi visto que a maioria das pessoas com intolerância à lactose não sofrem seus efeitos nocivos, como dor, flatulência e diarreia após consumir iogurte. Isto é porque a maior parte do teor de lactose do leite é convertido em ácido láctico no iogurte durante a fermentação. O iogurte é facilmente digerível e oferece mais benefícios nutricionais do que o leite.

Benefícios do Iogurte para estômago: O Iogurte é uma excelente fonte de probióticos. Os probióticos são microrganismos que são benéficos para o organismo. Em palavras simples, iogurte contém boas bactérias que garantem um estômago e trato digestivo saudável. Probióticos são extremamente útil em várias condições gastrointestinais, como constipação, diarreia, doença inflamatória intestinal e infecção pelo Helicobacter pylori. Infecção pelo H. pylori leva a úlceras pépticas.

A inclusão de iogurte em refeições diárias impede o aparecimento destas condições e ajuda na manutenção do sistema digestivo saudável. As bactérias presentes no iogurte também são bons para a saúde do cólon. Além disso, a grande quantidade de cálcio do Iogurte previne o câncer de cólon.

Iogurte também é conhecido como um antibiótico que ajuda a curar diarreia. O tratamento antibiótico reduz a presença de bactérias que auxilia a digestão assim levando a diarreia. Os probióticos presentes no iogurte mostraram ser eficaz contra esta condição.

Assim, o iogurte é um excelente alimento para o funcionamento saudável do sistema digestivo.

Benefícios do Iogurte para Perda de Peso: Devido ao seu teor de cálcio, iogurte ajuda na perda de peso. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem iogurte desnatado em sua dieta diária perder mais peso facilmente do que aqueles que não o fazem. Isto é porque o cálcio nos auxilia na queima de gordura corporal em, promovendo assim a perda de peso. Além disso, consumir iogurte faz você se sentir completo e resiste desejo por doces. Benefícios do Iogurte

O Iogurte também reduz a gordura ao redor da barriga. Devido a estas razões iogurte desnatado é altamente recomendado para pessoas que estão em uma dieta para perda de peso. Ele pode ser facilmente preparada em casa, usando o leite desnatado e pode substituir lanches saudáveis, como batatas fritas e hambúrgueres.

Outros Benefícios de Iogurte Para Saúde:

  • Benefícios do Iogurte para as mulheres: O Iogurte é especialmente recomendado para as mulheres por causa de seu alto teor de Cálcio. Além disso, melhora a saúde do osso e previne a osteoporose. Além disso, o iogurte também ajuda na prevenção de infecções vaginais.
  • O Iogurte tem um baixo teor de gordura por este motivo é bastante benéfico na redução do colesterol.
  • Iogurte ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.
  • Estudos realizados mostraram que o Iogurte é eficaz contra a artrite.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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