Alimentos Saudáveis Alan Costa

Os 15 Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia

Os 15 Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia
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Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia que você deve conhecer. Além disso, a Azia é uma sensação de queimação no peito, mas não tem nada a ver com o seu coração. Acontece quando o ácido flui para trás do estômago para o esôfago. Os gatilhos que causam Azia variam de pessoa para pessoa.

Alguns das causas mais comuns de Azia são tabagismo e excesso de peso. Você também pode se perguntar sobre as diferenças entre azia e refluxo ácido. Azia e refluxo ácido são termos comuns para o que é conhecido como refluxo gastroesofágico. Azia e refluxo ácido são o sintoma mais comum da doença do refluxo gastrointestinal (DRGE).

Alimentos Saudaveis Para Aliviar a AziaAzia é causada por um fluxo para trás, ou refluxo de ácido do estômago, em seu esôfago. Seu esfíncter esofágico inferior supostamente evita que o conteúdo do estômago escape, mas às vezes ele relaxa ou enfraquece e permite que o ácido flua de volta para o esôfago.

Enfim, apesar de ser uma condição desagradável, existem alimentos que possuem grande eficácia para aliviar a Azia. Então, veja em mais detalhes os Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia:

1. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Maçã:

A maçã é aliada no controle de náuseas, devido ao seu teor de água, ao sabor neutro e à presença de fibras, diz a nutricionista. As fibras exigem que você mastigue bem, o que evita que o estômago tenha que trabalhar mais para digerir.

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2. Gengibre Para Aliviar a Azia:

A raiz é muito utilizada para tratar problemas estomacais, como gastrite e úlcera, pois estimula a secreção do suco digestivo e do muco que protege o trato digestivo. “Ela ainda é usada como antibactericida, inibindo o crescimento da bactéria H. pylori.

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3. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Sopas:

Assim como os vegetais cozidos, as sopas requerem menos tempo de digestão e promovem o esvaziamento gástrico rápido por serem líquidas.

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4. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Abacaxi:

por possuir uma enzima chamada de bromelina, que ajuda a melhorar a digestão de proteínas e gorduras, a fruta auxilia na regulação do intestino e, consequentemente, da digestão.

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5. Cenoura Para Aliviar Azia:

O legume estimula a produção de células brancas, que reforçam o sistema imunológico. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como a celulite.

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6. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Manga:

Nutrientes presentes na manga ajudam a alcalinizar o organismo, isto é, contrabalancear a quantidade de ácido, aliviando a queimação no esôfago. Além disso, a fruta também contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo.

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7. Limão Para Aliviar a Azia:

Muitas pessoas que sofrem com dor de estômago temem a fruta, mas a verdade é que ela ajuda na maioria dos casos. O limão, apesar de ácido, quando ingerido, deixa o organismo mais básico, ou seja, alcalino. “Esse processo auxilia no controle do excesso de acidez gástrica, mas a quantidade e aceitação é muito particular e deve ser avaliada individualmente”, explica a especialista.

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8. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Aveia:

Consumir uma porção desse cereal logo pela manhã é eficaz no combate a azia, sabia? Isso porque a aveia não agride a mucosa do estômago e, de quebra, prolonga a sensação de saciedade. Uma boa opção é misturá-la com outros alimentos saudáveis, como banana ou maçã.

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9. Arroz Integral Para Aliviar a Azia:

com alto teor de fibras, o alimento é um carboidrato complexo que ajuda na digestão, no aumento da saciedade e controla substâncias liberadas pelo estômago que podem causar sensação de queimação.

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10. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Salsa:

O cálcio contido na salsa ou outras ervas frescas como o agrião reforça a barreira anti-refluxo, então não hesite em colocar galhinhos de salsa cortados finamente em seus pratos.

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11. Melancia Para Aliviar a Azia:

Composta por 90% de água, a melancia é a fruta mais indicada para desintoxicação alimentar e, por não conter colesterol ou gordura, é um alimento leve que pode ser consumido livremente.

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12. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Hortelã:

Utilizado como tempero, o vegetal favorece a digestão, já que aciona o funcionamento de glândulas salivares. Seu chá é amplamente consumido em casos de gripe e resfriado e também quando alguém apresenta dores de estômago.

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13. Beterraba Para Aliviar a Azia:

A raiz é rica em betalaína (pigmento responsável por sua cor arroxeada), que é um excelente antioxidante natural, auxiliando no bom funcionamento do intestino e facilitando o processo de digestão.

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14. Alimentos Saudáveis Para Aliviar a Azia: Couve:

É um dos alimentos mais lembrados quando se fala em distúrbios estomacais, já que a sua ingestão colabora para o alívio da azia. Para que o estômago seja beneficiado com a verdura, o indicado é consumi-la crua.

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15. Erva-Doce Para Aliviar Azia:

Essa planta acalma os nervos, elimina o mau hálito e combate as cólicas intestinais e do ventre. “O chá de erva-doce é um ótimo aliado para amenizar a azia e pode ser consumido durante a gestação”, diz a farmacêutica.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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