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Os 12 Benefícios do Milheto Para Saúde!

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Os 12 Benefícios do Milheto Para Saúde é de muita Importância, pois, o Milheto possui propriedades valiosas para saúde. Além de tudo, Nós sabemos que os cereais contêm nutrientes e vitaminas que fazem muito bem à nossa saúde. Por isso, desde os tempos antigos, eles são consumidos pela população em forma de pães e outros pratos. Os grãos não só aumentam a sensação de saciedade no organismo, combatendo a fome, como também nutrem o nosso corpo. Um deles é o Milheto. O Milheto é um dos grãos mais antigos na cultura de cereais, tendo consumo datado até mesmo na Bíblia. De acordo com pesquisadores e arqueólogos, há registros de cultivo do cereal há cerca de 10 mil anos atrás, na Ásia Ocidental.Benefícios do Milheto

O Milheto, milho miúdo ou Milheto, como é conhecido é um cereal muito antigo (até mesmo que o arroz, cevada, trigo e centeio), da família do milho, altamente nutritivo, rico em nutrientes e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, como proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas, aminoácidos essenciais, além de conter minerais, como o ferro, magnésio, potássio e fósforo. Então, confira Os 12 Benefícios do Milheto Para Saúde:

Benefícios do Milheto Para Ajudar a Emagrecer: O Milheto é um cereal rico em triptofano, um aminoácido responsável por reduzir o apetite e, portanto, controlar o peso na balança. O grão ajuda na digestão e prolonga a sensação de saciedade no estômago, fazendo que sintamos menos fome fora de hora. Além disso, devido às fibras presentes em sua composição, o Milheto consegue satisfazer o estômago facilmente, evitando a famosa gula por parte de quem está querendo emagrecer.

Benefícios do Milheto Para Prevenir o Câncer: O consumo de Milheto pode reduzir os ricos de cânceres, como o de mama, em até 50%. Isso porque ele possui fitonutrientes e fibras, que são essenciais para evitar o desenvolvimento de tumores em qualquer região do nosso corpo, como o cólon e o intestino.

Benefícios do Milheto Para Tratar Doença Celíaca: Pacientes celíacos possuem intolerância forte ao glúten, que pode causar sintomas indesejados como náuseas, vômitos e diarreias. Por isso, o Milheto pode ser um alimento inserido na dieta destas pessoas e reduzir os riscos de complicações da doença celíaca.

Benefícios do Milheto Para Ajudar no Ganho de Massa Muscular: Rico em proteínas e lisina (aminoácido que retarda a degradação muscular), o Milheto pode ajudar na reconstrução e ganho de músculos mais fortes e grandes.Benefícios do Milheto

Benefícios do Milheto Para Reduzir o Estresse: O Milheto contém triptofano, que é responsável por aumentar os níveis de serotonina no corpo. Essa substância em grande quantidade por ajudar a reduzir o estresse de forma eficiente, promovendo uma sensação de relaxamento e tranqüilidade.

Benefícios do Milheto Para Saúde do Sono: Ao reduzir o estresse, devido ao aumento da serotonina no organismo, o consumo do Milheto pode trazer melhores noites de sono, devido à uma maior sensação de relaxamento da mente e do corpo.

Benefícios do Milheto Para Aumentar o Leite Materno: No caso de grávidas e lactantes, o consumo de Milheto é indicado em altas quantidades, uma vez que pode dobrar a produção do leite materno. O benefício é de uma amamentação mais saudável e duradoura.

Benefícios do Milheto Para Fortalecer os Ossos: O Milheto contém fósforo e o manganês entre os seus ingredientes, que atuam na formação dos ossos. Ainda, o magnésio presente em sua composição ajuda na absorção do cálcio, que é essencial para manter a estrutura óssea forte, prevenindo os riscos de osteoporose e artrite, além de auxiliar na recuperação de fraturas.Benefícios do Milheto

Benefícios do Milheto Para Saúde do Coração: Por ser um cereal rico em magnésio e fósforo, o Milheto pode auxiliar no controle do colesterol ruim (LDL) e da pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como a hipertensão.

Benefícios do Milheto Para Tratar Asma e Enxaquecas: O Milheto também pode ajudar a aliviar os sintomas das temidas enxaquecas e, ainda, da asma. O benefício do consumo deste grão se dá por conta do alto teor de Magnésio encontrado em sua composição.

Benefícios do Milheto Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: O Milheto é rico em substâncias antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres do organismo, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Para quem não sabe, os radicais livres são substâncias produzidas pelo organismo que danificam as estruturas celulares, comprometendo o seu funcionamento e favorecendo o surgimento de doenças, inclusive na derma. Além disso, o Milheto aumenta os níveis de colágeno no tecido, o que promove a melhor elasticidade da pele e a deixa menos propensa ao surgimento de rugas e linhas de expressão.

Benefícios do Milheto Para Tratar e Prevenir a Anemia: Por conter ferro entre os seus minerais, o Milheto pode ajudar a tratar e prevenir a anemia, que nada mais é do que a deficiência de glóbulos vermelhos no sangue.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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