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22 Benefícios do Figo – Para que Serve e Propriedades do Figo!

Revisado por

NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

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Os 22 Benefícios do Figo Para Saúde são variados, pois, o Figo possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Aliás, ligeiramente doce, com textura lisa e crocante por causa das sementes, e pertencente à família Moraceae. Já desconfia de que fruta este texto se refere? Se você pensou em Figo, acertou! Esse fruto é típico do Oriente Médio e países asiáticos e possui diversos benefícios.

Na culinária, os Figos estão presentes, principalmente, na produção de doces e geleias, mas também podem ser consumidos secos ou frescos. Sua eficácia à saúde humana está relacionada aos minerais, as fibras e as vitaminas presentes em sua estrutura.

Espécies do Figo: A Ficuscarica é a espécie mais conhecida, fruto da figueira-comum, considerando a ordem Rosales no gênero Ficus. A família ao qual o Figo pertence é a Moraceae, constituída por árvores que atingem em média oito metros de altura e carregam diversos espécies de Figos. O gênero da fruta é Ficus, classificando diversos frutos das figueira-comum, figueira-da-europa, figueira-de-baco, figueira-de-portugal, figueira-do-reino e figueira-mansa.

O Figo conta com a estrutura bem carnuda e suculenta, saborosa da primeira mordida até o final. Com a coloração branco-amarelada até roxa, a fruta é comestível e altamente energética, considerando seu alto potencial de açúcar. A figueira-comum conta com ramos muito sensíveis, que possuem folhas recortadas. Suas flores se desenvolvem no interior da planta, quando ainda são inflorescências, influenciando na fertilização quando saem. A figueira e consequentemente o Figo são originários da região do Mediterrâneo, contando com províncias turcas em sua relação de origem.

Valor Nutricional do Figo

  • Fatos de nutrição Figos
  • Água: 79,11 g
  • Energia: 74 Kcal
  • Carboidratos: 19.18 g
  • Proteína: 0,75 g
  • Gordura total: 0,30 g
  • Colesterol: 0 mg
  • Fibra dietética: 2.9 g
  • Açúcares Totais: 16,26 g

Vitaminas Presente no Figo:

  • Os folatos: 6 ug
  • Niacina: 0.400 mg
  • Riboflavina: 0.050 mg
  • Tiamina: 0,060
  • Vitamina A: 142 UI
  • Vitamina B6: 0,113 ug
  • A vitamina C: 2 mg
  • Vitamina E: 0,11 mg
  • Vitamina K: 4,7 ug

Minerais

  • Cálcio: 35 mg
  • Ferro: 0,37 mg
  • Magnésio: 17 mg
  • Fósforo: 14 mg
  • Sódio: 1 mg
  • Zinco: 0,15 mg
  • Potássio : 232 mg
  • Lipids
  • Os ácidos gordos saturados: 0.060 g
  • Os ácidos graxos monoinsaturados: 0,066 g
  • Os ácidos graxos poli-insaturados: 0,144 g

Então confira agora Os 22 Benefícios do Figo Para Saúde:

Benefícios do Figo Para a Perda De Peso: Os Figos são uma boa fonte de fibra dietética, mas baixa em calorias. Alimentos ricos em fibras,ele atua como um laxante natural, contribuindo assim para eliminar a forma de resíduos dos intestinos. Quanto mais baixos os níveis de toxinas, mais fácil sua perda de peso vai ser.

Benefícios do Figo Para Saúde da Pele: Você deseja ficar com a pele com aspecto jovial, bonita e lisinha? O Figo é um excelente alimento para a saúde cutânea, pois as vitaminas protegem a pele contra o envelhecimento. Por sua vez, os antioxidantes da fruta garantem excelente proteção contra os radicais livre, e os outros agentes são bons para o tratamento contra espinhas.

Benefícios do Figo Para Melhorar a Visão: Os Figos são excelentes aliados para a manutenção da saúde da visão, consumir no mínimo três porções por dia de Figo é possível reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade, que é a principal causa de perda de visão de adultos com idade mais avançada.

Benefícios do Figo Para Ajudar no Tratamento de Diabetes: Estudos afirmam que o ácido clorogênico pode ajudar a controlar os níveis glicêmicos, o que torna este fruto uma boa opção para pessoas com diabetes mellitus tipo II. Há muito em revistas e sites indicação para chá da folha da figueira, mas sempre digo para ter cuidado com excessos. Não trocar o tratamento da diabetes por chás da moda ou indicações de amigos.

Benefícios do Figo Para Hidratação a Pele: O Figo têm incríveis propriedades hidratantes, pois contêm cerca de 3/4 xícaras de água. É frequentemente utilizado como um hidratante na pele para restaurar a sua flexibilidade. Aplique um pouco de pasta de Figo nos lábios para aliviar os lábios rachados. A aplicação de pasta de Figo na face ajuda a apertar os poros e controlar o excesso de secreção de sebo.

Benefícios do Figo Para Combater ao Colesterol: Por conter pectina, uma fibra dietética solúvel, o Figo é eficiente no auxílio da absorção do colesterol e estimula a liberação do mesmo sem causar danos ao organismo. A fruta também é rica em antioxidantes e ácidos graxos, e suas folhas podem ser utilizadas como componente redutor do nível de triglicerídeos.

Benefícios do Figo Para Reduz a Pressão Arterial: Os Figos são uma boa fonte de potássio, que é um mineral que pode ajudar no controle da pressão arterial e batimentos cardíacos. Os Figos contêm quantidades importantes de ômega 3 e 6, que junto com o potássio, permitem combater diferentes problemas de saúde relacionados com o sistema cardiovascular, como é o caso da hipertensão arterial, risco de ataque cardíaco ou problemas coronários, entre outros.

Benefícios do Figo Para Produção De Colágeno: As quantidades elevadas de vitamina C contribuem para a formação de colagéno, uma proteína que faz com que a maioria do nosso cabelo e couro cabeludo. Assim, ele ajuda em frustrar perda de cabelo devido à ruptura e queda de cabelo.

Benefícios do Figo Para Reduzir a Fadiga: O Figo contém muitas fibras e seu consumo pode ajudar nos níveis de energia do corpo. As fibras ingeridas são enviadas diretamente para os músculos, sendo reconhecida como uma fonte de combustível imediato. Essa energia produzida pode combater à fadiga e colaborar com o efeito anabólico, aumentando ainda o rendimento nos treinos. As frutas que contêm açúcares naturais ajudam a aumentar os níveis de energia e melhoram o humor e os Figos são uma boa fonte de açúcares naturais.

Benefícios do Figo Como Fonte de Energia: Os Figos secos, além de conterem variados antioxidantes, vitaminas e minerais, são ainda uma excelente fonte de energia concentrada. Ao contrário dos Figos frescos, onde 100g contém cerca de 74 calorias, no caso dos Figos secos, 100g contêm quase 250 calorias. Dando a saciedade diminuindo a fome.

Benefícios do Figo Para a Hidratação do Cabelo: O Figo são muito populares na indústria de cuidados para os cabelo pois seus extratos são usados para criar condicionadores surpreendentes. Os extratos do Figo fornecem umidade ao couro cabeludo e ajudam no desembaraçamento do cabelo, além de hidratar o seu cabelo sem torná-lo pesado.

Benefícios do Figo Para o Cabelo: As frutas ricas em vitamina C e E, ajudam a combater problemas de perda de cabelo e mantém a boa saúde do cabelo. o Figo contêm nutrientes capilares como o magnésio, vitamina C e E, que promovem o crescimento do cabelo. Os nutrientes presentes nessa fruta estimulam a circulação sanguínea no organismo para acelerar o crescimento capilar.

Benefícios do Figo Para Combater a Anemia: Ricos em ferro, principal mineral para o controle de glóbulos vermelhos, os Figos ficaram populares como um bom alimento para prevenir e reduzir a anemia, é recomendado principalmente para mulheres gestantes e crianças, pois devem manter os níveis de glóbulos vermelhos normais.

Benefícios do Figo Para Controlar o Fluxo Intestinal: Os Figos ajudam a promover a boa digestão graças ao seu teor de fibras e suave efeito laxante. Ele estimula o funcionamento regular do seu intestino mantendo-o mais limpo e saudável, já que haverá a eliminação regular de toxinas, suas sementes naturais promovem a eliminação de toxinas acumuladas no corpo, trata também as hemorroidas e fissuras do reto. É recomendado o consumo diário de 2 porções de Figo, ou reservar de 2 a 4 Figos em um copo de água durante a noite, guardando-os para consumo na manhã seguinte, sem desperdiçar a água.

Benefícios do Figo Para Rejuvenescer a Pele: Figo é rico em nutrientes importantes, como a vitamina B, C, fósforo, potássio e vários minerais, além do cálcio e Magnésio que são essenciais para impulsionar e rejuvenescer a saúde da pele. O ômega 3 contido no Figo, são elevados, mantendo assim a pele bem hidratada e condicionada.

Beneficios do FigoBenefícios do Figo Por ter Efeito Anti-inflamatório: Os Figos possuem ações anti-inflamatórias específicas para todo o corpo, possui também uma enorme capacidade antioxidante que pode neutralizar radicais livre. Quando comparada, esta pode ser eficaz no bloqueio de crescimento de tumores, além de auxiliar na prevenção e tratamento de cancro da pele, ele pode também ajudar a tratar as úlceras estomacais e, se aplicado topicamente, pode reduzir inflamações cutâneas.

Benefícios do Figo Para Melhorar a Saúde: Rico em vitaminas e minerais. A fruta é responsável por fornecer vitamina A, B1 e vitamina B2, além dos minerais cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio, que agem em prol do bom funcionamento do nosso organismo de uma forma geral.

Benefícios do Figo Para Prevenir o Câncer de Mama: Rico em fibras, reduz os efeitos no período de pós-menopausa das mulheres com isso reduz o risco de ocorrência de câncer de mama. Seu alto conteúdo de antioxidantes, vitaminas e minerais converte os Figos em um alimento capaz de combater a ação dos radicais livre e prevenir o câncer de mama e de cólon.

Benefícios do Figo Para o Intestino: O hábito de ingerir o Figo na rotina alimentar é excelente para a digestão. As fibras presentes na fruta proporcionam um efeito de laxante leve, portanto seu organismo estará livre das toxinas que fazem mal. Além disso, as fibras também favorecem o bom funcionamento do aparelho digestivo, normalizando o transporte de nutrientes pelo organismo.

Benefícios do Figo Para os Ossos: Figo têm uma boa quantidade de cálcio. Isso ajuda a fortalecer os ossos, pois o cálcio no organismo está distribuído entre os ossos, dentes e sangue, é está envolvido no metabolismo de praticamente todas as células do corpo, como no mecanismo de contração muscular dos membros ou do coração, na transmissão de impulsos nervosos entre o cérebro e o resto do corpo, e até no importantíssimo equilíbrio do pH do sangue.

Benefícios do Figo Para o Coração: Tem altíssimo teor de potássio e baixo em sódio. O potássio exerce um efeito positivo no tônus vascular contribuindo para a redução da pressão arterial, auxiliando também na pressão cardíaca por conter ácidos graxos ômega 3, 6 e fenol.

Benefícios do Figo Para Melhorar a Pele: A aplicação da pasta de Figo na face ajuda a transportar os nutrientes importantes para as camadas dérmicas da pele para reabastecê-la no interior. Pegue alguns Figos frescos e processe em um misturador com 1 colher de sopa de iogurte para fazer uma pasta. Aplique isso em todo o rosto e massageie a pele suavemente por alguns minutos. Deixe por 15 minutos e depois lave com água morna. Se você não encontrou Figos frescos, pode mergulhar alguns Figos secos durante a noite e misturá-los para formar uma pasta lisa.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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