Dicas de Saúde Ana Karolynne Goncalves

15 Benefícios da Amora – Para que Serve e Propriedades da Amora!

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Os Benefícios da Amora Para Saúde são variados. Pois, a Amora é rica em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. A Amora é fruto da amoreira silvestre ou silveira, uma planta medicinal com propriedades anti-inflamatória e antioxidante. Suas folhas podem ser utilizadas como remédio caseiro para tratamento de osteoporose e cólicas menstruais.

Beneficios da Amora

A Amora pode ser consumida de varias formas, a forma mais comum é a planta fresca, em sobremesas ou em sucos que podem ser utilizados para ajudar a tratar diarreias e inflamações nas cordas vocais. Ela pode ser comprada normalmente em mercados, feiras livres e em lojas de produtos naturais.

Valor Nutricional da Amora: A Amora possui ricas propriedades diuréticas, antidiarreicas, antioxidantes, reguladora intestinal, cicatrizantes, anti-inflamatórias, bactericidas, previne a osteoporose e diminui o risco de doenças cardíacas.

O fruto da Amora é do tipo infrutescência, com cerca de 2 a 3 cm de comprimento e cor vermelho-escura, até negra, sendo um conjunto de pequenas drupas, cada uma com uma semente. Sua qualidade média é a seguinte, em 100 g de polpa do fruto: 60 kcal, 12 % de açúcares, 1 g de proteína, 0,2 g de gorduras, 2 g de fibras. Então, confira Os 15 Benefícios da Amora Para Saúde:

Benefícios da Amora Para Para Perda de Peso: A Amora é uma rica fonte de fibras que pode auxiliar bastante nas dietas de perda de peso. Uma xícara de Amora (144g) tem cerca de 30% de do valor diário recomendado de consumo de fibras para uma pessoa que segue a dieta padrão de 2000 calorias diárias. Isso significa que ela ajuda na sensação de saciedade, auxiliando na perda de peso.

Benefícios da Amora Para Evitar o Envelhecimento Precoce: A Amora é muito rica em antioxidantes, e como todo o alimento com esta propriedade, ajuda a evitar a formação dos radicais livres e a prevenir o envelhecimento celular.

Benefícios da Amora Para Reduzir os Sintomas da Menopausa: Este é mais um dos principais benefícios da Amora, esse grande benefício também é atribuido à folha da Amora, preparada como chá. Isso porque ela é rica em fitormônios, que tem uma função no organismo bastante semelhante ao hormônio estradiol. Então ela pode ajudar a combater os sintomas típicos da menopausa, como ondas de calor, insônia, secura vaginal, alterações de memória etc.

Benefícios da Amora Para Saúde dos Olhos: Foi altamente comprovado que o consumo regular da Amora é essencial para saúde dos olhos. Porque os antioxidantes da fruta combatem os radicais livres que também podem afetar as células oculares. A degeneração macular e até mesmo a perda da visão podem ser evitadas com o consumo da fruta.

Benefícios da Amora Para Prevenção de Resfriados: A Amora é rica em vitamina C e flavonóides, que o torna um reforço imunológico natural e previne a gripe, tosse e resfriado e outras doenças. A Amora também ajuda com problemas de gastrite e hepatite crônica.

Benefícios da Amora Para Prevenir Acidentes Vasculares Cerebrais: A Amora possui princípios ativos como o resveratrol, outro antioxidante flavonóide polifenol. O resveratrol protege contra o risco de acidente vascular cerebral, alterando os mecanismos moleculares nos vasos sanguíneos e reduzindo sua suscetibilidade a danos por diminuição da atividade da angiotensina, um hormônio sistêmico que causa constrição dos vasos sanguíneos, elevando a pressão arterial e o aumento da produção do hormônio vasodilatador, o óxido nítrico.

Benefícios da Amora Para Melhorar a circulação Sanguínea: A Amora é bastante conhecida por melhorar a circulação sanguínea e possuir princípios ativos anti-inflamatórios que ajudam a baixar a pressão arterial e torna-lo menos suscetível à formação de coágulos sanguíneos e derrames. O Suco de Amora pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas, se você sofre de anemia. Além de tudo, estes ajudam a prevenir doenças cardíacas.

Benefícios da Amora Para Melhorar a Digestão: A Amora é rica em fibras, por isso ela previne a prisão de ventre e outros problemas que ocorrem no processo digestivo. A digestão regularizada melhora o trânsito de alimentos pelo intestino, o que permite a melhor absorção de nutrientes saudáveis pelo organismo.

Benefícios da Amora Para Saúde do Coração: A adoção de bons hábitos alimentares é a principal atitude para garantir o cuidado com o coração. O consumo da Amora é uma excelente alternativa para a saúde cardíaca, afinal as propriedades nutricionais da fruta reduzem o colesterol ruim (LDL), e melhoram o fluxo sanguíneo pelas artérias, algo importantíssimo para impedir o infarto e o AVC.

Benefícios da Amora Para Combater Inflamações: Por concentrar uma boa quantidade de vitamina C, esse incrível antioxidante presente na Amora ajuda o corpo a combater inflamações e eliminar os raciais livres que podem comprometer a saúde celular e provocar muitas doenças.

Benefícios da Amora Para Combater os Radicais Livres: A Amora é muito rica em vitamina C, por isso ela é bastante utilizada para fortalecimento do sistema imunológico do organismo, ajudando a combater os radicais livres.

Benefícios da Amora Para Prevenir o Câncer: A Amora e outras frutas vermelhas, como a framboesa, possuem antocianinas, que são considerados fitonutrientes anticancerígenos por retardar o crescimento de células pré-malignas e evitar a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam alimentar um tumor.

Benefícios da Amora Para Prevenir a Anemia: A Amora é uma grande fonte de vitamina C, nutriente essencial para a absorção do ferro pelo organismo, e também tem uma quantidade considerável do próprio ferro, fazendo com que ela possa ajudar a prevenir a anemia. Mas, atenção, apenas a Amora não vai conseguir tratar a anemia em pessoas com o quadro.

Benefícios da Amora Contra Para Evitar a Prisão de Ventre: A Amora é muito rica em fibras e também água, que ajudam a regularizar o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre.

Benefícios da Amora Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Não é nenhuma novidade que a vitamina C é um combustível para o fortalecimento do sistema imunológico, e a Amora é rica neste nutriente, para uma dieta de 2000 calorias, uma xícara de Amora contém mais de 67% do valor diário recomendado de ingestão de vitamina C.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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