Remédios Caseiros Alan Costa

Os 15 Remédios Caseiros Para Insônia

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Os 15 Remédios Caseiros Para Insônia
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Remédios Caseiros Para Insônia que possivelmente você desconhece. Além disso, a Insônia é um distúrbio do sono comum que pode dificultar o ato de adormecer, dificultar o sono ou fazer com que você acorde cedo demais e não consiga voltar a dormir. Você ainda pode se sentir cansado quando acordar.

A Insônia pode prejudicar não apenas seu nível de energia e humor, mas também sua saúde, desempenho no trabalho e qualidade de vida. O quanto o sono é suficiente varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas por noite. Em algum momento, muitos adultos sofrem de Insônia (aguda) de curta duração, que dura dias ou semanas.

Remedios Caseiros Para InsoniaGeralmente é o resultado de estresse ou um evento traumático. Mas algumas pessoas têm Insônia (crônica) de longo prazo que dura um mês ou mais. A Insônia pode ser o principal problema ou pode estar associada a outras condições médicas ou medicamentos. Apesar de algo extremamente ruim, é possível usar remédios caseiros para Insônia. Então, veja os melhores Remédios Caseiros Para Insônia:

1. Remédios Caseiros Para Insônia: Xarope de Valeriana e Melissa:

INGREDIENTES:

  • 1 Xícara de Chá de mel;
  • 2 Colheres de Sopa de Folhas Secas de Melissa;
  • 1 Colher de Chá de Folhas Secas de Valeriana.

MODO DE PREPARO:

  • Coloque as folhas em um recipiente, e cubra com o mel;
  • Cubra o Recipiente e Deixe Descansar por 24 Horas;
  • Após este período, esprema as ervas e coe;
  • Cerca de 30 minutos antes de dormir, coma uma colher do xarope.

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2. Chá de Erva-Cidreira Para Insônia:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com água fervente;
Tape, deixe ficar morno, coe a beba a seguir, de preferência um pouco antes de ir dormir.

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3. Remédios Caseiros Para Insônia: Suco de Maracujá:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Descasque o Maracujá e bata no liquidificador junto com a água;
  • Adoce com mel após a mistura; O mel também possui propriedades calmantes, potencializando os efeitos;
  • Beba uma vez por noite, antes de dormir;
  • Alternativamente, você pode substituir a água por 1 xícara de chá de camomila;
  • Siga a receita do chá de erva cidreira acima, substituindo a erva por flores de camomila e misture o chá ao Maracujá.

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4. Chá de Lúpulo Para Insônia:

INGREDIENTES:

  • 1 colher (de chá) de lúpulo;
  • 1 xícara de água fervente.

MODO DE PREPARO:

Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos;
Coe e tome a seguir.

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5. Remédios Caseiros Para Insônia: Chá de Capim Limão:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Esquente a água junto com as folhas;
  • Quando atingir o ponto de fervura, tampe, e deixe amornar;
  • Coe o chá, e beba antes de dormir.

6. Caldo de Cebola Para Insônia:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Em uma panela, com fogo baixo, frite a Manteiga, e refogue a cebola já picada até que ela fique levemente dourada;
  • Deixe a mistura esfriar;
  • Coloque-a em um liquidificador junto dos outros ingredientes, e bata até ficar homogêneo;
  • Ponha a nova mistura de volta na panela, e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos;
  • Retire e sirva uma hora antes de dormir.

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7. Remédios Caseiros Para Insônia: Chá de Lúpulo:

INGREDIENTES:

  • 1 colher (de chá) de lúpulo;
  • 1 xícara de água fervente.

MODO DE PREPARO:

  • Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos;
  • Coe e tome a seguir.

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8. Leite Morno Para Insônia:

Existem pesquisas que estudam o tryptophan, presente no leite em laticínios. Os cientistas acreditam que essa proteína pode ajudar o corpo humano a pegar no sono. Por isso, um copo de leite quente antes de deitar pode ser uma boa ideia para te ajudar a dormir.

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9. Remédios Caseiros Para Insônia: Saquinho de Camomila:

Todos sabem que chá de camomila é um calmante, mas essa não é a única forma de desfrutar do efeito da erva. Você também pode colocar um saquinho com camomila dentro do seu travesseiro e o cheiro liberado pelo óleo da erva funciona como calmante e induz o sono.

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10. Alho Para Insônia:

Amasse 2 dentes de alho e deixe-os de molho em um copo de água durante 6 horas. (Coe, e tome uma xícara uma hora antes de deitar).

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11. Remédios Caseiros Para Insônia: Folhas de Tílias:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Ferver um copo de água e colocar dentro algumas folhas de tília a é deixar repousar durante 10 minutos;
  • Para obter resultados contra a insônia deve ser tomado 3 vezes ao dia.

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12. Laranja e Maçã Para Insônia:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Faça o chá. Ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar;
  • Coe o chá, e adicione no liquidificador com a maçã picada e o suco de uma laranja;
  • Bata até que forme uma mistura homogênea;
  • Deixe na geladeira até gelar, e adoce com mel se preferir;
  • Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.

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13. Remédios Caseiros Para Insônia: Chá de Camomila:

Um remédio natural de renome para induzir o sono e melhorar sua qualidade, o chá de camomila fornece benefícios significativos para acalmar os nervos carregados no corpo. Um composto chamado apigenina presente no chá de camomila é extremamente responsável pelo efeito sedativo que a ingestão de chá causa. Pode ser adoçado com uma pitada de canela se você preferir um sabor doce.

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14. Bananas Para Insônia:

As bananas são uma rica fonte de potássio e potássio tem um efeito calmante em todo o corpo. Além disso, eles contêm um aminoácido chamado triptofano, que foi encontrado para aumentar os níveis de serotonina que ajuda ainda mais a regular o sono. Minerais essenciais como cálcio e ferro também ajudam muito em tranquilizar o corpo.

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15. Remédios Caseiros Para Insônia: Chá de Valeriana:

Para fazer o chá de valeriana ferva um pouco de água e coloque algumas raízes de valeriana. Deixe ficarem infusão durante 10 minutos e depois coe. Para melhores resultados deve tomar uma chávena de chá de Valeriana 3 vezes ao dia.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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