Dicas de Saúde Leandro Almeida

20 Benefícios da Quinoa – Para que Serve e Propriedades da Quinoa!

Revisado por

Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Musculação

20 Benefícios da Quinoa – Para que Serve e Propriedades da Quinoa!
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Os Benefícios da Quinoa Para Saúde são inúmeros, pois, a Quinoa contém grande valor nutricional indispensáveis para saúde geral do corpo. Além do mais, a quinoa é um substituto para a carne, eficaz para dietas vegetarianas e é melhor que a soja. Ela possui 23% de proteínas, sendo dez aminoácidos essenciais e dez não essenciais. Trata-se de um cereal, ou pseudo-cereal, cultivado há mais de 5.000 mil anos na cordilheiras dos Andes, originário do Altiplano Boliviano, a 3.800 metros acima do nível do mar, cuja plantação foi destruída com o Império Inca pela colonização espanhola.

Beneficios da QuinoaSua destruição deu-se pela ganância dos espanhóis em apenas valorizar o que fosse ouro ou pedras preciosas, desprezando o então “cereal milagroso”. Recentemente redescoberto, ela é classificada como o melhor e mais completo alimento de origem vegetal para consumo humano, superior aos de origem animal, como a carne, o leite, os ovos e o peixe, sendo comparado somente ao leite materno (não devemos nunca dispensar o leite materno!).

A quinoa é facilmente adaptada na culinária devido ao sabor neutro, forma variada de grão, flocos ou farinha e finalidade. Ela é sinônimo de saúde e prevenção: não tem colesterol ruim, possui baixa caloria, alto teor proteico, é de fácil digestibilidade – sendo isento de – também é natural e ecológica. Então, confira Os Benefícios da Quinoa Para Saúde:

  • Benefício da Quinoa Para Hidratação do Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para Acabar com a Caspa
  • Benefício da Quinoa Para Prevenir o Envelhecimento Precoce
  • Benefício da Quinoa Para Cicatrização
  • Benefício da Quinoa Para Limpar o Couro Cabeludo
  • Benefício da Quinoa Para Tratar a Diabetes
  • Benefício da Quinoa Para Acabar com as Manchas no Rosto
  • Benefício da Quinoa Para o Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para Prevenir a Enxaqueca
  • Benefício da Quinoa Para Prevenir a Danificação do Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para o Crescimento do Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para os Músculos
  • Benefício da Quinoa Para Acabar com as Pontas Duplas do Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para Tratar a Danificação do Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para Prevenir Doenças Cardíacas
  • Benefício da Quinoa Para a Pele
  • Benefício da Quinoa Para Manter a Cor do Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para Perder Peso
  • Benefício da Quinoa Para o Crescimento do Cabelo
  • Benefício da Quinoa Para o Cérebro

Informação Nutricional: Informação Nutricional da Quinoa: Quantidade por ( 100 g) grama: A Quinoa contêm:

  • Gordura 3,6 g
  • Gorduras saturadas 0,4 g
  • Gorduras monoinsaturadas 1,0 g
  • Gorduras poli-insaturadas 2,0 g
  • Carboidratos 39,4 g1
  • Açúcares 1,6 g
  • Proteína 8,1 g
  • Fibra alimentar 5,2 g
  • Colesterol 0,0 mg
  • Sódio 0,1 g
  • Água 132,5 g

Quinoa é uma semente de grão incrivelmente nutritiva, obtido a partir da planta da família das leguminosas, crescendo no planalto da região dos Andes sul-americano. Quinoa pertence a família de ervas anuais. Nome científico: Chenopodium quinoa. Então, confira agora em detalhes Os 20 Benefícios da Quinoa Para Saúde:

Benefícios da Quinoa Para Hidratação do Cabelo: A vitamina E presente Quinoa equilibra a produção de óleo natural, mantendo os fios adequadamente hidratados e reduz a quebra devido ao emaranhamento.

Benefícios da Quinoa Para Acabar com a Caspa:Quinoa contém minerais importantes como o cálcio, ferro e fósforo que selam a umidade do couro cabeludo, evitando o couro cabeludo escamado e seco, e mantendo a caspa afastada.

Benefícios da Quinoa Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: O consumo de sementes de Quinoa fornece um amplo colágeno ao corpo, que rejuvenesce a pele e reduz as rugas e outros sintomas de envelhecimento. Além disso, proporciona uma pele macia, lisa e flexível.

Benefícios da Quinoa Para Cicatrização:Quinoa contém lisina, um elemento fundamental na síntese de elastina e colágeno. A lisina é um nutriente essencial que não pode ser sintetizado pelo corpo, portanto, deve ser fornecido pela dieta.

Isso ajuda na cicatrização rápida do tecido danificado, tornando-se muito importante para as pessoas que estão se recuperando de qualquer cirurgia ou lesão. Ele também ajuda a criar um tecido cicatricial e ligamentos para recuperação rápida.

Benefícios da Quinoa Para Limpar o Couro Cabeludo: Os umectantes presentes na Quinoa proporcionam nutrição e hidratação ao couro cabeludo, mantendo-o bem condicionado. Ele forma um filme invisível sobre o cabelo protegendo-o de problemas ambientais como a poluição.

Benefícios da Quinoa Para Tratar a Diabetes:Quinoa tem um baixo índice glicêmico, o que realmente indica que a taxa de carboidrato que você consome todos os dias pode afetar a taxa de metabolismo da glicose em seu corpo. Por isso, a Quinoa se orgulha em conter um menor índice glicêmico, sendo uma dieta segura para pacientes diabéticos. A Quinoa fornece-lhe todos os nutrientes que você precisa.

Benefícios da Quinoa Para Acabar com as Manchas no Rosto: As vitaminas presentes na Quinoa diminuem o aglomerado de grânulos de melanina reduzindo as manchas do rosto

Benefícios da Quinoa Para o Cabelo:Quinoa contém cerca de 15% das proteínas, que é o valor mais alto entre todos os grãos ou sementes encontradas no mundo. A proteína hidrolisada extraída da Quinoa atua como um revestimento natural e suave que protege e nutre o interior dos folículos pilosos. A proteína extraída deste grão também é usada para produzir produtos de cabelo de alta qualidade.

Benefícios da Quinoa Para Prevenir a Enxaqueca:Quinoa contém um elevado nível de lisina, que é útil no crescimento e reparação dos tecidos. Ele também contém magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e previne a enxaqueca. O magnésio também é conhecido por prevenir a diabetes.

Benefícios da Quinoa Para Prevenir a Danificação do Cabelo:Quinoa contém 9 aminoácidos essenciais que agem como reforçadores naturais e protegem a ponta do cabelo. Os aminoácidos neste grão também reparam o cabelo danificado e promovem o crescimento do cabelo.

Benefícios da Quinoa Para o Crescimento do Cabelo: O consumo regular de Quinoa fornece brilho ao cabelo e proporciona uma aparência sedosa e brilhante. Ele fornece nutrição para as células do corpo, incluindo os folículos pilosos, que é essencial para o crescimento do cabelo. Também é essencial para um sistema nervoso saudável e para a formação de glóbulos vermelhos que promove o crescimento do cabelo.

Benefícios da Quinoa Para os Músculos:Quinoa contém altas doses de Riboflavina ou vitamina B2, o que aumenta o metabolismo energético nos músculos e células cerebrais. O manganês, por outro lado, é um antioxidante, que protege o corpo de radicais livres e as lesões causadas por eles.

Benefícios da Quinoa Para Acabar com as Pontas Duplas do Cabelo: A proteína presente na Quinoa ajuda a selar as pontas duplas e impede que ela piore. A proteína hidrolisada é projetada de tal forma que passa através da cutícula e penetra no córtex do cabelo, igualando a porosidade e aumentando elasticidade.

Benefícios da Quinoa Para Tratar a Danificação do Cabelo:Quinoa contém 9 aminoácidos essenciais que agem como reforçadores naturais e protegem a ponta do cabelo. Os aminoácidos neste grão também reparam o cabelo danificado e promovem o crescimento do cabelo.

Benefícios da Quinoa Para Prevenir Doenças Cardíacas:Quinoa contém um monte de proteínas e fibras alimentares, que ajuda a saciar sua fome e mantê-lo cheio por um longo período de tempo. Há aproximadamente 7g de proteína e 6g de fibras dietéticas em cada porção da Quinoa.

Desta forma, se você estiver tentando perder peso, consumir a quinoa vai proporcionar um sentimento de saciedade, uma vez que se liga ao colesterol e gordura no corpo e também reduz a construção de placa nas paredes arteriais do seu coração, reduzindo o risco de derrames e outros doenças cardíacas.

Benefícios da Quinoa Para a Pele:Quinoa contém altos níveis de riboflavina, que proporciona elasticidade e suavidade à pele. Ela também constrói tecido conjuntivo que tonifica a pele e previne as rugas e linhas finas.

Benefícios da Quinoa Para Manter a Cor do Cabelo:Quinoa contém um aminoácido conhecido como tirosina, que é responsável pela pigmentação e cor do cabelo e da pele. Ele estimula a re-pigmentação do cabelo e auxilia a manter a cor original do cabelo.

Benefícios da Quinoa Para Perder Peso: Os grãos de Quinoa são carregados com 8 vitaminas essenciais e também aminoácidos, como cálcio e magnésio. Também é rico em vitamina B12 e ferro, que são úteis na perda de peso e também ajudam na produção de energia.

A deficiência de vitamina B pode retardar seus esforços de perda de peso pois seu corpo não é capaz de processar os nutrientes de forma eficiente. A Quinoa possui inúmeros benefícios para perda de peso, pois é baixo em calorias.

Benefícios da Quinoa Para o Crescimento do Cabelo: O consumo regular de Quinoa fornece brilho ao cabelo e proporciona uma aparência sedosa e brilhante. Ele fornece nutrição para as células do corpo, incluindo os folículos pilosos, que é essencial para o crescimento do cabelo. Também é essencial para um sistema nervoso saudável e para a formação de glóbulos vermelhos que promove o crescimento do cabelo.

Benefícios da Quinoa Para o Cérebro: Ferro presente na quinoa mantém as células vermelhas do sangue saudáveis e é a base para a formação da hemoglobina. O Ferro transporta o oxigênio de uma célula para outra e fornece oxigênio aos músculos. O Ferro presente na quinoa também aumenta a função cerebral, pois o cérebro leva cerca de 20% do nosso oxigênio para o sangue. Existem muitos outros benefícios, os quais incluem a síntese de neurotransmissores, a regulação da temperatura do corpo, ajuda no metabolismo da atividade enzimática e energia.

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Sobre o autor | Website

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Musculação.

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