Dicas de Saúde Nutrição Ana Karolynne Goncalves

Os 13 Benefícios do Betacaroteno Para Saúde

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Os 13 Benefícios do Betacaroteno Para Saúde são diversos pois, o Betacaroteno contém muitas qualidades para a nossa saúde. Aliás, o Betacaroteno é adquirido através da alimentação, é também denominado provitamina A e é uma forma indireta de o organismo obter vitamina A. Quimicamente é considerado um carotenoide antioxidante, pelo que inibe os radicais livres e previne o envelhecimento.

O Betacaroteno é benéfico para a visão, nomeadamente a visão noturna, dá elasticidade à pele, aumenta a imunidade, favorece o brilho do cabelo, fortalece as unhas e atua no metabolismo das gorduras, pelo que pode integrar regimes de emagrecimento.Betacaroteno

No tempo de sol e praia o Betacaroteno tem a vantagem acrescida de favorecer o bronzeado da pele, o que ajuda a proteger dos raios solares. O processo passa pela transformação do Betacaroteno em vitamina A, que por sua vez promove a formação de melanina, o pigmento que dá a cor bronzeada à pele e protege dos raios ultravioleta (UV).

O Betacaroteno pode ser encontrado em verduras como a cenoura, abóbora, beterraba, alperce, manga, papaia, repolho, espinafres, batata-doce, brócolos e agrião, por exemplo. A cor dos alimentos ajuda a perceber a sua riqueza de Betacaroteno, estando este presente em vegetais de tons vermelhos, amarelos, laranja, púrpura e verde-escuro. O Betacaroteno é seguro, mas quando consumido em excesso pode dar uma coloração amarelada à pele, que desaparece quando se diminui o consumo. Então confira agora Os 13 Benefícios do Betacaroteno Para Saúde:

Benefícios do Betacaroteno Para Saúde da Pele: O Betacaroteno ajuda no combate aos radicais livres que envelhecem a pele e colabora para preservar o colágeno, o que aumenta a elasticidade e a tonicidade dela. Além disso, o Betacaroteno contribui para um belo bronzeado. Isto porque ele ajuda na formação de melanina, responsável pela pigmentação da pele e proteção contra a radiação solar. O Betacaroteno ajuda na uniformização do bronzeado, que ocorre de forma mais rápida e eficiente.

Comer uma cenoura diariamente, tomar suco de laranja com beterraba e caprichar em saladas com folhas verde-escuras, ajuda a deixar a pele dourada devido aos carotenoides presentes nesses alimentos. Há mais de 600 pigmentos carotenoides encontrados em frutas e vegetais de cor verde, vermelha, laranja e amarela. Estes carotenoides são produzidos pelas plantas como uma forma de defesa à radiação solar e as pessoas também se beneficiam de sua ação antioxidante e protetora do DNA celular.

Benefícios do Betacaroteno Para Saúde do Cabelo: O Betacaroteno previne o envelhecimento prematuro da pele, agindo como um antioxidante, substância que reduz os danos oxigênio causados pela luz UV, poluição e outros perigos ambientais, como fumar. Consumo de níveis adequados de Betacaroteno transmite um brilho natural para a sua pele, tornando-o mais atraente e bonito. Ingestão excessiva no entanto, deve ser evitado, pois pode causar a sola dos seus pés, palmas das suas mãos, seu nariz e até mesmo a parte branca dos seus olhos virar abóbora de cor amarela.

BetacarotenoBenefícios do Betacaroteno Para Saúde da Visão: O Betacaroteno protege a superfície ocular (córnea) e as estruturas que compõem o olho. Esta ação melhora o olho seco e algumas conjuntivites inflamatórias. Ele é essencial para a visão e pode contribuir para reduzir a incidência de catarata junto com outros antioxidantes.

Benefícios do Betacaroteno Para Prevenir a Degeneração Macular: A degeneração macular relacionada à idade é uma doença ocular em que a mácula do olho, responsável pela visão central, começa a quebrar. O consumo de níveis adequados de Betacaroteno (15mg) juntamente com outros nutrientes pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada com a idade.

Benefícios do Betacaroteno Para Saúde dos Ossos: O Betacaroteno ajuda no crescimento ósseo estimulando a produção de colágeno, que faz parte da matriz óssea para fixação dos minerais como cálcio, fósforo, magnésio e boro.

Benefícios do Betacaroteno Para o Crescimento do Cabelo: Queda de cabelo, especialmente entre as mulheres, é causada devido a má nutrição. Assim, se você está sofrendo de perda de cabelo, é aconselhável consumir a dose diária recomendada de Betacaroteno  para parar a perda de cabelo e incentivar o crescimento do cabelo.

Benefícios do Betacaroteno Para as Unhas: Como o Betacaroteno contribui para preservar o colágeno, ele ajuda a pele e o cabelo a ficarem mais saudáveis.

Benefícios do Betacaroteno Para Prevenir o Câncer: O Betacaroteno ajuda a combater o câncer através de sua capacidade antioxidante. Além disso, ajuda a manter suas células em comunicação adequada, impedindo o crescimento de células cancerosas. Desta forma, a ingestão dietética de alimentos ricos em Betacaroteno reduz o risco de câncer de Mama, do cólon, da cavidade oral e do pulmão.

Benefícios do Betacaroteno Para Evitar Diabetes: Vários estudos têm demonstrado que pessoas com níveis adequados de Betacaroteno em seus corpos são menos propensos a sofrer de intolerância à glicose e diabetes.

Benefícios do Betacaroteno Para o Sistema Imunológico: O Betacaroteno fortalece seu sistema imunológico, ativando a glândula timo, que é uma das mais importantes fontes de proteção imunológica. A glândula timo permite que o seu sistema imunológico combata infecções e vírus, destruindo as células cancerosas antes que elas possam se espalhar.

BetacarotenoBenefícios do Betacaroteno Para Reduzir a Sensibilidade ao Sol: Altas doses de Betacaroteno fazer a sua pele menos sensível ao sol. Assim, é particularmente benéfico para as pessoas com Protoporfiria eritropoiética, uma condição genética rara que causa sensibilidade ao sol dolorosa, bem como problemas de fígado. Além disso, pode aumentar o eficácia do protetor solar. O consumo de cerca de 90 a 180 mg de Betacaroteno pode reduzir a queimadura solar e fornecer um SPF de 4. Portanto, os alimentos que contêm Betacaroteno ou suplementos podem ser acoplados com proteção solar para aumentar a sua eficácia.

Benefícios do Betacaroteno Para o Tratamento de Esclerodermia: Esclerodermia é uma doença do tecido conjuntivo caracterizada por pele endurecida. Ela ocorre devido aos baixos níveis de Betacaroteno no sangue. suplementos de Betacaroteno são pensados para ser útil para as pessoas com esclerodermia. No entanto, a investigação ainda está em curso a este respeito e por isso você deve consultar o seu médico antes de usar estes suplementos.

Benefícios do Betacaroteno Para o Tratamento de Leucoplasia Oral: leucoplasia oral é uma condição caracterizada por lesões brancas na boca ou língua, que é causada por anos de tabagismo ou beber álcool. Consumo de Betacaroteno reduz os sintomas e risco de desenvolver esta condição. No entanto, é aconselhável consultar o seu médico antes de tomar suplementos de Betacaroteno para o tratamento da leucoplasia.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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