Dicas de Saúde Frutas Ana Karolynne Goncalves

12 Benefícios do Figo – Para que Serve e Propriedades do Figo!

Revisado por

NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

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Os Benefícios do Figo Para Saúde é de muita Importância, pois, o Figo, possui propriedades valiosas para saúde. Além de tudo, Com origem no território da Ásia Menor, ou Turquia, o Figo cresceu como destaque entre as frutas importantes do comércio característico da região do Mediterrâneo oriental, Estados Unidos, e ainda na Espanha. Engana-se quem pensa que o sabor do Figo é desfrutado há pouco tempo, pois o fruto se mostrava presente desde a Antiguidade romana. Há uma vasta variedade de tipos desta fruta, e estas são cultivadas nessas diferentes regiões citadas acima. Os benefícios do Figo não só incluem fornecimento de Potássio, fibras, como também quantidade significativa do mineral Manganês. O percentual calórico é uma das principais informações convenientes, principalmente para os adeptos de dietas.Benefício do Figo

Rico em vitaminas A, B1 e B2, além de ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, sódio e cloro, o Figo possui a quantidade necessária de calorias para o organismo: 250 a cada 100 gramas da fruta. Sua estrutura também contempla a presença das vitaminas C e K, além de fibras dietéticas, hidratos de carbono e vários antioxidantes. Então, confira Os 12 Benefícios do Figo Para Saúde:

Benefícios do Figo Para Melhorar a Digestão: O Figo é rico em fibras alimentares. 3 pedaços de Figo secos contêm 5 gramas de fibra, o que representa cerca de 20% do nosso requisito diário. É um laxante natural para prevenir constipação e outros problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável (IBS).

Benefícios do Figo Para Ajudar a Perder de Peso: além de ser rico em fibras, o Figo secos são baixos em calorias. Um pedaço de Figo seco dá-lhe apenas 47 calorias. E, obtém apenas 0,2 gramas de gordura total por figueira seca. Assim, o Figo seco são um lanche ideal para pessoas que querem perder peso.

Benefícios do Figo Para Prevenir a Hipertensão: quando você come mais sal, aumenta o nível de sódio. Isso perturba o equilíbrio sódio-potássio e, por sua vez, resulta em hipertensão arterial. O Figo é um fruto ideal para restaurar esse equilíbrio. Um figo seco dá-lhe 129mg de potássio e apenas 2mg de sódio. Isso ajuda a prevenir a hipertensão.

Benefícios do Figo Por Ser Rico em Antioxidantes: O Figo secos são ricos em antioxidantes. Um estudo de Vinson JA e colegas sugeriram que os Figo processados ​​e secos são superiores aos Figo naturais quando se trata de antioxidantes. O estudo também menciona que o Figo seco possuem qualidade superior de antioxidantes, chamados fenóis, em comparação com outras frutas que atribuem sua propriedade antioxidante a vitamina C e E.Benefícios do Figo

Benefícios do Figo Para Prevenir Doenças Cardíacas: os altos níveis de antioxidantes em Figo secos ajudam a eliminar os radicais livres que podem danificar os vasos sanguíneos e resultar em doenças cardíacas. E, como mencionado anteriormente, eles impedem a hipertensão, um grande fator de risco para o desenvolvimento da doença cardíaca coronária (CHD). Além disso, existem alguns estudos que sugerem que os Figo secos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos que contribuem muito para a doença cardíaca.

Benefícios do Figo Para a Diabetes: o alto teor de fibras nos Figo os torna bons para pessoas com diabetes. No entanto, os Figo secos são elevados em teor de açúcar. Então, você deve consultar um diabetologista sobre a quantidade de Figo secos que você pode consumir.

Benefícios do Figo Para Curar Anemia: O Figo seco são uma rica fonte de ferro. Um Figo seco pode dar-lhe 2% do seu requisito de ferro diário. O ferro é um mineral importante que transporta hemoglobina em todo o seu corpo. Então, comer anjo é uma maneira natural de elevar seus níveis de hemoglobina indiretamente aumentando os níveis de ferro em seu corpo.

Benefícios do Figo Para Melhorar a Saúde Reprodutiva: de acordo com a literatura antiga, os gregos usaram o Figo como um afrodisíaco natural. Os Figo foram considerados frutos sagrados e estavam intimamente associados à fertilidade e ao amor. Cientificamente, o Figo melhoram a fertilidade e a libido porque são carregados com minerais como o zinco, o manganês e o magnésio, que desempenham um papel importante na promoção da saúde reprodutiva.

Benefícios do Figo Para Eficácia Nutricional: Rico em vitaminas A, B1 e B2, além de ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, sódio e cloro, o Figo possui a quantidade necessária de calorias para o organismo: 250 a cada 100 gramas da fruta. Sua estrutura também contempla a presença das vitaminas C e K, além de fibras dietéticas, hidratos de carbono e vários antioxidantes.

Benefícios do Figo Para Combater o Câncer: Rico em antioxidantes, o Figo possui flavonoides e fenóis, a exemplo da catequina, rutina e ácido clorogênico, agentes que limitam o metabolismo de células causadoras do câncer. Já a fibra alimentar, também presente no figo, tem atuado na redução do surgimento do câncer de cólon e de mama.Figo

Faz bem para a pele: Com elevados níveis de vitaminas, o Figo auxilia na nutrição e no rejuvenescimento da pele. Pela presença de fenóis e flavonoides, a fruta também age como defensor das células da pele a partir da oxidação, devido os radicais livres, e atua também como anti-inflamatório.

Benefícios do Figo Para Combater o Colesterol: Por conter pectina, uma fibra dietética solúvel, o Figo é eficiente no auxílio da absorção do colesterol e estimula a liberação do mesmo sem causar danos ao organismo. A fruta também é rica em antioxidantes e ácidos graxos, e suas folhas podem ser utilizadas como componente redutor do nível de triglicerídeos.

Benefícios do Figo Como Agente Contra a Diabetes: O consumo das folhas de uma figueira é excelente para diabéticos, pois elas reduzem a necessidade de insulina como estabilizador do açúcar no sangue. Já a presença do potássio, serve como monitorador do nível de glicose.

 

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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