Dicas de Saúde Rafael Almeida

Os 6 Benefícios da Nozes de Pinhão Para Saúde

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Os Benefícios da Nozes de Pinhão são inúmeros pois a nozes de pinhão são rica em nutrientes muitos benéficos para nossa saude. Alem disso, está em busca de um delicioso petisco à noite que pode ajudá-lo no controle de peso também? Parece bom demais para ser verdade. Mas é verdade! Saborosos e nutritivos, as nozes de pinhão podem ajudá-lo na perda de peso, além de proporcionar uma infinidade de benefícios para a saúde do seu corpo.

nozes de pinhão

As nozes de pinhão são fonte de nutrientes desde o tempo Paleolítico. Crocantes e deliciosos, eles são pequenas sementes. Botanicamente, a árvore pertence à família Pinaceae.

A noz de pinhão é conhecida por vários nomes como nozes de cedro, nozes pinon, nozes pinyon e pignoli. É encontrado comumente na Índia, no Paquistão e no Afeganistão. As sementes são pequenas e alongadas, medindo um a dois centímetros de comprimento.

Benefícios da Nozes de Pinhão Para Melhora a Saúde Cardiovascular: As nozes são ricas em gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol no sangue. O consumo regular de pinhões aumenta o colesterol positivo e reduz o colesterol ruim no organismo.

O ácido oleico em pinhões ajuda o fígado a remover triglicerídeos do corpo. Também favorece um perfil lipídico sanguíneo saudável, prevenindo doenças das artérias coronárias e acidentes vasculares cerebrais.

Benefícios da Nozes de Pinhão Para Perda de Peso: Comer um punhado de nozes de pinhão pode ajudar no gerenciamento de peso. Um estudo descobriu que trocar gorduras insaturadas saudáveis por gorduras saturadas pode ajudá-lo na perda de peso sem a necessidade de diminuir o consumo de calorias.

As nozes são muito eficazes na supressão do apetite. O ácido pinolênico estimula CCK (colecistoquinina), um hormônio que sinaliza ao cérebro que o estômago está cheio. Isso limita o apetite, mantendo-o cheio por mais tempo. Nozes de pinhão podem diminuir o consumo de alimentos em 37%.

Nozes de Pinhão São Antioxidantes: As nozes são extremamente altas em antioxidantes. Esses antioxidantes matam radicais livres que incentivam o desenvolvimento de câncer e outros tipos de doenças.

Também ajuda o corpo no desenvolvimento da resistência contra agentes infecciosos e vírus. A noz de pinhão também é conhecido por sua capacidade de abrandar o processo de envelhecimento devido ao alto teor de antioxidantes.

Benefícios da Nozes de Pinhão Para Melhora a Saúde dos Olhos: As nozes de pinheiro contêm betacaroteno e antioxidantes, que são muito benéficos para a saúde dos olhos. A luteína em pinhões ajuda os olhos a filtrar a luz UV, evitando danos maculares. Também impede a nossa visão de se deteriorar com a idade.

Nozes de Pinhão Fonte Instantânea de Energia: O pinhão é uma excelente opção de lanche à noite. Contém proteínas que fornecem uma fonte instantânea de energia. Também ajuda na reparação e construção dos tecidos musculares.

A proteína é um combustível que fornece um impulso energético duradouro. Também ajuda no melhoramento do uso de oxigênio do corpo, aumentando os níveis de energia.

Benefícios da Nozes de Pinhão Para Pele: A vitamina E presente nas nozes de pinhão é fundamental para manter a integridade das membranas celulares. Também protege a pele contra os raios UV prejudiciais. As propriedades emolientes do óleo do pinhão mantêm a pele bem hidratada.

A noz de pinhão é frequentemente pressionada para extrair seu óleo. O óleo tem um sabor delicado e um aroma doce.

Ele tem sido usado em aplicações medicinais desde a antiguidade. É usado como óleo na aromaterapia e na indústria cosmética. Também é usado na cozinha e para molhos de saladas.

O óleo de noz de pinhão tem sido usado desde tempos antigos para aliviar o aparelho digestivo irritado. É muito útil para curar estômago erosivo e úlceras duodenais.

Valor Nutricional das Nozes de Pinhão: As nozes de pinhão são uma boa fonte de vários nutrientes essenciais. Contém vitamina A, B, C, D e E. É uma excelente fonte de vitaminas do complexo B como tiamina, riboflavina, ácido pantotênico, folato e piridoxina.

As nozes são ricas em minerais como manganês, potássio, cálcio, zinco, selênio e ferro.

São fontes de ácido pinolênico e oleico que são muito benéficos para a estimulação de hormônios. 100 gramas de pinhões contêm 675 calorias.

Atenção: O efeito colateral mais comum dos pinhões é a síndrome da boca do pinheiro. O consumo de pinhões deixa um sabor amargo na boca.

Aparece após alguns dias do consumo e dura mais de uma semana. O efeito colateral não é prejudicial e não leva a nenhuma diferença na qualidade e nutrientes dos pinhões.

A alergia a nozes pode também ocorrer em pessoas hipersensíveis. As reações incluem vômitos, dor abdominal, diarreia e prurido na pele.

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Sobre o autor | Website

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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