Dicas de Saúde Valéria Carneiro

Os 25 Benefícios da Abóbora Para Saúde

Revisado por

Drª. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Musculação

Os 25 Benefícios da Abóbora Para Saúde
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Os Benefícios da Abóbora Para Saúde que muitos desconhecem. Além disso, a Abóbora é uma das frutas mais ricas em nutrientes. Esta fruta doce pertence à família das Cucurbitáceas, que contém oxidantes, vitamina A e baixa quantidade de calorias. Em geral, tem uma forma redonda com tonalidade amarela e laranja. Além disso, o fruto possui uma carne dourada e também tem sementes de cor branca.

AbóboraOs benefícios da abóbora são muitos e o seu consumo é frequentemente recomendado por médicos tanto para o controle do colesterol e em programas para perda de peso, quanto no tratamento e prevenção de muitas doenças. Então, confira agora Os 25 Benefícios da Abóbora Para Saúde:

Benefícios da Abóbora Para Prevenir os Olhos Degenerativos: Uma pesquisa mostrou que um maior consumo de frutas com vitamina A ajuda na diminuição do risco de degeneração macular. Além disso, as vitaminas antioxidantes e betacaroteno desempenha um papel na proteção dos olhos. A abóbora também fornece um alto nível de vitamina A, cujo pode melhorar a saúde dos olhos. Os antioxidante contidos na abóbora também impedem a degeneração visual.

Benefícios da Abóbora no Tratamento de Perda de Peso: Como é uma boa fonte de fibra e baixa em calorias, a abóbora lhe ajuda a diminuir o peso do corpo mais rapidamente. Além disso, ter uma dieta rica em fibras pode fazer com que perca peso.

Benefícios da Abóbora Para Aumentar a Energia: As pessoas costumam consumir suplementos para garantir que seu corpo tenha energia suficiente para atividades do dia-a-dia. Por outro lado, há um caminho mais fácil para obter energia. Neste ponto, a quantidade de fibra na abóbora possui um papel importante no aumento do nível de energia. Na verdade, irá lhe proporcionar mais energia, pois este nutriente mantê-lo saciado por mais tempo.

Benefícios da Abóbora Para Reduzir a Pressão Sanguínea: Quando se trata de redução da pressão arterial, isso é um papel do potássio. Uma vez que a abóbora contém uma grande quantidade de potássio, esta fruta lhe proporciona um efeito positivo na pressão sanguínea. Ao consumir potássio adequadamente, ajuda a diminuir a pressão arterial devido à diminuição do consumo de sódio.

Benefícios da Abóbora Para Prevenir Hipertensão: A hipertensão é um problema quando sua pressão arterial possui níveis muito alto. Isso pode ser caudado pela grande quantidade de água e sal no seu corpo. Neste ponto, o óleo de semente de abóbora é benéfico para prevenir a hipertensão causada por fitoestrógenos. Os estudos também mostram que isso pode diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica.

Benefícios da Abóbora Para Reduzir o Risco de Diabetes: A abóbora pode ser a opção na redução do risco de diabetes. Estudos constataram que a abóbora pode reduzir os níveis de glicose no sangue e aumentar a quantidade de insulina. Portanto, esse fruto pode diminuir e evitar complicações diabéticas, diminuindo o estresse oxidativo.

Benefícios da Abóbora Contra Doença Cardíaca: As pessoas devem estar conscientes do risco de doença cardíaca causada pelo aumento do nível de colesterol ruim. Neste ponto, a Abóbora , que é naturalmente rica em produtos químicos fitosteróis, foi constatado como uma redutora do colesterol ruim. Além disso, as sementes de Abóbora também contêm fibra alimentar e ácidos graxos monoinsaturados, que são bons para a saúde do coração.

Benefícios da Abóbora Para Combater a Formação de Cálculos Renais: O potássio tem um papel importante no apoio a função corporal. Neste ponto, o nutriente pode ser encontrado em muitas frutas e vegetal. Na verdade, a Abóbora também tem esse nutriente. Como consequência, o potássio ajuda na redução da formação de cálculos renais em nosso corpo.

Benefícios da Abóbora no Combate ao Câncer: A Abóbora é a boa fonte de nutrientes. Estudos têm demonstrado que o betacaroteno pode reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer. O betacaroteno atua como um poderoso antioxidante que proporciona a cor laranja, tanto para frutas e vegetais. Além disso, a abóbora também participa na prevenção do desenvolvimento do câncer de próstata, pois contém uma quantidade elevada de zinco.

Benefícios da Abóbora Para Combater a Asma: A asma é considerada um dos problemas respiratórios que ocorrem devido ao aperto dos tubos brônquicos. A asma também dificulta a respiração. No entanto, existe uma maneira alternativa de reduzir o risco dessa doença. Como as sementes de Abóbora contêm um teor de magnésio, ela pode reduzir a recorrência de ataques asmáticos.

Benefícios da Abóbora Para Atuar como Anti-Inflamatório: Outro benefício do consumo de Abóbora é a forma como essa fruta atua como anti-inflamatório. Aquele que trabalha nisso é o óleo de suas sementes. Além disso, para evitar que a inflamação aconteça em seu corpo, é uma boa escolha adicionar a abóbora como uma opção alimentar.

Benefícios da Abóbora Para Melhorar o Sistema Digestório: Para curar problemas no sistema digestório é recomendável comer frutas e vegetais que contenham uma grande quantidade de fibras. Além de ser uma fonte natural de fibra, você pode escolher a Abóbora para curar e prevenir problemas de qualquer sistema digestivo. Na verdade, uma meia xícara de abóbora lhe proporciona 5 gramas de fibra.

Benefícios da Abóbora Para Melhorar a Saúde dos Ossos: Quais são os motivos de adicionar a Abóbora em nossa comida? Um deles é atribuído à sua capacidade de melhorar o osso. Esta função é devido à presença de uma grande quantidade de magnésio contido nas sementes de abóbora. Na verdade, ¼ xícara de sementes de abóbora fornece quase 50% da sua necessidade diária de magnésio. Além disso, o magnésio atua com o cálcio para melhorar a saúde do nosso osso.

Benefícios da Abóbora na Saúde da Pele: Surpreendentemente, a abóbora também tem benefícios para nossa beleza. Por esta razão, tem uma quantidade rica de vitamina C e alfa-caroteno, que é um carotenoide que se converte em retinol, uma forma de vitamina A. Este nutriente atua como composto antienvelhecimento devido ao processo de renovação das células da pele. Então, aumenta a produção de colágeno para uma pele suave e jovem. Além disso, este alimento protege a pele dos raios ultravioleta do sol. Com esta função, ajuda na prevenção de quaisquer radicais livres que possam prejudicar a pele.

Benefícios da Abóbora Para Aumentar o Sistema Imunológico: Sabe-se que a carne e as sementes de abóbora estão cheias de antioxidantes, vitaminas e minerais. Da mesma forma, as sementes de abóbora são uma boa fonte de zinco que melhora o crescimento das células e aumenta o sistema imunológico. Para satisfazer as nossas necessidades de nutrientes, é imprescindível consumir alimentos com zinco. Caso contrário, a deficiência deste nutriente irá levá-lo a várias doenças, como fadiga crônica, depressão e aumento dos riscos de resfriados e gripe.

Abóbora Ajuda a Queimar Gordura: Todo mundo quer queimar a gordura. A abóbora é carregada com alta composição de nutrientes e baixas quantidade de calorias, o que é bom para a dieta. Desta forma, este fruto pode lhe ajudar a comer menos calorias e queimar mais gordura regulando os níveis de açúcar no sangue.

Benefícios da Abóbora Contém Ação Antioxidantes: Com um alto teor de magnésio, manganês, betacaroteno e composição de vitamina A, as sementes de abóbora são uma boa fonte de nutrientes para a saúde do corpo. Além disso, a abobora também impedem os radicais livres por ter fitoesteróis e uma quantidade rica de antioxidantes.

Benefícios da Abóbora Promove um Bom Sono: As sementes da abóbora são ricas em triptofano, o aminoácido que contribui para promoção de um bom sono. Também é responsável auxiliar na produção de serotonina, o que pode fazer com que relaxe e aumente o humor. Além disso, também tem um papel na prevenção da depressão e da ansiedade.

Benefícios da Abóbora Aumenta o Humor: As sementes de abóbora são ricas em aminoácidos triptofanos, que produz a serotonina, aquele que tem um papel importante no impulso do humor. Em vez de comer chocolate para aumentar o humor, consuma a abóbora.

Abóbora é Fonte do Magnésio: Estudos mostram que o magnésio desenvolve um papel em muitas funções fisiológicas que relaxam o sistema nervoso, melhorando o crescimento muscular e regulando os movimentos intestinais. Então, é recomendável o consumo de abóbora, pois é uma boa fonte de magnésio.

Abóbora é Fonte de Antioxidantes: A abóbora também possui betacaroteno, que é um poderoso antioxidante. Além disso, este nutriente ajuda na proteção das células e aumenta o sistema imunológico.

AboboraBenefícios da Abóbora é Fonte de Gorduras Ómega-3: A abóbora é uma boa fonte de gorduras ômega 3, também conhecida como ácido alfa-linolênico. Portanto, consumir abóbora é uma maneira de conseguir uma composição essencial de gorduras ômega 3.

Abóbora Para Promove Fertilidade: Os estudos mostram que o consumo de ferro pode promover a fertilidade. Além disso, a vitamina A e betacaroteno também é essencial no desenvolvimento da gravidez. Além disso, comer espinafre também aumentará o nível de zinco em seu corpo.

Benefícios da Abóbora na Saúde sexual Masculina: As sementes da abóbora são a rica fonte de betacaroteno e outros antioxidantes. No entanto, consumir abóbora pode apoiar a saúde dos homens. Além disso, o zinco presente na abóbora também possui um papel na saúde sexual masculina. Assim, os nutrientes da abóbora não são indicado apenas para a saúde das mulheres durante a gravidez, mas também para a saúde sexual dos homens.

Benefícios da Abóbora Para Melhorar a Função Muscular: Aquele que pode melhorar a função muscular é a presença de potássio. Este potássio ajuda no equilíbrio dos eletrólitos após um treino pesado e mantém os músculos funcionando corretamente. Caso contrário, a deficiência de potássio pode proporcionar a fadiga crônica e fraqueza muscular. A abóbora tem uma boa quantidade deste nutriente.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiência Clínica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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