Frutas Alan Costa

Os 21 Benefícios da Laranja Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física.

Especialista em Nutrição e Educação Física.

Os 21 Benefícios da Laranja Para Saúde
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Os Benefícios da Laranja Para Saúde são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, as laranjas são as mais populares entre todas as frutas cítricas. Esta fruta definitivamente impressiona com o seu delicioso sabor suculento e a sua elevada concentração de vitamina C, bem como outros nutrientes. As laranjas são amplamente populares e representam cerca de 70% da produção mundial de citros.

Seu sabor incrível não só as torna um lanche popular, como também um ingrediente importante em vários pratos. Até mesmo a casca de laranja contém glândulas de óleo voláteis que têm vários benefícios para a saúde. O suco de laranja é amplamente utilizado como conservante, bem como para dar sabor a vários pratos.

beneficios da laranja

Então, confira agora Os 21 Benefícios da Laranja Para Saúde:

Benefícios da laranja para saúde:

Cuida do seu Sistema Cardiovascular: As laranjas são ricas em potássio, um mineral eletrólito que controla a função cardíaca. Os baixos níveis de potássio podem provocar um ritmo cardíaco anormal, conhecido como arritmia. Além disso, beber suco de laranja.

Pode reduzir os níveis de colesterol LDL “ruim”, que se acumulam em suas artérias e vasos sanguíneos, causando problemas cardíacos, problemas cardiovasculares e interrompendo o fluxo de sangue saudável e fluxo de oxigênio no sangue.

Controla a Pressão Sanguínea: Esta fruta de pele laranja contém potássio em quantidades significativas. Um ingrediente vital das células humanas e dos fluidos corporais, o potássio ajuda no controle da freqüência cardíaca e a pressão sanguínea ao combater as ações de sódio.

Previne o Câncer: Os limonóides cítricos presentes nas laranjas são comprovados para lutar contra vários tipos de cânceres, como câncer de pele, pulmão, mama, estômago e colón. Pesquisas realizadas no Japão provaram que comer mandarina.

Pode reduzir câncer de fígado devido à presença de compostos de vitamina A chamados carotenoides. Eles também contêm antioxidantes de flavonoides como beta-criptoxantina, zeaxantina e luteína, que fornecem proteção contra câncer de cavidade pulmonar e oral.

Propriedades Anti-Inflamatórias: A abundante quantidade de vitamina C nas laranjas é um poderoso antioxidante que pode reduzir as lesões oxidantes e melhorar a resistência do corpo contra agentes infecciosos.

A vitamina C combate os radicais livres prejudiciais e pró-inflamatórios presentes no sangue. Beber suco de laranja juntamente com uma refeição rica em carboidratos ou com alto teor de gordura é uma boa medida preventiva contra a resistência à insulina e a aterosclerose.

Saúde Ocular: As laranjas são ricas em vitamina A, bem como vários conteúdos de flavonoides, juntamente com partículas antioxidantes, como alfa e beta carotenos, criptoxantina beta, zea-xanthi e luteína, que ajudam na manutenção de uma membrana de muco saudável e na pele do olho, além de prevenir a degeneração macular.

Previne Doença Renal: O consumo de suco de laranja previne doenças renais e reduz o risco de cálculos renais.

Benéfico Para Diabéticos: Os diabéticos são incapazes de absorver a glicose porque as células betas em seu pâncreas deixam de produzir insulina ou são incapazes de responder à produção de insulina. O alto teor de fibra e alto índice glicêmico das laranjas as torna benéficas para pacientes diabéticos. As cascas de laranja têm uma menor porcentagem de açúcar, que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Melhora a Imunidade: Uma única laranja fornece mais de 100% do requisito diário de vitamina C. Este nutriente aumenta a imunidade ao afastar doenças e infecções. Eles também são abundantes em polifenóis que protegem contra infecções virais.

Previne Úlceras Estomacais: Considerado uma fonte de fibras muito boa, as laranjas podem manter o estômago e os intestinos saudáveis, bem como prevenir doenças, como úlceras no estômago e constipação.

Beneficiário na Gravidez: O ácido folato ou fólico presente nestas frutas suculentas promove o desenvolvimento cerebral e mantém os órgãos vitais do bebê saudáveis. Beber 1/3 xícara de suco de laranja diariamente fornece cerca de 40 mcg de folatos para mães grávidas, o que equivale a 10% do valor diário recomendado.

Melhora a Qualidade do Esperma: Os antioxidantes e a vitamina C presentes nas laranjas melhoram a qualidade e motilidade do esperma, ajudando no mantimento da fertilidade.

Ajuda na Perda de Peso: As laranjas são gordas e sem calorias e contêm uma grande quantidade de fibra dietética chamada pectina. Além disso, contém nutrientes vitais como tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio e cobre. Todos estes compostos contribuem para a perda de peso, bem como para estimular o corpo com nutrientes vitais e vitaminas.

Formação de Colágeno: A vitamina C desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, que é o componente estrutural dos ossos, ligamentos, tendões e vasos sanguíneos. A deficiência de vitamina C pode levar ao escorbuto.

Uma doença caracterizada por contusões fáceis, sangramento de gengiva, perda dentária e dor nas articulações imensa. Pelo menos 90 mg de vitamina C em um dia são recomendados para evitar escorbuto. Desta forma, comer laranjas é uma maneira saudável de aumentar sua ingestão de vitamina C.

Benefícios da Laranja para Pele: A presença rica de vitamina C, juntamente com outros antioxidantes, faz das laranjas um alimento perfeito para pele juvenil. Aplique-o externamente ou basta consumir algumas fatias.

Aumenta a Produção de Colágeno: A síntese de colágeno diminui com a progressão da idade e devido à subexposição, levando ao dano da pele. Comer uma laranja média por dia fornece a quantidade suficiente de vitamina C e ácido cítrico para aumentar a produção de colágeno. Isso, por sua vez, ajuda na redução dos danos à sua pele.

Benefícios Antienvelhecimento: As laranjas contêm ácido cítrico, um componente fundamental do grupo ácido alfa hidroxílico que pode reduzir as rugas e suavizar sua pele. É usados frequentemente em produtos de pele para remover células mortas e tornar a pele mais jovem.

A vitamina C, por outro lado, aumenta a produção de colágeno, mantendo sua pele firme e úmida. Quando aplicado topicamente, hidrata sua pele, reduzindo as rugas para proporcionar uma aparência juvenil.

Elimina Acne e Cravos: Os altos níveis de vitamina A nas laranjas protegem sua pele de bactérias e vírus invasores, enquanto a vitamina C ajuda na diminuição do inchaço da pele, minimizando assim a ocorrência de espinhas. O ácido cítrico é um poderoso agente esfoliante que pode eliminar as células mortas da pele e limpar seus poros, ajudando na prevenção da acne.

Você pode preparar um esfoliante facial de cascas de laranja secas ao sol por alguns dias. Moa até formar um pó fino. Para preparar a máscara de rosto, combine ½ colher de chá de casca de laranja em pó com 1 colher de chá de iogurte e adicione algumas gotas de suco de limão. Aplique no seu rosto e deixe secar. Enxágue com água fria.

Proteção Solar: A vitamina C e a vitamina A nas laranjas são poderosos antioxidantes que podem reverter o dano solar, protegendo assim a pele do câncer e outros efeitos nocivos. A exposição ao sol resulta na quebra da vitamina A em sua pele, levando a danos na pele. O consumo de laranja pode substituir esta vitamina A e reparar o dano enquanto a vitamina C.

Melhora a imunidade da sua pele contra o sol, evitando danos causados pelo sol. Para eliminar o bronzeado, você pode adicionar um pouco de suco de laranja à mistura de pó de casca de laranja e iogurte e aplicá-lo na área afetada. Isso reduzirá o bronzeado e também ajudará no alivio de sua aparência.

beneficios laranja

Tratamento da Pele Oleosa: Caso tenha uma pele oleosa, pode fazer o suco de 2 laranjas e colocá-la na bandeja de cubos de gelo. Esfregar estes cubos de laranja congelados em seu rosto irá iluminar a pele maçante e sem brilho, enquanto refina seus poros e reduz a gordura do seu rosto. Isso também é eficaz no controle da acne.

Previne a Perda de Cabelo: A vitamina C das laranjas desencadeia a produção de colágeno, impedindo assim a separação dos tecidos do cabelo. Uma melhor circulação para o couro cabeludo garante um melhor crescimento do cabelo. O ácido fólico e o inositol presentes nesta fruta evitam a perda de cabelo, garantindo assim um cabelo melhor.

Grande Condicionador: Misture quantidades iguais de suco de laranja e água, e adicione uma colher de mel. Aplique em seu cabelo e deixe-o descansando por 5 a 10 minutos. Em seguida, lave para conseguir cabelos saudáveis, hidratados, brilhantes e bonitos.

Tratamento da Caspa: O suco de casca de laranja para o cabelo é eficaz no controle da caspa. Você também pode fazer uma polpa desta casca e aplicá-la como uma máscara de cabelo. Isso irá limpar o couro cabeludo e ajudar na eliminação da caspa.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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