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15 Benefícios do Caju – Para que Serve e Propriedades do Caju!

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Os Benefícios do Caju Para Saúde são variados. Pois, o Caju é rico em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. Caju é uma das frutas mais típicas nas regiões Norte e Nordeste. Está presente na poesia, nos ditados populares, nas crendices, no folclore e na culinária. A verdadeira fruta na verdade é a castanha do Caju, a parte carnosa que tem a cor amarela ou vermelha sustenta a castanha. Porém é tão importante quanto a castanha, apresenta inúmeros benefícios. Por apresentar a cor amarela ou vermelha, o Caju possui carotenoide que são responsáveis pela defesa do sistema imunológico do corpo, diminuindo as chances de se desenvolver um câncer ou alguma outra doença degenerativa.

Benefícios do CajuValore Nutricionais do Caju: O Caju Apresenta incontáveis benefícios à nossa saúde. É um poderoso antioxidante, o que ajuda na prevenção do risco de catarata. A presença de ferro e cálcio combate a anemia e fortalece os ossos, prevenindo a osteoporose. Apresenta grande concentração de vitamina C, até mais que a laranja. O que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. O Caju Tem efeito diurético e depurativo, purificando assim o corpo humano de toxinas e resíduos.

Alguns estudos comprovam que o consumo do Caju previne até algumas doenças do coração. Então, confira Os 15 Benefícios do Caju Para Saúde:

Benefícios do Caju Para Saúde do Coração: O alto teor de gordura do Caju é menor do que a maioria das outras frutas e, por isso, é ótimo para a saúde do coração. Segundo estudos, o Caju ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos, que, quando elevados, aumentam a incidência de doenças cardíacas. As castanhas de Caju também são ricas em antioxidantes, que diminuem o risco de doenças cardiovasculares.

Benefícios do Caju Para Saúde Ocular: A vitamina A presente em quantidades significativas no Caju,protege a córnea, a parte transparente dos olhos, sendo fundamental para o bom funcionamento da visão e para a prevenção de problemas oculares, degeneração macular e cegueira noturna.

Benefícios do Caju Para Combater o Câncer: O Caju é rico em flavonoides, pigmentos que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, antitumorais, ateroscleróticas, entre outras. O Caju também é rico em licopeno e betacaroteno, que ajudam na prevenção de alguns tipos de câncer, assim como o cardanol e o ácido anacárdico.

De acordo com pesquisas, esses compostos que inibem a proliferação de tumores atuam diminuindo o “estresse oxidativo” e com isso evitando e combatendo vários tipos de câncer, como o de mama, cólon e próstata.

Benefícios do Caju Para Combater os Radicais Livres: O Caju é uma das frutas que mais tem vitamina C, com até 6 vezes mais que a laranja. A vitamina atua na manutenção do tecido conjuntivo e na cicatrização dos tecidos, mantém a integridade dos vasos sanguíneos, participa no crescimento e na remodelação do esqueleto, aumenta a absorção de ferro, reforça o sistema imunológico, além de ter ação antioxidante, protegendo o organismo dos danos causados pelos radicais livres.

Benefícios do Caju Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Não é nenhuma novidade que o Caju é bastante rico em vitamina C. A composição do Caju é, em média, cinco vezes maior do que o da laranja, o que dá reforço significante ao sistema imunológico.

Benefícios do Caju Para Fortalecimento do Sistema Imunológico: O Caju é bastante rico em contêm zinco, que desempenha um papel vital no fortalecimento do sistema imunológico contra infecções microbianas, a síntese de proteínas e na cicatrização de feridas. É extremamente importante durante a gravidez para o crescimento da criança e os anos de desenvolvimento da infância para manter um estado estável do corpo.

Benefícios do Caju Para Perda de Peso: Com apenas 36 calorias em cada 100 gramas, o Caju é uma ótima fruta para ser incluída nas dietas para emagrecer. Além disso, possui fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, ajudam a limpar o organismo e promovem saciedade. Por ser doce, o Caju também ajuda a controlar a vontade de comer guloseimas altamente calóricas que fazem engordar e prejudicam a dieta.

Benefícios do Caju Para o Crescimento Muscular: O Caju é rico em potássio, que participa no armazenamento de proteínas musculares, na contração dos músculos e na modulação do tônus muscular.

Benefícios do Caju Para Saúde Dental: O Caju é rico em fósforo que, juntamente com o cálcio, é essencial para a manutenção da integridade do esqueleto e da saúde dos ossos e dentes.

Benefícios do Caju Para Controle da Pressão Arterial: O Caju é uma grande fonte de potássio. O aumento da ingestão de potássio reduz a pressão sanguínea, atenuando os efeitos do sal sobre a pressão e ajudando no controle da hipertensão arterial (pressão alta)

Benefícios do Caju Para Prevenir o Envelhecimento: A vitamina C encontrada no Caju atua na produção de colágeno, um tipo de tecido conjuntivo que melhora a firmeza e a consistência da pele, além de favorecer a cicatrização. Os efeitos antioxidantes da vitamina C também protegem a pele do envelhecimento causado pelos radicais livres.

Benefícios do Caju Para Combater Resfriados: Muitos já sabem que o Caju é uma excelente alternativa para prevenir a gripes e resfriados. O Caju melhora a imunidade e, portanto, previne e ameniza os sintomas da gripe e dos resfriados.

Benefícios do Caju Para Redução do Diabetes: O Caju tem uma quantidade muito baixas de açúcar e ainda sem colesterol prejudicial, o que faz que seu consumo se torne seguro para os diabéticos! Ele ainda ajuda na redução do risco do tipo 2 diabetes .

Benefícios do CajuBenefícios do Caju Para Combater a Anemia: O Caju sem sombra de duvidas é uma grande fonte dietética, de ferro, que é vital para o transporte de oxigênio ao redor do corpo, que auxilia no funcionamento das enzimas e do sistema imunológico. A deficiência de ferro na dieta pode levar à fadiga do corpo, anemia e um aumento da susceptibilidade a infecções.

Foi altamente comprovado que esses princípios ativos diuréticos presentes no Caju ajudam a combater e prevenir a anemia.

Benefícios do Caju Como Energético Natural: O Caju é bastante indicado para atletas de exercícios de resistência. Ele é rico em aminoácidos de cadeia ramificada (conhecidos como BCAA), que aumentam a capacidade de utilização da gordura como fonte de energia e assim melhorando a capacidade física. O BCAA aumenta o glicogênio hepático e muscular, o que culmina numa maior utilização da gordura como fonte energética durante o exercício.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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