Dicas de Saúde Alan Costa

Os 18 Benefícios da Melancia Para Saúde

Os 18 Benefícios da Melancia Para Saúde
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Os Benefícios da Melancia Para Saúde são diversos, pois a Melancia oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Melancia é definitivamente uma das melhores frutas disponíveis. Esta deliciosa fruta proporciona um deleite refrescante durante o verão. Uma Melancia pode ser descrita como uma fruta pertencente à família Cucurbitaceae, que também inclui plantas como cantaloupe e abóbora. Acredita-se ter se originado em países da África Austral e agora é amplamente cultivada em regiões tropicais. Externamente, o fruto se assemelha a um melão grande com pele lisa, verde escuro ou de tonalidade amarela com listras verticais claras ou cinza.

beneficio da melanciaA carne interna é suculenta e de tonalidade vermelha, rosa ou amarela com pequenas sementes comestíveis pretas embutidas no meio da carne. Tem um sabor suave e doce que se assemelha ao do xarope de açúcar leve. De fato, como é evidente pelo seu nome, é composto por quase 91% de água e 9% de açúcar.

Embora amplamente consumido como uma fruta, algumas pessoas geralmente consideram a Melancia como um vegetal. Isso ocorre porque está relacionado à família de abóbora e cresceu de forma semelhante aos vegetais. Existem várias variedades de Melancia que variam em forma, tamanho e cor da carne.

Valor Nutricional da Melancia: A Melancia é uma ótima combinação de sabor refrescante e nutrientes saudáveis. É inusitadamente alto em carotenoide, licopeno e uma rica fonte de antioxidantes fenólicos. Também é rico em cucurbitacina E, um fitonutriente anti-inflamatório , riterpeno e aminoácido, a citrulina.

Calorias: a Melancia é uma fonte moderada de energia. É baixo em calorias com uma dose de 100 gramas desta fruta fornecendo apenas 30 calorias enquanto uma xícara de melancia cortada em pedaços fornece 46 calorias. O granulado da Melancia é composto de água.

Carboidratos: a maioria das calorias da Melancia vem do seu teor de açúcar. Uma dose de 100 gramas desta fruta fornece aproximadamente 7,5 gramas de carboidratos. A frutose é um açúcar de fruta natural que corresponde a maioria do teor de açúcar da Melancia, proporcionando-lhe um sabor doce.

Fibra dietética: a Melancia é uma fonte moderada de fibra dietética. 100 gramas fornecem 0,4 gramas de fibra.

Vitaminas: a Melancia contém várias vitaminas essenciais. É particularmente rico em Vitamina A. 100 gramas de fruta fresca fornece 569 mg, ou 19% da quantidade diária recomendada desta vitamina. É também uma boa fonte de Vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B1 (tiamina) e Vitamina C. Então, veja agora Os 18 Benefícios da Melancia Para Saúde:

Benefícios da Melancia Para Saúde do Coração: A Associação Americana do Coração considerou a Melancia como alimento saudável para o coração. Este benefício pode ser atribuído à presença de quantidades significativas de Potássio, que é um componente importante das células e fluidos corporais que controlam a frequência cardíaca e a pressão arterial. Desta forma, oferece proteção contra acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária.

Benefícios da Melancia Para Prevenir o Câncer: A Melancia é uma das melhores fontes dietéticas de licopeno entre frutas e vegetais frescos. O licopeno, sendo um poderoso antioxidante, pode neutralizar os radicais de oxigênio ainda melhor do que o betacaroteno e a Vitamina E. Constatou-se que é benéfico na prevenção de câncer de mama, próstata e endométrio, bem como câncer de pulmão e cólon.

Benefícios da Melancia Para Normalizar a Pressão Arterial Elevada: Certos estudos mostraram que os suplementos de extrato de Melancia são eficazes na normalização da pressão arterial elevada em pessoas obesas e de meia-idade. A quantidade de Potássio na Melancia ajuda no alivio da hipertensão e até o acidente vascular cerebral.

Benefícios da Melancia Para Melhorar o Sono: A Melancia desempenha um papel importante na melhoria do sono devido à presença de carboidratos de polissacarídeos que melhoram a produção de serotonina no corpo.

Um aumento nos níveis de serotonina à noite torna seu cérebro menos sensível a estímulos disruptivos, como ruídos, promovendo o sono tranquilo. O consumo de algumas fatias de Melancia após o jantar pode prolongar os estágios de sono profundo em 27%.

melanciaBenefícios da Melancia Para Tratar a Disfunção Erétil: Melancia foi considerado um “Viagra Natural” quando se trata do melhoramento da circulação e relaxamento da circulação sanguínea.

Isso pode ser atribuído à arginina que aumenta o óxido nítrico, relaxando os vasos sanguíneos para tratar e prevenir a disfunção erétil. O consumo desta fruta pode realmente ter um efeito positivo na libido, tornando-se um bom aperitivo pré-romântico.

Benefícios da Melancia Para Acelerar a Perda de Peso: Apesar de ser doce e saciadora, a Melancia é baixa em calorias e contém quase nenhuma gordura ou colesterol. Além disso, contém níveis elevados de um composto chamado citrulina, que é convertido em aminoácido essencial dentro do corpo.

Os níveis elevados de arginina reduzem a taxa em que o corpo armazena gordura e melhora o funcionamento cardiovascular. A melhoria das concentrações de arginina no sangue após o consumo de Melancia leva a uma melhora na perda de peso.

Benefícios da Melancia Para Aliviar os Músculos Doridos: Consumir Melancia é uma maneira eficaz de aliviar a dor associada à dor muscular. Os atletas costumam beber suco de Melancia após um treino difícil.

Isso ocorre porque a citrulina na Melancia é convertida em L-arginina, um aminoácido essencial que ajuda no tratamento da dor muscular pós-exercício e também reduz a dor muscular no dia seguinte.

Benefícios da Melancia Para a Pele: Como mencionado anteriormente, a Melancia é composta por quase 91% de água que mantém seu corpo hidratado durante os meses de verão. A hidratação adequada confere um brilho saudável à sua pele, bem como aumenta a produção de colágeno, tornando a pele firme e jovem.

Você pode simplesmente ralar uma Melancia, espremer o suco e aplicá-lo no rosto por 15 minutos. Em seguida, lave com água quente e depois, com água fria. Isso deixará sua pele limpa e fresca.

Benefícios da Melancia Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: A Melancia é uma excelente fonte de antioxidantes, como o licopeno, a Vitamina C e a Vitamina A. Esses antioxidantes combatem os radicais livres, interrompendo todos os sinais de envelhecimento da pele, como rugas, linhas finas e manchas da idade.

O licopeno, em particular, recupera os radicais livres induzidos por raios ultravioletas que podem causar queimaduras solares e rugas. Além disso, a Melancia é um diurético natural que suaviza as toxinas do seu corpo e limpa seu sistema revelando uma pele juvenil.

Desta forma, consumir duas xícaras de Melancia diariamente ou aplicá-la em sua pele pode reduzir o risco de danos causados ​​pelo sol em 40%.

Benefícios da Melancia Para Tonificar a Pele: Esta fruta suculenta tem propriedades adstringentes que o tornam um excelente tônico. Você pode simplesmente aplicar fatias de Melancia ou misturá-la com outros ingredientes para conseguir melhores resultados.

Caso tenha pele seca, você pode preparar um tônico natural misturando suco de Melancia com mel. Para a pele oleosa, você pode misturar uma xícara de suco de Melancia com 2 colheres de sopa de avelã e adicionar 2 colheres de água. Molhe uma almofada de algodão nesta solução e passe em todo o seu rosto e pescoço. Isso esfoliará, atualizará e apertará sua pele.

Benefícios da Melancia Para Acabar com a Oleosidade Excessiva: A Melancia é uma rica fonte de Vitamina A que reduz o tamanho dos poros e minimiza o excesso de secreção de óleo das glândulas sebáceas. A aplicação de extrato de Melancia em seu rosto rejuvenesce e revitaliza a pele maçante e aborrecida.

Para fechar poros abertos, você pode misturar o suco de Melancia com folhas de hortelã trituradas e congelar a mistura. Esfolie estes cubos de gelo na sua pele. Isso proporcionará um efeito refrescante e calmante à sua pele.

Benefícios da Melancia Para Acabar com a Acne: A aplicação constante de suco de Melancia em sua pele é um remédio natural para curar a acne. Caso tenha uma pele com acne ou propensa à este problema, você pode mergulhar uma bola de algodão no extrato de suco de Melancia e aplicá-la em toda a sua cara após limpá-la.

Lave com água fria após 15 minutos. Você também pode preparar uma máscara de rosto combinando suco de Melancia com mel e iogurte. Para minimizar a ocorrência de acne e espinhas, é aconselhável incluir melancia em sua dieta e regime de cuidados da pele.

benefícios da melanciaBenefícios da Melancia Para Acelerar a Cicatrização de Feridas: A Melancia acelera a cicatrização de feridas e outros problemas de pele. Isso ocorre porque contém citrulina que o corpo converte em arginina. Este aminoácido acelera a entrega de glóbulos brancos para locais de lesões, bem como estimula o crescimento de novos tecidos de pele. Esses processos resultam na cicatrização da pele três vezes mais rápida.

Benefícios da Melancia Para Prevenir a Perda de Cabelo: A Melancia é uma boa fonte de Vitamina C, que é vital para a saúde do cabelo. Esta vitamina permite que seu corpo utilize Ferro não-heme (encontrado em vegetais) para garantir que haja Ferro suficiente nos glóbulos vermelhos para transportar oxigênio para os folículos pilosos.

Também está envolvido na formação de colágeno. O colágeno é necessário para o cabelo saudável e o crescimento ótimo. Até mesmo pequenas deficiências de Vitamina C podem fazer com que seus cabelos se tornem secos e quebradiços.

Benefícios da Melancia Para Promover o Crescimento do Cabelo: As sementes de Melancia são ricas em ácidos graxos, Magnésio, Ferro, Fósforo, Potássio, Zinco, Cobre, Manganês, Cálcio e ômega 6. Todos esses nutrientes desempenham um papel importante na manutenção do seu cabelo longo e lustroso.

Benefícios da Melancia Como Hidratante Para o Cabelo: O óleo extraído de sementes de Melancia é extremamente leve, o que se torna um ótimo hidratante para o cabelo.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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