Dicas de Saúde Ana Karolynne Goncalves

Os 17 Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde

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Os 17 Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde é de muita Importância, pois, a Semente de Girassol possui propriedades valiosas para saúde. Além de tudo, A Flor de Girassol têm abundantes benefícios para a saúde que garantem uma vida saudável a longo prazo. Você pode colher os benefícios Flor de Girassol de duas maneiras diferentes; Um caminho é a da Semente de Girassol e o outro é de óleo de girassol. A Semente de Girassol melhoram a digestão, o poder cerebral e o funcionamento do sistema cardiovascular; É rico em magnésio, potássio, selênio, zinco e ferro. Por outro lado, o óleo de girassol evita doenças cardíacas e é um excelente retentor da umidade da pele.

Beneficios da Semente de Girassol

Valor Nutricional da Semente de Girassol: Semente de Girassol é uma excelente fonte de nutrientes que beneficiam a saúde, como vitamina A, E e B1 e 6, folato e niacina. Uma dose de 100 gramas contém cerca de 35,17 gramas de vitamina E. Eles contêm boas quantidades de cobre, manganês, selênio, magnésio e fósforo. Ele vem embalado com ácidos graxos essenciais, como ácido gordo poli-insaturado, ácido linoleico e ácido oleico. A Semente de Girassol também é uma boa fonte de proteínas e aminoácidos que são essenciais para o crescimento do miúdo. Então, confira Os 17 Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde:

Benefícios da Semente de Girassol Como Anti-inflamatórios: A Semente de Girassol é uma rica fonte de vitamina E, que atua como anti-inflamatório e antioxidante. Comer Semente de Girassol pode aliviar os sintomas de osteoartrite, asma e artrite reumatoide, são todas as condições em que a inflamação e os radicais livres são um problema.

Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde dos Ossos: Você precisa de magnésio, bem como cálcio para manter ossos saudáveis e a Semente de Girassol é uma boa fonte do mineral. O magnésio dá os ossos a sua estrutura e é encontrado dentro dos ossos e na superfície dos ossos, onde é armazenado até o corpo precisar usá-lo.

Benefícios da Semente de Girassol Para Prevenir o Câncer: A Semente de Girassol contêm um alto nível de fitosterol e lignanas, o que pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Os compostos funcionam inibindo o crescimento de células cancerosas no organismo.

Benefícios da Semente de Girassol Contra o Envelhecimento: Os benefícios para a saúde da Semente de Girassol também incluem anti-envelhecimento. A Vitamina E e o betacaroteno encontrados na Semente de Girassol é eficazes para manter a pele aparente jovem e fresca. O beta-caroteno torna a sua pele menos sensível ao sol e a vitamina E ajuda a proteger a sua pele contra o dano dos radicais livres e também ajuda a prevenir cicatrizes e ao aparecimento de rugas.

Benefícios da Semente de Girassol Para Fortalecimento do Cabelo: A Semente de Girassol contêm vitamina B6, que é conhecida por aumentar o fornecimento de oxigênio ao couro cabeludo, o que promove o crescimento saudável de novos cabelos e pode reduzir a perda de cabelo. Eles também contêm cobre, que é necessário para reter a cor em seu cabelo.

Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde da Pele: A Semente do Girassol podem manter sua pele flexível Comer Semente de Girassol pode ajudar a manter sua pele flexível. Eles são uma excelente fonte de ácidos gordurosos essenciais que aumentam a produção de elastina e colágeno, o que torna sua pele suave e macia.

Benefícios da Semente de Girassol Para Combater Acne: Outro dos benefícios para a saúde da Semente de Girassol é que as sementes também podem ajudar a combater a acne. Os mesmos ácidos gordurosos que criam colágeno e elastina também possuem propriedades antibacterianas. Comer Semente de Girassol pode melhorar a aparência da acne ou pode ser aplicado topicamente sob a forma de óleo da Semente de Girassol.

Benefícios da Semente de Girassol Para Baixar o Colesterol: Os benefícios para a saúde da Semente de Girassol também incluem níveis de colesterol melhorados. A Semente de Girassol é elevadas em compostos que reduzem o colesterol, como os fito esteróis e as gorduras boas, monoinsaturadas e poli-insaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim no corpo.

Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde do Sistema Nervoso: O magnésio em Semente de Girassol é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. O magnésio impede que cálcio chegue às células nervosas, o que pode fazer com que elas se tornem hiperativas.

Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde Cardiovascular: A Semente de Girassol é uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. Sendo um antioxidante, a vitamina E evita que os radicais livres oxidem o colesterol. Com a oxidação, o colesterol se adere às paredes dos vasos sanguíneos e provoca aterosclerose, levando a artérias bloqueadas, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Um quarto de xícara de Semente de Girassol fornece mais de noventa por cento do valor diário da vitamina E.

Benefícios da Semente de Girassol Para Saúde Mental: A Semente de Girassol têm um efeito positivo no seu humor diminuindo as chances de depressão. Eles contêm triptofano, um aminoácido essencial que ajuda a produzir serotonina, um importante neurotransmissor. Quando a serotonina é liberada em nossos corpos, alivia a tensão, acalma o cérebro e promove o relaxamento. A colina, um composto encontrado em Semente de Girassol ajuda a melhorar a memória e a função cognitiva.

Benefícios da Semente de Girassol Por ser Rico em Magnésio: ajuda a diminuir a freqüência de ataques de enxaqueca, reduz a pressão arterial e evita ataques cardíacos, dor e fadiga. A Semente de Girassol também possuem altas quantidades de potássio que ajudam a contrabalançar o efeito do sódio em seu sangue e reduz a pressão arterial, reduzindo assim o risco de desenvolver hipertensão arterial.

Benefícios da Semente de Girassol Como Antioxidantes: A Semente de Girassol é rica em antioxidantes, como selênio e vitamina E. Esses antioxidantes previnem ou limitam o dano oxidativo às células, protegendo assim doenças crônicas como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.

Benefícios da Semente de Girassol Para Promover a Formação Celular: O girassol é uma boa fonte de ácido fólico (folatos). A vitamina é essencial para a produção de novo DNA, que é necessário para a formação de novas células. Os folatos constituem uma parte importante da dieta das mulheres grávidas, pois promove a formação saudável de tubo neural, peso adequado ao nascimento e desenvolvimento adequado do rosto, coração, coluna e cérebro dos bebês. Assim, as Semente de Girassol, brotos e óleo são considerados altamente benéficos para mulheres grávidas.

Benefícios da Semente de Girassol Para Controlar a Pressão Arterial Elevada: A Semente de Girassol e os brotos podem dar um impulso à sua capacidade antioxidante, uma vez que eles possuem quantidades ricas de vitamina E. Esta vitamina funciona em conjunto com vitamina C e selênio para reduzir a pressão arterial elevada.

Benefícios da Semente de Girassol Para Aliviar Congestionamento do Tórax: A Semente de Girassol e os brotos são um remédio natural para aliviar o congestionamento no peito. Em Ayurveda, pensa-se que estes brotos têm a capacidade de estimular a depuração dos pulmões. Este expectorante natural atua como uma medida preventiva contra infecções respiratórias inferiores para impedir a invasão de agentes patogênicos.

Benefícios da Semente de Girassol Para Prevenir Osteoporose: O broto de Semente de Girassol são a melhor fonte vegetariana de proteína. A proteína ajuda a reparar o tecido muscular e auxiliar em várias funções enzimáticas do corpo. A proteína também é essencial para o desenvolvimento ósseo e, portanto, previne a osteoporose. Isso ajuda no desenvolvimento adequado da matriz óssea e também suporta a força óssea, toda a sua vida. A Semente de Girassol podem ser uma boa alternativa às proteínas de carne, carne bovina ou de porco para vegetarianos rigorosos.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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