Frutas Osmar da Costa Junior

Os 22 Benefícios da Maçã Para Saúde

Revisado por

Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista em Clínico Geral

Os 22 Benefícios da Maçã Para Saúde
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Os Benefícios da Maçã Para Saúde são de grande importância para saúde. Além disso, A maçã, seja vermelha, verde, amarela ou rosa, são embaladas com inúmeras vitaminas, antioxidantes, fibras e outros nutrientes. Além de serem excelentes fontes de energia, essas frutas de formato oval são boas para sua pele, cabelos e saúde do corpo. É corretamente dito – “Uma maçã por dia mantém o médico ausente”. Leia mais para saber sobre os benefícios das maçãs para saúde, cabelo e pele. Então, confira agora Os 22 Benefícios da Maçã Para Saúde:

Benefícios da Maçã Para o Coração: A pectina, a fibra solúvel em maçãs, evita o acúmulo de colesterol ao longo do revestimento da parede do vaso sanguíneo, reduzindo o risco de aterosclerose. A fibra solúvel se liga às gorduras no intestino, evitando o aumento do colesterol no organismo. Estudos sugerem que pessoas que consumiram 170 gramas de maçã por dia são 50% menos propensas a acidentes vasculares do que aquelas que não o fizeram. Contém potássio, um mineral que controla a pressão arterial, reduzindo o risco de ataque cardíaco.

Benefícios da Maçã Para Prevenir a Osteoporose: As maçãs são ricas em flavianoides que salvaguardam as mulheres da osteoporose durante a fase menopausa. Também ajuda a melhorar a densidade óssea para as mulheres. O boro, encontrado nas maçãs, ajuda no fortalecimento dos ossos.

Benefícios da Maçã Para os Dentes: Ácido málico, presente em maçãs, ajuda na limpeza das manchas que afetam os dentes, tornando os dentes mais brancos. É por isso que é um dos ingredientes mais prevalentes nas pastas dentárias de clareamento. A mordida e a mastigação da maçã estimulam a produção de saliva na boca, frustrando o risco associado à cárie dentária.

Benefícios da Maçã Para Manter seu Intestino Limpo e Saudável: As maçãs ricas em fibras são benéficas para distúrbios intestinais, incluindo hemorroidas, diverticulite e câncer de estômago. Estudos também indicam o uso de maçãs para aliviar a diarreia e constipação. Os altos níveis de fibra na maçã puxam a água do cólon em caso de constipação e absorvem o excesso de água em caso de diarreia. Ele limpa e desintoxica o corpo, eliminando metais tóxicos, como chumbo e mercúrio.

Benefícios da Maçã Para Diabéticos: Pessoas com diabetes tipo 2 podem comer maçãs como lanche. Um estudo recente sugeriu que as pessoas que consumem no mínimo uma maçã diariamente são 29% menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2. Certos compostos presentes nesta fruta rica em fibras têm a capacidade de evitar que as enzimas quebrem o amido em açúcares simples. O consumo regular de maçãs ajuda a controlar os níveis de insulina ao libertar o açúcar lentamente na corrente sanguínea. Sendo uma fonte natural de fibras solúveis, as maçãs também podem evitar variações drásticas dos níveis de açúcar no sangue em diabéticos.

Benefícios da Maçã Para os Pulmões: As maçãs são conhecidas por melhorar a saúde dos pulmões. A inclusão regular desta fruta em sua dieta reduz o risco de doenças respiratórias, incluindo asma, bronquite e enfisema.

Benefícios da Maçã Como Fonte em  Antioxidantes: Os antioxidantes presentes nas maçãs melhoram o funcionamento do sistema imunológico, protegendo assim de várias doenças. Também minimiza os efeitos dos radicais livres no corpo, frustrando a degeneração mental e física.

Benefícios da Maçã Para Para Constipação: A maçã atua como um limpador natural para os intestinos, mantendo as funções do sistema digestivo adequada. As frutas ricas em fibras como a maçã unem os pedaços de comida no intestino delgado, enquanto extraem água tornando a passagem das fezes mais fáceis e mais suaves. Assim, funciona como um antídoto natural para constipação.

Benefícios da Maçã Para Aumentar o Sistema Imunológico: As maçãs contêm a quercetina de flavonoides, que pode melhorar os níveis de imunidade. Também contém altos níveis de interleucina 4, um composto que induz a criação de células de combate à infecção.

Benefícios da Maçã Para a Saúde Neurológica: A quercetina, o antioxidante presente nas maçãs, diminui as chances de morte celular desencadeada pela oxidação de neurônios. Isso, por sua vez, reduz o risco de demência. Os altos níveis de fibra e antioxidantes nas maçãs também protegem da doença de Parkinson. O consumo de suco de maçã pode realmente aumentar a produção do neurotransmissor acetilcolina no grão. Isso, na verdade, resulta em melhora do poder da memória e diminuição do risco de queda da memória relacionada à idade.

Benefícios da Maçã Para Prevenir o CâncerAs maçãs são ricas em propriedades anti-mutagênicas, anti-proliferativas e anti-inflamatórias. Os altos níveis de flavonoides nas maçãs ajudam na redução do risco de câncer de pâncreas em até 23%. Os extractos de maçã também reduzem o risco de tumores mamários no corpo. Os oligossacarídeos presentes nas maçãs matam até 46% das células cancerosas no cólon. O consumo de maçãs também desintoxica o fígado, evitando o câncer de fígado.

Benefícios da Maçã Para dar Mais Energia: Dê uma dose de energia volumosa comendo uma maçã antes do seu treino de resistência. A quercetina, o antioxidante, aumenta o transporte de oxigênio para os pulmões. Isso, por sua vez, ajuda a se exercitar melhor e conseguir melhores benefícios.

Benefícios da Maçã Para Prevenir o Envelhecimento Prematuro: As maçãs são fontes ricas de Vitamina C, a vitamina que previne o envelhecimento precoce, aumentando a síntese de colágeno. Juntamente com a vitamina A, ele descarta os radicais livres que desencadeiam o início precoce de rugas, manchas marrons e linhas finas, os principais sinais de envelhecimento. Por isso, inclua maçãs, juntamente com a pele, pelo menos três vezes por semana em sua dieta para uma pele mais saudável e juvenil.

Benefícios da Maçã Para Pele: A maçã contém cobre, um mineral necessário para produção da melanina. A melanina é um pigmento que fornece tonalidade à pele. Também forma uma parte essencial de outros tecidos, incluindo os olhos e os cabelos.

Benefícios da Maçã Para Para Rejuvenescer a Pele: A maçã contém 0,40 miligramas de Vitamina E. A Vitamina E ajuda o corpo no combate aos radicais livres, protegendo a pele dos danos. Esta vitamina também controla a situação de sua pele. Isso, por sua vez, garante que a pele seja saudável, lisa e jovem.

Benefícios da Maçã Para Limpeza da Pele: A maçã promove a eliminação das antigas células da pele mortas, abrindo caminho para a regeneração e rejuvenescimento da pele. Além de manter a pele suave, mantém a pele livre de irritações, inflamações e vermelhidão.

Benefícios da Maçã Para Proteger e Cura a Pele do Desgaste do Sol: A maçã contém partículas de defesa UVB, que protegem a pele contra os danos causados pelo sol. A maçã não deve ser considerada como um substituto do protetor solar. Ela só lhe proporciona uma proteção adicional dos raios solares. Para tratar a queimadura solar, adicione 1 colher de chá de glicerina à polpa de maçã. Misture bem e aplique sobre as áreas afetadas. Lave com água fria para evitar bolhas e descamação da pele provocada pelas queimaduras solares.

Benefícios da Maçã Para Doenças de pele: Estudos indicaram que comer uma maçã pode reduzir as doenças da pele. O consumo de maçãs fornece ao organismo altos níveis de antioxidantes, evitando danos nas células e nos tecidos.

Benefícios da Maçã Para Promove a Saúde Geral do Cabelo: A maçã contém várias vitaminas que promovem a saúde geral do cabelo. A Vitamina E promove a circulação sanguínea no couro cabeludo, acelerando o crescimento do cabelo . A vitamina B-6 na maçã produz melanina para uma cor de cabelo saudável, evitando o envelhecimento prematuro.

Benefícios da Maçã Para Controlar a Perda de Cabelo: As maçãs contêm minerais como magnésio, potássio, cobre e cálcio. Todos estes minerais ajudam na diminuição da perda de cabelo e mantimento de um couro cabeludo saudável. Contém procianidina, um composto natural que incentiva a proteína para promoção do crescimento do cabelo . Assim, consuma uma maçã diariamente para conseguir cabelos longos e lustrosos.

Benefícios da Maçã Para Sementes de maçã para um cabelo mais longo e suave: Muitas empresas de cuidados com o cabelo usam maçã para desenvolver soluções para o crescimento do cabelo . A semente de maçã contém Vitamina E, que estimula o crescimento do cabelo . Também é usado como agente condicionador em produtos capilares.

Benefícios da Maçã Como Enxaguatório Natural do Cabelo: Enxaguar o cabelo com vinagre de cidra de maçã ou suco de maçã ajuda no equilíbrio dos níveis de pH do cabelo, removendo a acumulação no eixo do cabelo . Isso torna o cabelo brilhante, suave e fácil de controlar.

Benefícios do suco de maçã Para Saúde: Você pode colher os seguintes benefícios consumindo o suco de maçã em sua dieta:

Beber 29 ml de suco de maçã diariamente reduz a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade em 20%. O consumo de suco de maçã reduz o risco de doenças coronarianas. Também diminui o risco de síndrome metabólica. O suco de maça diminui os níveis de proteína C-reativa, cuja presença sugere um risco aumentado de diabetes. Acredita-se que beber suco de maçã pode retardar o declínio mental em pessoas com doença de Alzheimer.

Por que Comer as Cascas de Maçã? Consuma as maçãs com a pele para melhorar os níveis de nutrientes no corpo. Ele fornece dois a seis vezes mais antioxidantes do que a fruta.
A pele das maçãs é um excelente agente que melhora a beleza. Machuque a pele da maçã até formar uma pasta fina e adicione duas colheres de chá de mel. Aplique esta pasta regularmente para conseguir uma pele bonita. Os compostos fenólicos presentes nas peles de maçã impedem o depósito de colesterol nas paredes arteriais, reduzindo o risco de doença arterial coronariana.

Atenção: As sementes de maçã são tóxicas quando consumidas em altas doses. Deve ser completamente evitado por mulheres gravidas e lactantes. De acordo com uma pesquisa, o suco de maçã não orgânico pode conter arsênico. Portanto, consuma apenas suco orgânico de maçã. A maçã é considerada a fruta mais contaminada por pesticidas. Tente comprar maçãs orgânicas e lave-as cuidadosamente antes de consumir.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012, com especialização em Clínico Geral. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

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