Dicas de Saúde Alan Costa

Os 13 Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça

Os 13 Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça
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Os Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça possuem uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para uma boa saúde geral do corpo. Além disso, a “Cefaleia” ou “Cefalgia” são os nomes científicos para a popular “dor de cabeça”. Pode ocorrer de modo isolado, quando apresenta um complexo sintomático agudo, como a enxaqueca; ou então quando provém de uma doença em desenvolvimento, como infecções. No caso da dor ser aguda, chamamos de cefaleias primárias e se associada a alguma doença, cefaleias secundárias. É estimado que 90% da população mundial já apresentou ou irá apresentar algum episódio de cefaleia ao longo da vida. Por isso, recomenda-se uma avaliação completa e criteriosa do paciente que apresenta algum tipo de cefaleia.

Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de CabeçaA dor de cabeça é um dos problemas de saúde mais comuns que afetam as pessoas de um momento para o outro. A dor de cabeça pode ser classificada em três categorias principais:

  • Dores de cabeça de tensão
  • Enxaquecas
  • Dores de cabeça em surtos

Entre as causas da dor de cabeça estão:

  • Mudanças fisiológicas
  • A constrição dos vasos sanguíneos
  • A atividade anormal dos neurônios
  • Causas genéticas
  • Consumo excessivo de tabaco
  • Consumo excessivo de álcool
  • Falta de água no corpo
  • Dormir excessivamente
  • Uso excessivo de analgésicos
  • Tensão ocular
  • Tensão do pescoço, entre outros.

A maneira mais normal de eliminar a dor de cabeça é usando medicamentos sem receita médica ou analgésicos prescritos, mas existem vários tratamentos naturais que tratam a dor de cabeça de forma rápida e fácil.

A desidratação é uma das causas mais comuns de dor de cabeça. Nesse caso, o mais fácil é beber um copo de Água para aliviar a dor em questão de minutos. Para evitar a dor, é aconselhável beber oito a dez copos de Água durante o dia para manter seu corpo hidratado. Então, veja agora Os 13 Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça:

Gengibre: O Gengibre é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois o Gengibre ajuda na diminuição da inflamação dos vasos sanguíneos da cabeça. Isso ira proporciona alívio da dor de cabeça.

Misture quantidades iguais de suco de Gengibre e suco de limão. Tome isso uma ou duas vezes por dia. Outra opção é aplicar uma colher de chá de pó de gengibre seco e duas colheres de sopa de Água na testa por alguns minutos.

Você também pode ferver o pó de Gengibre ou o Gengibre cru na Água e inalar o vapor. Mastigue um ou dois pedaços de doce de Gengibre cristalizado.

Suco de Hortelã: O suco de Hortelã é uma dos principais Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois o mentol e a mentona são os principais componentes da hortelã-pimenta, cujo são muito eficazes no alívio das dores de cabeça.

Extraia o suco de Hortelã de um punhado de folhas de Hortelã e aplique em sua testa e têmporas para tratamento da dor de cabeça. Você também pode aplicar compressas de chá de Hortelã na testa para aliviar o desconforto.

Óleo de Hortelã-Pimenta: A óleo de hortelã-pimenta é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois a óleo de hortelã-pimenta contém mentol que ajuda na abertura dos vasos sanguíneos entupidos, cujo causam dores de cabeça. Também tem efeitos calmantes e relaxantes.

Misture três gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em uma colher de sopa de óleo de amêndoa, azeite ou Água. Massageie sua testa com essa mistura. Ou esmague as folhas frescas e aplique em sua testa.

Alternativamente, você pode preparar um tratamento vaporizador. Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em uma pequena panela de Água fervente. Inale o vapor por alguns minutos.

Manjericão: O manjericão é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois o manjericão funciona como um relaxante muscular, motivo pelo qual é um tratamento útil para a dor de cabeça leve causada pelos músculos tensionados. Além disso, tem efeitos calmantes e analgésicos.

Coloque três ou quatro folhas de manjericão fresco em uma xícara de Água fervente e deixe por alguns minutos. Adicione um pouco de mel e beba esse chá lentamente. Você pode ferver uma colher de folhas de manjericão ou algumas gotas de óleo de manjericão numa panela de Água fervente, inclinar-se sobre a panela e cobrir sua cabeça com uma toalha para inalar os vapores.

Outra opção é mastigar folhas frescas de manjericão ou massagear a região central de sua testa com óleo de manjericão.

Óleo de Lavanda: Na lista dos Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, o óleo de lavanda não poderia ficar de fora, pois ao respirar o aroma suave do óleo de lavanda, você pode aliviar a dor de cabeça causada pela tensão. Também ajuda no melhoramento dos sintomas da enxaqueca.

Coloque algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um tecido e inspire. Você também pode adicionar duas gotas de óleo de lavanda em duas xícaras de Água fervente e inalar o vapor. Outra opção é misturar duas ou três gotas de óleo essencial de lavanda com uma colher de óleo de amêndoa e massagear sua testa com este óleo.

Alecrim: O alecrim é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois o ácido rosmarínico presente no óleo de alecrim tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias que ajudam no tratamento de uma dor de cabeça.

Massageie a testa e as têmporas com algumas gotas de óleo de alecrim misturado em uma colher de sopa de outro óleo. Você também pode fazer um chá de ervas adicionando uma colher de chá de folhas de alecrim picado e uma colher de chá de sálvia esmagado numa xícara com Água.

Tampe enquanto estiver cozinhando e deixe repousando durante 10 minutos. Você pode tomar este chá de ervas duas a três vezes por dia.

Tenha Cuidado: o óleo de alecrim não é adequado para aquelas pessoas que sofrem de epilepsia ou hipertensão arterial.

Cravos: Se você nunca adicionou cravos na sua lista de Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, é hora de adicioná-lo, pois os cravos têm propriedades analgésicas que ajudam na eliminação da dor de cabeça.

Esmague alguns cravos e coloque-os em um lenço limpo. Inale o cheiro dos cravos moídos toda vez que tiver uma dor de cabeça. Você também pode misturar duas colheres de sopa de óleo de coco, uma colher de chá de sal marinho e duas gotas de óleo de cravo e esfregar esta mistura suavemente na testa.

Maçã: Se você ainda não ouviu falar, a Maçã é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois as maçãs têm propriedades que equilibram os níveis ácido e alcalino no corpo, o que diminui a dor de cabeça. Consuma uma Maçã com um pouco de sal. Outra opção é adicionar duas colheres de sopa de vinagre de Maçã em um copo cheio de Água e toma-lo.

Cenoura: A Cenoura é rica em antioxidantes e, por isso, é benéfica para reduzir as dores de cabeça. Segundo Isolda, isso acontece porque diminui a produção de substâncias inflamatórias no corpo, as chamadas prostaglandinas. Outros benefícios da Cenoura são a melhora da pele e da visão.

Couve: O Couve é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois o Couve é repleto de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, capaz de prevenir dores de cabeça, enxaqueca e outras doenças, inclusive o câncer, é a Couve. A verdura ajuda também no processo de cicatrização e de fixação do Cálcio nos ossos.

Banana: A Banana é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois a Banana madura é uma boa aliada no combate às dores de cabeça por possuir grande quantidade de triptofano, um aminoácido necessário para a síntese do neurotransmissor serotonina (importante para o sono e o bom humor).

Além disso, a fruta tem grande quantidade de Magnésio, que também atua na modulação da serotonina e, por isso, pode ser benéfico no tratamento.

Cereais Integrais: Os cereais integrais é uma dos principais Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois os cereais integrais também podem ser úteis na prevenção da enxaqueca e da dor de cabeça. Produtos como Aveia, Trigo, Arroz, Milho, Centeio e Cevada possuem não só triptofano, como também boas concentrações de Magnésio, assim como a Banana.

Ovos: Os ovos são um dos melhores Alimentos que Ajudam a Acabar com a Dor de Cabeça, pois a razão está na quantidade de vitaminas do complexo B (notadamente a Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5Vitamina B9 e Vitamina B12) em sua composição. Além de ajudar na prevenção dessas dores, os ovos ainda são bons para desenvolver a musculatura e melhorar a saúde dos olhos.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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