Frutas Ana Karolynne Goncalves

15 Benefícios da Manga – Para que Serve e Propriedades da Manga!

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Os Benefícios da Manga Para Saúde são diversos, pois, a Manga contém diversas propriedades para a nossa saúde. Além disso, você já deve ter ouvido falar que comer Manga com leite é fatal. Na realidade, comer Manga com leite é muito nutritivo porque a fruta é rica em nutrientes, como Vitamina C, Fósforo, Cálcio, Ferro e proteína e o leite contém riboflavina, Magnésio, Vitamina A e D e proteína. O que ocorre com o mito é que na época da escravidão os senhores de engenho não permitiam que os escravos consumissem leite, que era uma moeda forte na época, então, eles inventaram que misturar frutas com leite era fatal. Então, confira agora Os 15 Benefícios da Manga Para Saúde.

Benefícios da Manga

  • Benefícios da Manga Para Protege Contra o Câncer.
  • Benefícios da Manga Para Perda de Peso.
  • Benefícios da Manga Para Pressão.
  • Benefícios da Manga Para Melhora  a Visão.
  • Benefícios da Manga Para Controla o Colesterol.
  • Benefícios da Manga Para Sistema Imunológico.
  • Benefícios da Manga Para Pele.
  • Manga Contém Muito Antioxidante.
  • Manga Proteger as células e Prevenir o Câncer.
  • Manga Fortalecer o Sistema Imune.

Informação Nutricional da Manga:

  • Energia 52 calorias.
  • Água 83,5 g.
  • Proteínas 0,5 g.
  • Gorduras 0,3 g.
  • Carboidratos 11,7 g.
  • Fibras 2,9 g
  • Vitamina A 300 mcg.
  • Caroteno 1800 mg.
  • Potássio 115 mg.

Benefícios da Manga Para Protege Contra o Câncer: Pesquisadores do Texas, nos Estados Unidos, estudaram 5 variedades de Manga em laboratório e identificaram que extratos da fruta, contendo polifenóis, foram capazes de inibir o crescimento de células de câncer de cólon e mama sem afetar células saudáveis. Mais pesquisas são necessárias, para validar os resultados, porém a fruta já apresenta potencial anticancerígeno.A pectina também é um componente da Manga capaz de prevenir contra o câncer de próstata.

Benefícios da Manga Para Perda de Peso: A Manga contém 83% de água, e apesar de seu sabor doce nos oferece poucas calorias e açúcares facilmente assimiláveis. Por isso a Manga é uma fruta recomendável em dietas de emagrecimento, para consumir tanto no café da manhã quanto em lanches, pois proporciona a sensação de saciamento além de grande quantidade de água e evita a ingestão de calorias e gorduras desnecessárias.

Benefícios da Manga Para Pressão: A Manga Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;

Benefícios da Manga Para Melhora  a Visão: Uma pequena porção de Manga por dia é suficiente para repor a dose diária de Vitamina A do nosso organismo, essa vitamina é também chamada de retinol e ajuda e muito a melhorar a visão,  previne a cegueira noturna, a secura dos olhos e a degeneração macular.

Benefícios da Manga Para Controla o Colesterol: A Manga ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim do sangue,  reduz também a absorção de colesterol dos alimentos melhorando a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

Benefícios da Manga Para Sistema Imunológico: Uma xícara de Manga picada fornece nada mais nada menos que aproximadamente 70% das necessidade diárias de Vitamina C e 25% de Vitamina A. Essas duas vitaminas garantem o bom funcionamento do sistema imunológico, atuando na defesa contra infecções, gripes e resfriados e manutenção geral da saúde. A Vitamina C ainda é um potente antioxidante, combatendo câncer, o envelhecimento e ajudando na integridade dos vasos sanguíneos.A Vitamina A também contribui para a saúde da pele e das mucosas, primeira fonte de defesa contra os mais diversos tipos de infecções.

Benefícios da Manga Para Pele: Aplicada diretamente sobre a pele ela age como um hidratante natural, ajuda no rejuvenescimento e traz brilho para a pele.
A vitamina C contida na fruta  ajuda na cicatrização de espinhas e acne, corte a Manga em pedaços finos e aplique sobre a pele de 10 a 15 minutos, esse processo além de refrescar a pele ajudará a desobstruir os poros e ajudar na prevenção e tratamento da acne.

Manga Contém Muito Antioxidante: Graças ao seu alto teor de em Vitamina A e C e a seus ácidos palmítico e málico, a Manga é uma fruta muito antioxidante que ajuda na proteção contra doenças cardíacas, alergias e câncer. Um pedaço de 100 g de Manga contém 36,4 g de Vitamina C, o que corresponde a 61% das necessidades diárias dessa vitamina.

MangaOutros Benefícios da Manga:

  • A fibra da Manga junto à frutose que contém facilitam o trânsito intestinal e atuam como laxante natural, prevenindo a prisão do ventre de uma maneira fácil e eficaz.
  • A Manga Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
  • A Manga Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
  • A Manga Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
  • A Manga Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação foto protetora;
  • A Manga Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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