Dicas de Saúde Alan Costa

Os 12 Benefícios do Ovo Para Saúde

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Os Benefícios do Ovo Para Saúde são variados. Além disso, o Ovo possui possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças no corpo. O Ovo também contém uma variedade de benefícios que ajudam em diversos problemas de saúde. Consuma Ovo regularmente para aproveitar seus benefícios.

O Ovo é talvez o alimento mais injustiçado do mundo. Por anos as pessoas foram instruídas a evitar o Ovo em sua alimentação, uma vez que o seu consumo era relacionado a altos níveis de colesterol e, dessa forma, a uma série de doenças circulatórias e cardíacas.

Ovo

Os benefícios do Ovo seguem, porém, inalterados: trata-se de um alimento extremamente nutritivo e que tem o seu lugar garantido numa dieta equilibrada. De fato, são muitas as funções para que serve o Ovo. Então, confira Os 12 Benefícios do Ovo Para Saúde:

Benefícios do Ovo Para Saúde das Mulheres: O Ovo contém nutrientes essenciais que são vitais para a saúde das mulheres. Ele supera a deficiência de ferro devido à perda de sangue na menstruação. A colina encontrada no Ovo é vital para a saúde das mulheres na menopausa e também mantém os ossos fortes e ágeis.

Benefícios do Ferro Encontrado no Ovo: O teor de ferro no Ovo é benéfico para a transmissão adequada do sangue oxigenado. Também é vital para mulheres cansadas devido a anemia e deficiência de ferro. O ferro na gema do Ovo é facilmente absorvido e digerido.

Benefícios da Riboflavina Encontrado no Ovo: Este elemento solúvel em água está presente no Ovo que ajuda na produção de energia e promove o crescimento de tecidos e células.

Benefícios do Ovo Para Perder Peso: O Ovo contém nutrientes que mantêm o estômago mais cheio por mais tempo. O conteúdo protéico ajuda a perder peso e o Ovo cozido deve ser comido por aqueles que querem perder peso. Um Ovo contém 80 calorias e 5g de gordura, portanto, é bom comer um Ovo ao dia em vez de eliminá-lo da dieta completamente, pois mantém o corpo cheio e fornece energia para continuar sem o desejo de comer novamente e novamente.

Benefícios do Ovo Para Saúde do Cabelo: Comer Ovo mantém as unhas e os cabelos saudáveis ​​e brilhantes. Ovo cumpre a deficiência de nutrientes em uma pessoa que deseja ter o crescimento mais rápido do cabelo e unhas. As máscaras de Ovo pode ser aplicadas ao cabelo, que dá ao cabelo um grande brilho e volume.

Benefícios do Ovo Para Saúde do Cérebro: O teor de colina no Ovo ajuda na manutenção da saúde do cérebro. Aumenta o desenvolvimento do cérebro no feto e também protege as funções da memória na velhice.

Benefícios do Ovo Para Controlar o Colesterol Ruim: O Ovo é conhecido por conter colesterol em boas quantidades.  O Ovo também é rico em gorduras ômega-3 que podem reduzir o colesterol ruim ou os triglicerídeos no organismo. Também altera a composição do colesterol ruim de pequenos para grandes, reduzindo as chances de AVC.

Benefícios do Ovo Para Aumentar o Colesterol HDL: O consumo de Ovo pode aumentar o nível de colesterol bom ou HDL que, por sua vez, reduz os triglicerídeos. Além disso, estudos descobriram que o colesterol no Ovo não afeta necessariamente o colesterol no sangue. Depende da sensibilidade da reação da pessoa ao Ovo.

Benefícios do Ovo Para Proteger os Olhos: Os antioxidantes no Ovo, a saber, Luteína e Zeaxantina protegem os olhos de doenças e infecções. Uma visão fraca pode ser uma causa pela velhice e esses antioxidantes protegem os olhos de desgaste excessivo que pode levar a doenças oculares como cataratas e degeneração macular.

Benefícios do Ovo

Benefícios da Colina Encontrada no Ovo: O Ovo contém uma vitamina chamada colina que é responsável pela construção de células a transmissão de dados de um lado a outro do cérebro.

Benefícios do Ovo Para Saúde do Coração: O Ovo contém nutrientes que podem ser saudáveis ​​para o coração. Eles também fornecem  colesterol bom para o corpo e o consumo de Ovo pode mudar o padrão de colesterol ruim para bom, o que ajuda na redução do risco de ataques e derrames. No entanto, comer muito Ovo frito prejudica a saúde.

Benefícios do Ovo Para Saúde Óssea: O Ovo contém vitamina D, que é vital para a saúde óssea. Ele protege e auxilia no desenvolvimento e manutenção dos ossos do corpo. Assim, doenças como artriteosteoporose e outros problemas articulares podem ser prevenidos consumindo Ovo regularmente.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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