Dicas de Saúde Francisco Silva Costa

Os 12 Benefícios do Peixe Para Saúde

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Os Benefícios do Peixe Para Saúde São variados portanto O Peixe é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta. É carregado com nutrientes importantes, como proteínas e vitamina D. O Peixe também é a melhor fonte mundial de ácidos graxos ômega 3, que são incrivelmente importantes para o seu corpo e cérebro.

Beneficios do Peixe

Benefícios do Peixe Para Reduz o risco de doença Cardíaca: Os ácidos ômega 3 diminuem a pressão arterial, impedem a coagulação, reduzem os ritmos cardíacos anormais, diminuem os níveis de gordura no sangue e possuem propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca em seres humanos. É comum que aqueles com diagnóstico de insuficiência cardíaca sejam receitados de comprimidos de óleo de peixe ou, pelo menos, suplementos de ômega 3.

Benefícios do Peixe Para a Asma: As crianças que comem Peixe podem ser menos propensas a desenvolver asma, de acordo com pesquisas da Agência de Pesquisa e Qualidade em Saúde. A quantidade sugerida de consumo para crianças é menor do que para os adultos no entanto, porque eles podem ser mais suscetíveis às potenciais toxinas no peixe. Uma porção de peixe por semana é considerada ideal.

Benefícios do Peixe Para combater o Câncer: O peito, o cólon, o esôfago, o ovário e a próstata são apenas alguns dos cânceres que os estudos mostraram ser potencialmente reduzidos pelo risco em até 30-50%, graças aos ácidos graxos ômega 3 que você recebe de comer Peixe regularmente.

Benefícios do Peixe Para a Diabetes: O óleo de peixe pode ajudar a reduzir e gerenciar os níveis de açúcar no sangue, o que, posteriormente, pode ajudar as pessoas a reduzir o risco de diabetes.

Benefícios do Peixe Contem Propriedades inflamatórias: O Peixe ácido gordo contém pode ajudar a reduzir a inflamação . Por isso, pode ajudar com uma variedade de condições inflamatórias, como artrite, psoríase (condição da pele) e doença auto-imune.

Benefícios do Peixe Para a pele e Cabelo: A desvantagem de uma dieta de baixo teor de gordura é que você está deixando o cabelo e as unhas sem o pouco de gordura extra que eles precisam para prosperar , o que pode resultar em tornar-se frágil e seco. No entanto, os ácidos graxos nos Peixes são um tipo saudável de gordura, e são o que você deve ter para melhorar seu cabelo e condição da pele.

Benefícios do Peixe Para o Cérebro: O Peixe com altos níveis de ácidos graxos, como o salmão ou o atum, pode ser muito benéfico para um desenvolvimento adequado do tecido cerebral , especialmente em crianças. Estes ácidos podem até ajudar com distúrbios do TDAH.

Benefícios do Peixe Para a Visão: Os ácidos ômega 3 podem ajudar com o desenvolvimento do tecido retiniano , tornando o consumo de Peixe benéfico para sua visão. Além disso, os bebês que são amamentados por suas mães que estão comendo Peixe tendem a ter uma melhor visão, porque recebem todos os nutrientes dos ácidos graxos ômega 3 através da mãe.

Benefícios do Peixe Para Reduzir o Risco de Alzheimer: As pessoas mais velhas podem reduzir o risco de demência, incluindo a doença de Alzheimer , se comem Peixe ou frutos do mar pelo menos uma vez por semana. A razão por trás disso é que, como sabemos, os ácidos gordurosos encontrados no Peixe ajudam no desenvolvimento de tecidos cerebrais e também ajudam a preservar neurônios de matéria cinzenta, criando células maiores nas áreas do cérebro que são responsáveis ​​pela aprendizagem e pela memória.

Benefícios do Peixe Ajuda Combater  a  depressão: O consumo de Peixe também pode ajudar a combater a depressão, porque atua como um impulso se tomado juntamente com medicação antidepressiva corretamente prescrita. Isto é particularmente eficaz para as mulheres que lidam com a depressão pós-parto .

Benefícios do Peixe Para uma Gravidez saudável: Comer Peixe durante a gravidez – e depois amamentar – pode ser extremamente vantajoso para o bebê, pois pode ajudar a reduzir o risco de parto prematuro , bem como proporcionar ao bebê ácidos ômega 3 (e todos os seus benefícios) desde uma idade precoce.

Benefícios do Peixe Para ter Esperma Mais forte: Sabe-se que o produto do esperma mais forte está ligado à nossa dieta, e os homens que particularmente incluem Peixes nos hábitos alimentares diários podem ter um esperma de melhor qualidade. Esta riqueza de evidências para os benefícios positivos dos ácidos ômega-3 promove a necessidade de ele ser uma inclusão regular de Peixes

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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