Dicas de Saúde Nutrição Wanessa Mattos

Os 20 Benefícios do Magnésio Para Saúde

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Musculação

Os 20 Benefícios do Magnésio Para Saúde
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Os Benefícios do Magnésio Para Saúde são grandiosos, pois o magnésio possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças do corpo. Além disso, o magnésio é um mineral maior no corpo. As quantidades estão localizadas principalmente nos ossos de 50% do magnésio total no corpo enquanto o resto está nas células dos tecidos e órgãos. O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano. De acordo com um estudo de magnésio, um quarto mineral encerrado no organismo que serve para regular centenas de processos bioquímicos e sistemas fisiológicos que poderiam contribuir para abordar a saúde do sistema metabólico e do sistema cardiovascular.

MagnésioO magnésio é um mineral essencial necessário para que todos os órgãos do corpo funcionem adequadamente, incluindo a formação de osso, proteínas e ácidos graxos. O magnésio também é muito importante na ativação da vitamina B e D, relaxamento muscular, regulação dos níveis de cálcio e secreção de insulina. Então, confira Os 20 Benefícios do Magnésio Para Saúde.

Beneficio do Magnésio Para Prevenir a Insônia: O magnésio tem um efeito calmante ao controlar a freqüência cardíaca. Isso não é apenas benéfico para o tratamento do estresse, mas também ajuda você a dormir de qualidade. O estresse e a tensão são muitas vezes uma causa maior de problemas para dormir ou insônia.

Beneficio do Magnésio Para Aumentar a Produção de Colágeno: O magnésio é um mineral essencial para produzir proteínas que lentamente se transformaram em colágeno. O colágeno é uma proteína que ocorre naturalmente principalmente em tecidos fibrosos como tendões, ligamentos, córnea, osso, intestino, cartilagem e vasos sanguíneos. Quanto mais colágeno no nosso sistema corporal, então, alguns órgãos importantes do corpo poderão funcionar de forma otimizada.

Beneficio do Magnésio Para Aliviar Fibromialgia: Fibromialgia é uma doença que causa sofrem dor de experiência em todo o corpo. Esta doença pode ser reduzida pelo consumo de muitos alimentos ricos em cálcio e magnésio. Um estudo com 24 pessoas com Fibromialgia descobriu que os pacientes que receberam suplementos com alto ácido málico e magnésio durante os 2 meses de dor mais leves. Outro estudo mostrou que a combinação de cálcio e magnésio pode ajudar algumas pessoas com fibromialgia.

Beneficio do Magnésio Durante a Gravidez: O magnésio é um dos elementos importantes durante a gravidez. A ingestão adequada de suplementação de magnésio durante a gravidez é muito benéfica para reduzir o risco de osteoporose e melhorar os níveis de tolerância à dor, resultando em um processo de entrega suave e também otimiza a pressão arterial. O sulfato de magnésio é o melhor tratamento para prevenção de convulsões eclimáticas em mulheres grávidas com hipertensão.

Beneficio do Magnésio Para Tratar Dor nas Costas e Cólicas: O magnésio ajuda a tratar pessoas com dor nas costas severa, relaxando os músculos das costas, estresse, rim e tensão muscular. O magnésio também ajuda na absorção de cálcio, o que pode levar à cicatrização óssea. Os sintomas de cólicas nas pernas e fadiga geralmente são vistos como uma deficiência de magnésio. A ingestão adequada de suplementos de magnésio beneficia como remédio para superar o problema das cólicas.

Beneficio do Magnésio Para Superar Distúrbios Psiquiátricos: O magnésio é conhecido por curar as piores formas de disfunção psicológica, como ataques de pânico, estresse, ansiedade e agitação indevida.

Beneficio do Magnésio Para Controlar a Função da Bexiga: Muitas mulheres que têm problemas para urinar geralmente encontram alívio tomando suplementos de magnésio. Os problemas urinários podem vir de uma variedade de razões, tais como nefrite, infecção ou, por vezes, cistite intersticial, mas a ingestão regular de magnésio pode trazer grande alívio para o problema dessa doença.

Beneficio do Magnésio Para Tratar Enxaquecas, Insônia e Depressão: A ingestão de magnésio pode reduzir a gravidade dos ataques de enxaqueca, insônia e depressão e pode minimizar a taxa de recorrência. Além disso, o magnésio também é conhecido por curar a disfunção mental, por exemplo, pânico, estresse, ansiedade e agitação não deve ser.

Beneficio do Magnésio Para Aliviar Sintomas de Menopausa: Além dos principais benefícios acima, especialmente para as mulheres, o magnésio fornece os benefícios de aliviar os sintomas da menopausa e síndrome pré-menstrual (PMS). O magnésio também minimiza o risco de parto prematuro.

Beneficio do Magnésio Para  Tratar a Osteoporose: Vários estudos mostraram que o cálcio é equipado com magnésio pode aumentar a densidade mineral óssea. A deficiência de magnésio altera o metabolismo do cálcio e os hormônios que regulam o cálcio, portanto, há osteoporose. O magnésio desempenha um papel importante na homeostase óssea e mineral e também pode afetar diretamente a função celular óssea, além de influenciar a formação e o crescimento de cristais de hidroxiapatita. Deficiência de magnésio, um fator de risco pós-menopausa e osteoporose. Um declínio significativo no magnésio provoca diminuição do conteúdo mineral ósseo.

Beneficio do Magnésio Para Prevenir Doenças Cardiovasculares: O magnésio está associado a um menor risco de doença cardíaca coronária. Pesquisas sugeriram que a ingestão de magnésio na dieta pode reduzir consideravelmente as chances de ter um acidente vascular cerebral. A deficiência de magnésio pode aumentar o risco de ritmos cardíacos anormais, que realmente aumentam o risco de complicações após um ataque cardíaco.

Beneficio do Magnésio Para Regula a Pressão Arterial Elevada (hipertensão): O magnésio desempenha um papel importante na regulação natural do sangue. Os suplementos de magnésio e a dieta incluem comer frutas e vegetais, que são boas fontes de magnésio, e o potássio está consistentemente associado à pressão arterial mais baixa.

Beneficio do Magnésio Para Manter a Força Muscular: O magnésio é necessário para manter a função muscular normal. A deficiência de magnésio torna a força muscular reduzida.

Beneficio do Magnésio Para Ajudar o Metabolismo: O magnésio ajuda a sintetizar proteínas desempenhando um papel. O magnésio também ajuda a ativar enzimas no processo de metabolismo celular para produzir energia.

Magnesio

Beneficio do Magnésio Para Prevenir Problemas Gastrointestinais: O magnésio ajuda o processo de mediação da digestão e previne problemas gastrointestinais, como cólicas, vômitos, flatulências, dor abdominal e constipação. Reduzindo assim o risco de diabetes.

Beneficio do Magnésio Para Reduzir o Risco de Transtornos Psiquiátricos: O magnésio é usado como remédio para condições de distúrbios graves da função psiquiátrica, como ataques de pânico, estresse, ansiedade e emoções que não são razoáveis.

Beneficio do Magnésio Para Prevenir Cólicas Musculares: Os sintomas de cãibras nas pernas podem ser causados ​​por deficiência de magnésio. Dar suplementos de magnésio pode curar cãibras nas pernas.

Beneficio do Magnésio Para Prevenir Problemas Respiratórios: A ingestão adequada de magnésio pode reduzir o risco de distúrbios respiratórios. Os pacientes com asma crônica podem respirar normalmente novamente com a ajuda do suplemento de magnésio que ajuda a relaxar os músculos brônquicos. Mesmo a respiração encolhida e a falta de ar podem ser aliviadas pela administração de magnésio por via intravenosa (infusão).

Beneficio do Magnésio Para Controlar a Pressão Sanguínea: O magnésio mineral ajuda a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de hipertensão arterial. Metade dos pacientes com hipertensão arterial são deficientes no mineral de magnésio. Dar magnésio em pacientes com hipertensão arterial pode reduzir as complicações da hipertensão arterial.

Beneficio do Magnésio Para Fortalecer a Imunidade: O magnésio também serviu para aumentar a imunidade contra uma variedade de possíveis problemas de saúde.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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