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12 Benefícios do Pepino – Para que Serve e Propriedades do Pepino!

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Os Benefícios do Pepino Para Saúde são variados. Pois, o Pepino é rico em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. O Pepino é o fruto da Cucumis sativus (família Cucurbitaceae), uma espécie de planta rasteira e trepadeira mais conhecida como pepineiro. Muito presente na mesa dos brasileiros, o Pepino combina muito com os dias de verão. É refrescante, tem sabor suave e uma textura crocante! Veremos a seguir os maiores benefícios do Pepino, para que serve exatamente e quais propriedades se destacam.

Benefícios do PepinoValor Nutricional do Pepino: O Pepino é um vegetal bastante pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento do intestino garantindo assim a saúde. Além da polpa, a casca e as sementes também podem ser ingeridas e são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.

O Pepino contém principalmente água junto com carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes em quantidades significantes no Pepino. Também podem ser encontrados os seguintes minerais no Pepino: Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica.

Benefícios do Pepino Para Saúde do Coração: O Pepino é rico em potássio, que por si só, tem uma ação vasodilatadora. O potássio, aliado as fibras e o magnésio também presentes no Quiabo, ajudam a reduzir a pressão arterial. Uma pesquisa mostrou que consumir alimentos ricos nesses 3 tipos de nutrientes, associado é claro a uma dieta balanceada, reduziu em até 5,5 pontos a pressão sistólica e em até 3 pontos a pressão diastólica.

Benefícios do Pepino Para Prevenção da Arteriosclerose: O Pepino é cheio de propriedades antioxidantes que ajuda a evitar a arteriosclerose. Consumir Pepino regularmente pode lhe beneficiar bastante contra esta enfermidade.

Benefícios do Pepino Para Controlar Diabetes: O Pepino é um alimento que é bastante indicado para portadores de diabetes. O fruto possui um baixíssimo índice glicêmico, isto é, sua ingestão não provoca picos de glicose no sangue, que sobrecarregam o pâncreas. E o mais interessante, o Pepino possui um hormônio que é requisitado pelas células betas do pâncreas, para sintetizar a insulina.

Benefícios do Pepino Para Fortalecimento dos Ossos: O Pepino é uma excelente fonte de vitamina K, um nutriente fundamental para os nossos ossos. A vitamina K aumenta a absorção de cálcio pelos ossos. Sua deficiência os torna mais frágeis, susceptíveis a fraturas. Um estudo relatou que pessoas idosas que ingerem mais vitamina K têm menores chances de sofrerem fraturas no quadril. Uma outra pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition revelou que existe uma correspondência entre uma menor densidade óssea em mulheres e os níveis reduzidos da vitamina no organismo.

Benefícios do Pepino Para Perda de Peso: O Pepino é famoso por possuir pouquíssimas calorias, mas bastante nutritivo. Ou seja, o Pepino pode ser utilizado em qualquer tipo de programa de reeducação alimentar. O Pepino é inclusive uma estrela das dietas detox.

Muitas vezes, a sensação de fome surge quando, na verdade, estamos precisando apenas tomar água. A desidratação provoca esta vontade de comer e, o Pepino, graças ao seu elevado teor de água, ajuda na hidratação e a reduzir a fome. As fibras do Pepino também são importantes aliadas para o processo de emagrecimento. Elas também promovem essa sensação de saciedade.

Benefícios do Pepino Como Diurético Natural: Um dos grandes Benefícios do Pepino é a grande oferta de água que nele está presente, essa água aumenta a quantidade de urina produzida pelo corpo. A maior excreção de urina previne episódios de infecção urinária, pois assim as bactérias são eliminadas do organismo, e também evita a formação de cálculos renais. Esse é um dos Benefícios do Pepino mais buscados porque as pessoas querem diminuir o inchaço, o acúmulo de líquidos.

Benefícios do Pepino Para Saúde da pele: Não é nenhuma novidade que o Pepino é rico em potássio, Magnésio e silício, que são minerais bastante importantes para o nosso organismo. A principal função desses minerais é tonificar, suavizar e melhorar a aparência geral da pele.

Benefícios do Pepino Para aliviar a Constipação: Estudos revelam que princípios ativos diuréticos contidos no Pepino ajudam a aliviar inchaços abdominais causados pela constipação. Isso se deve, ao alto teor de água e fibra contidos no Pepino que ajudam a limpar o intestino, o mantendo livre.

Benefícios do Pepino Para Combater Úlceras Gástricas: As úlceras gástricas podem causar inchaço desagradável na área do estômago. O Pepino, no entanto, é um demulcente. Isso significa que pode acalmar a inflamação e pode aliviar as irritações do revestimento do estômago. É por isso que a medicina Unani, uma forma de medicina alternativa, usa Pepino para ajudar a aliviar e tratar úlceras gástricas.

Benefícios do Pepino Para Combater o Câncer: Uma outra propriedade benéfica do Pepino bastante conhecida, é a sua capacidade para combater e prevenir o câncer. Alguns dos componentes presentes no Pepino possuem atividades anticancerígenas são cucurbitacins, fisetina, luteína e ácido cafeico.

A amargura do Pepino é causada por uma classe de fitoquímicos conhecidos como cucurbitacins, que têm fortes propriedades anticancerígenas. Além disso, a fisetina flavonoide pode efetivamente reduzir a viabilidade das células de câncer de próstata.

Benefícios do PepinoBenefícios do Pepino Para Uma Boa Digestão: O alto teor de água e fibras alimentares presente no Pepino, trabalham juntos para se livrar de toxinas nocivas do sistema digestivo, auxiliando na digestão. Além disso, a enzima erepsin presente no Pepino ajuda o corpo a absorver proteínas melhorando a digestão.

Benefícios do Pepino Para Controle da Pressão Arterial: O Pepino contém uma grande quantidade de potássio, de magnésio e de fibra que os tornam muito eficaz na regulação da pressão arterial. Eles são considerados bons para tratar a pressão arterial baixa e alta. Além disso, sendo um diurético natural, O Pepino ajuda a hidratar e diminuir a pressão nas artérias.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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