Dicas de Saúde Leandro Almeida

Os 25 Benefícios do Coco Para Saúde

Revisado por

Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Musculação

Os 25 Benefícios do Coco Para Saúde
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Os Benefícios do Coco Para Saúde são inúmeros, pois, o Coco contém grande valor nutricional indispensáveis para saúde geral do corpo. Além do mais, o Coco da origem da Índia/Ásia com os nomes populares: Coqueiro, coqueiro-da-Índia, Coco-da-baía. O Coco, fruto tropical amplamente cultivado no Brasil, é rico em proteínas, gorduras, calorias, carboidratos, vitaminas (A, B1, B2, B5e C), e ainda em sais minerais, principalmente potássio e magnésio. Por isso, além de saboroso, é considerado um alimento muito saudável, nutritivo. Do Coco, tudo se aproveita. A camada externa serve para fabricar substrato agrícola, capachos, brochas, escovas, estofamentos e tecidos grossos para sacos. A casca dura e usada no artesanato e como fonte de energia térmica (combustível para caldeiras).

A polpa branca e a água, que podem ser consumidas quando o fruto ainda está verde ou depois de maduro. Da polpa madura extraem-se o leite, Coco ralado, o farelo e o óleo. O leite de Coco e o Coco ralado são usados para preparar uma infinidade de pratos doces e salgados. O farelo é destinado ao consumo animal. O óleo é usado na alimentação e na fabricação de sabão, cosméticos, detergentes.

Muitas referências afirmam que o Cocos nucífera é originário da Índia. Há algumas referências, entretanto, que defendem a origem desconhecida desta palmeira. Então, confira os Benefícios do Coco Para Saúde:

  • Benefício do Coco Para Evitar o Envelhecimento Precoce
  • Benefício do Coco Para Reduzir o Inchaço
  • Benefício do Coco Para Combater o Câncer
  • Benefício do Coco Para o Tecidos Velhos
  • Benefício do Coco Para Reduzir o Colesterol
  • Benefício do Coco Para Hidratar o Corpo
  • Benefício do Coco Para Combater as Bactérias
  • Benefício do Coco Controla a Diabetes
  • Benefício do Coco Para Acelerar o Metabolismo
  • Benefício do Coco Para Controla a Acidez Cardíaca
  • Benefício do Coco Para os Ossos e Dentes
  • Benefício do Coco Para Auxiliar na Digestão
  • Benefício do Coco Para Perder as Gorduras
  • Benefício do Coco Aumenta a Energia
  • Benefício do Coco Para Aliviar Cãibras
  • Benefício do Coco Para Baixa Pressão Arterial
  • Benefício do Coco Para Aumentar a Imunidade
  • Benefício do Coco Para Prevenir Infecção do Trato Urinário
  • Benefício do Coco Para Regular a Tireoide
  • Benefício do Coco Para Tratar a Epilepsia
  • Benefício do Coco e Rico em Fibras
  • Benefício do Coco Para Cabelo e Pele
  • Benefício do Coco Para Tratar Acne
  • Benefício do Coco Para o Colesterol
  • Benefício do Coco Para o Sistema Imunológico

Informação Nutricional: Informação Nutricional do Coco: Quantidade por ( 100 g) grama: o Coco contêm:

  • Calorias 354
  • Gorduras Totais 33 g
  • Gorduras Saturadas 30 g
  • Gorduras Poli-insaturadas 0,4 g
  • Gorduras Monoinsaturadas 1,4 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sódio 20 mg
  • Potássio 356 mg
  • Carboidratos 15 g
  • Fibra Alimentar 9 g
  • Açúcar 6 g
  • Proteínas 3,3 g
  • Vitamina A 0 IU
  • Vitamina C 3,3 mg
  • Cálcio 14 mg
  • Ferro 2,4 mg
  • Vitamina D 0 IU
  • Vitamina B6 0,1 mg
  • Vitamina B12 0 µg
  • Magnésio 32 mg

Essas quantidades são encontradas em 100 g de água de Coco, Coco ralado e leite de Coco. O coco ralado é aquele que tem mais calorias, pois tem maior quantidade de gordura e carboidratos. Então, confira agora em detalhes Os 25 Benefícios do Coco Para Saúde:

Benefícios do Coco Para Evitar o Envelhecimento Precoce: Vitamina A é famosa por suas propriedades de eliminação de rugas, que podem reduzir a mancha de idade e linhas finas. Ele pode retardar o processo de envelhecimento, melhorando a saúde geral da pele.

Benefícios do Coco Para Reduzir o Inchaço: O inchaço é geralmente relacionado ao gás. Mas também pode ser causado devido à alta ingestão de sódio, que o Coco pode reduzir. O Coco contém uma grande quantidade de Potássio, o que ajuda a neutralizar os efeitos do sódio.

Benefícios do Coco Para Combater o Câncer: Os nutrientes no Coco também contêm propriedades anticâncer. É benéfico para tratar câncer de cólon e mama.

Benefícios do Coco Para o Tecidos Velhos: A Coco desempenha um papel importante na substituição de tecidos antigos e desgastados por outros novos, bem como mantém seus ossos e dentes fortes.

Benefícios do Coco Para Reduzir o Colesterol: Coco ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas. As gorduras saturadas no Coco aumentam o colesterol bom e controla o colesterol LDL (o mal). Essa melhora nos fatores de risco cardiovascular, teoricamente, leva a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Benefícios do Coco Para Hidratar o Corpo: A água de Coco contém eletrólitos cruciais, que ajudam na manutenção da hidratação. Pessoas que praticam exercícios fáceis e outras atividades extenuantes devem incluir a água de Coco em sua dieta. A água de Coco substitui os eletrólitos perdidos, fornece hidratação e aumenta a resposta imunológica. É uma alternativa melhor à água pois é mais saborosa e com alto teor de nutrientes.

Benefícios do Coco Para Combater as Bactérias: Coco contém um alto teor de mono laurina e ácido láurico que ajuda a matar bactérias, vírus e fungos e mantém as infecções afastada.

Benefícios do Coco Controla a Diabetes: Coco melhora a secreção de insulina e a utilização de glicose no sangue. O Coco controla o diabetes afetando positivamente os hormônios, desta forma, controlando o açúcar no sangue. Isso retarda o aumento do nível de açúcar no sangue e ajuda a reduzir os desejos glicêmicos. O Coco beneficia a digestão rápida e outros sintomas associados com distúrbios digestivos e intestinais. Ele suporta a absorção de nutrientes e minerais, fornecendo fibra dietética. Ele também reduz vômitos e náuseas.

Benefícios do Coco Para Acelerar o Metabolismo: Você provavelmente sabe que o metabolismo melhorado significa mais queima de calorias. Embora possa haver um número de coisas que diminuem o seu metabolismo, o Coco não é um deles. Na verdade, o Coco dar um impulso à seu metabolismo. Uma das coisas essenciais necessárias para o metabolismo adequado de carboidratos e gorduras em energia é o Manganês. É por isso que o Coco, uma boa fonte de Manganês, ajuda a acelerar o metabolismo.

Benefícios do Coco Para Controla a Acidez Cardíaca: Água de Coco ajuda a aliviar a acidez e problemas de queimadura no coração.

Benefícios do Coco Para os Ossos e Dentes: Consumir Coco auxilia no desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis. Ele melhora a capacidade do corpo de absorver Cálcio e Manganês, que ajudam no desenvolvimento ósseo. Também evita a osteoporose, um problema que torna os ossos finos e frágeis. Desta forma, também é uma alternativa saudável para aqueles que são intolerantes à lactose.

Benefícios do Coco Para Auxiliar na Digestão: O Coco é rico em fibras, razão pela qual ela ajuda seu sistema digestivo. A água que um único Coco produz possui cerca de 9% da quantidade de fibra, que é requerida pelo seu corpo em um único dia.

Benefícios do Coco Para Perder as Gorduras: Coco também é benéfico no tratamento de gorduras perigosas na cavidade abdominal. As gorduras abdominais são as mais perigosas de todas as gorduras e estão associadas a várias doenças. O consumo de 200 gramas de Coco diariamente pode levar a uma redução significativa no IMC e circunferência da cintura em apenas 12 semanas.

Benefícios do Coco Aumenta a Energia: Coco ajuda a aumentar a energia queimando a gordura. Também é conhecido por reduzir dores de fome. Isso está diretamente relacionado a forma como os ácidos graxos no corpo são metabolizados, promovendo a redução do apetite.

Pessoas que consistentemente usam produtos de Coco têm uma maior capacidade de ficar sem comer por várias horas sem efeitos de hipoglicemia. Ele também promove a função da tireoide saudável e ajuda a aliviar o sintoma de fadiga crônica.

Benefícios do Coco Para Aliviar Cãibras: As cãibras musculares podem acontecer devido a uma série de razões, o Coco ajuda a aliviar o desconforto. De acordo com estudos, a deficiência de Potássio pode resultar em espasmos musculares. Uma dieta rica em Potássio garante que seus músculos permaneçam em perfeita ordem.

O exercício excessivo também pode causar cãibras musculares, que podem ser aliviadas pelo consumo de eletrólitos. O Coco, que reabastece a água perdida e Potássio, pode ser um substituto perfeito para qualquer bebida energética.

Benefícios do Coco Para Baixa Pressão Arterial: Coco tem uma baixa quantidade de sódio e uma grande quantidade de Potássio, que é a combinação perfeita para reduzir os níveis da pressão arterial. Além do consumo do Coco, você também deve comer outros alimentos integrais, naturais para obter o máximo de benefícios para saúde.

Benefícios do Coco Para Aumentar a Imunidade: Os nutrientes de Coco são excelentes para o sistema imunológico. Ele possui propriedades antiviral, antifúngica, antibacteriana e antiparasitária. A ingestão de óleo de Coco pode ajudar o corpo a construir uma resistência a vírus e bactérias que causam doença. O consumo de Coco em sua forma bruta pode ajudar a tratar algumas das doenças mais graves e mais resistentes, como infecções na garganta, bronquite, infecção do trato urinário, além de outras doenças causadas por micróbios.

Benefícios do Coco Para Prevenir Infecção do Trato Urinário: A propriedade diurética do Coco trata as infecções do trato urinário. Ele melhora o fluxo de urina, livrando a infecção naturalmente.

Benefícios do Coco Para Regular a Tireoide: Coco regulam o funcionamento da glândula e previnem crises de ansiedade, nervosismo e aumento de peso. As duas substâncias ainda possuem uma invejável ação anti-inflamatória, colaborando com o equilíbrio orgânico.

Benefícios do Coco Para Tratar a Epilepsia: Uma dieta a base de Coco é uma dieta baixa em carboidratos, que é usada para tratar várias desordens. Sua aplicação mais conhecida é no tratamento da epilepsia em crianças. A dieta envolve comer carboidratos em pequenas e grandes quantidades, que pode levar a alta concentrações de corpos cetônicos no sangue. Esta dieta pode reduzir drasticamente a taxa de convulsões em crianças epilépticas.

Benefícios do Coco e Rico em Fibras: Coco é rico em fibras alimentares e fornece 61% de fibras. A fibra de Coco diminui a liberação de glicose e transporta-o para as células, que é convertido em energia. Ele auxilia no alívio do estresse sobre o pâncreas e sistemas enzimáticos, que reduz o risco de desenvolver a diabetes.

Benefícios do Coco Para Cabelo e Pele: O óleo de Coco tem um efeito antimicrobiano, o que pode ajudar a restaurar o cabelo danificado e a acne. Quanto a acne, você não vai obter esses focos, sem bactérias. Ao tomar Coco, a contagem de bactérias é reduzido devido ao elevado teor de ácido láurico no Coco, que entra na corrente sanguínea e vai para glândulas sebáceas da pele.

Benefícios do Coco Para Tratar Acne: Coco ajuda a reduzir a produção de sebo em excesso, reduzindo assim o risco de acne. É também reforça os tecidos de barreira da pele, aumentando, assim, a saúde geral e a vitalidade da superfície da pele. A Vitamina A é essencial para a manutenção adequada dos tecidos da pele e membranas mucosas. Ele libera as toxinas do corpo e purifica o sistema em virtude de suas propriedades antioxidantes.

Benefícios do Coco Para Reduzir o Colesterol: O Coco reduz os níveis de colesterol no sangue, protegendo-o assim contra os riscos graves de doenças do coração e acidente vascular cerebral.

Benefícios do Coco Para o Sistema Imunológico: A Vitamina A presente no coco aumenta a imunidade do corpo contra infecções, aumentando as respostas dos linfócitos contra antígenos que causam doenças.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Musculação.

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