Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde Kaio Rodrigues

Os 12 Benefícios do Ovo Para Saúde

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Musculação

Os 12 Benefícios do Ovo Para Saúde
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Os Benefícios do Ovo Para Saúde são variados. Além disso, o Ovo possui possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças no corpo. O Ovo também contém uma variedade de benefícios que ajudam em diversos problemas de saúde. Consuma Ovo regularmente para aproveitar seus benefícios.

O Ovo é talvez o alimento mais injustiçado do mundo. Por anos as pessoas foram instruídas a evitar o Ovo em sua alimentação, uma vez que o seu consumo era relacionado a altos níveis de colesterol e, dessa forma, a uma série de doenças circulatórias e cardíacas.OvoOs benefícios do Ovo seguem, porém, inalterados: trata-se de um alimento extremamente nutritivo e que tem o seu lugar garantido numa dieta equilibrada. De fato, são muitas as funções para que serve o Ovo. Então, confira Os 12 Benefícios do Ovo Para Saúde:

Benefícios do Ovo Para Saúde das Mulheres: O Ovo contém nutrientes essenciais que são vitais para a saúde das mulheres. Ele supera a deficiência de ferro devido à perda de sangue na menstruação. A colina encontrada no Ovo é vital para a saúde das mulheres na menopausa e também mantém os ossos fortes e ágeis.

Benefícios do Ferro Encontrado no Ovo: O teor de ferro no Ovo é benéfico para a transmissão adequada do sangue oxigenado. Também é vital para mulheres cansadas devido a anemia e deficiência de ferro. O ferro na gema do Ovo é facilmente absorvido e digerido.

Benefícios da Riboflavina Encontrado no Ovo: Este elemento solúvel em água está presente no Ovo que ajuda na produção de energia e promove o crescimento de tecidos e células.

Benefícios do Ovo Para Perder Peso: O Ovo contém nutrientes que mantêm o estômago mais cheio por mais tempo. O conteúdo protéico ajuda a perder peso e o Ovo cozido deve ser comido por aqueles que querem perder peso. Um Ovo contém 80 calorias e 5g de gordura, portanto, é bom comer um Ovo ao dia em vez de eliminá-lo da dieta completamente, pois mantém o corpo cheio e fornece energia para continuar sem o desejo de comer novamente e novamente.

Benefícios do Ovo Para Saúde do Cabelo: Comer Ovo mantém as unhas e os cabelos saudáveis ​​e brilhantes. Ovo cumpre a deficiência de nutrientes em uma pessoa que deseja ter o crescimento mais rápido do cabelo e unhas. As máscaras de Ovo pode ser aplicadas ao cabelo, que dá ao cabelo um grande brilho e volume.

Benefícios do Ovo Para Saúde do Cérebro: O teor de colina no Ovo ajuda na manutenção da saúde do cérebro. Aumenta o desenvolvimento do cérebro no feto e também protege as funções da memória na velhice.

Benefícios do Ovo Para Controlar o Colesterol Ruim: O Ovo é conhecido por conter colesterol em boas quantidades.  O Ovo também é rico em gorduras ômega-3 que podem reduzir o colesterol ruim ou os triglicerídeos no organismo. Também altera a composição do colesterol ruim de pequenos para grandes, reduzindo as chances de AVC.

Benefícios do Ovo Para Aumentar o Colesterol HDL: O consumo de Ovo pode aumentar o nível de colesterol bom ou HDL que, por sua vez, reduz os triglicerídeos. Além disso, estudos descobriram que o colesterol no Ovo não afeta necessariamente o colesterol no sangue. Depende da sensibilidade da reação da pessoa ao Ovo.

Benefícios do Ovo Para Proteger os Olhos: Os antioxidantes no Ovo, a saber, Luteína e Zeaxantina protegem os olhos de doenças e infecções. Uma visão fraca pode ser uma causa pela velhice e esses antioxidantes protegem os olhos de desgaste excessivo que pode levar a doenças oculares como cataratas e degeneração macular.

Benefícios do Ovo

Benefícios da Colina Encontrada no Ovo: O Ovo contém uma vitamina chamada colina que é responsável pela construção de células a transmissão de dados de um lado a outro do cérebro.

Benefícios do Ovo Para Saúde do Coração: O Ovo contém nutrientes que podem ser saudáveis ​​para o coração. Eles também fornecem  colesterol bom para o corpo e o consumo de Ovo pode mudar o padrão de colesterol ruim para bom, o que ajuda na redução do risco de ataques e derrames. No entanto, comer muito Ovo frito prejudica a saúde.

Benefícios do Ovo Para Saúde Óssea: O Ovo contém vitamina D, que é vital para a saúde óssea. Ele protege e auxilia no desenvolvimento e manutenção dos ossos do corpo. Assim, doenças como artriteosteoporose e outros problemas articulares podem ser prevenidos consumindo Ovo regularmente.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou Biomédico formado pela Universidade Federal do Estado do Rio Grande do Sul (UFRGS). Tendo formação técnico-científica, com conhecimento do organismo humano tanto nos seus aspectos estruturais (células, tecidos e órgãos), quanto funcionais. O campo de atuação do biomédico engloba toda a interface entre a biologia e a medicina clínica propriamente dita. Está apto a auxiliar no diagnóstico e avaliar clínico-laboratorialmente as doenças, os agentes etiológicos e os vetores e também exerço a função de Editor no site "Dicas de Musculação".

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