Dicas de Saúde Frutas Ana Karolynne Goncalves

Os 12 Benefícios do Damasco Para Saúde

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Os Benefícios do Damasco Para Saúde  é de muita Importância, pois, o Damasco possui propriedades valiosas para saúde. Além de tudo, O Damasco teve seu primeiro cultivo na China e veio para a América no século XVIII. Apesar da safra do fruto fresco ocorrer entre maio e agosto (vindo do Hemisfério Norte) e no fim de dezembro a março (origem na América do Sul), o Damasco seco sempre está disponível em qualquer época do ano e em qualquer mercado.

Da mesma família que o pêssego, o Damasco não é muito comum nas compras dos brasileiros. Porém, pode ser uma boa opção olhar para ele com mais carinho. Isso porque a frutinha, também conhecida como abricó, é constituída de uma série de nutrientes benéficos para a saúde.Benefícios do Damasco

Valor nutricional do DamascoO Damasco é rico em varias vitaminas, A cada 100 gramas, a fruta possui 12% de Vitamina C, 12% de vitamina A, 6% de Potássio e somente 48 calorias. Veja abaixo maiores informações sobre as vitaminas e substâncias. Então, confira Os 12 Benefícios do Damasco Para Saúde: 

Benefícios do Damasco Para Prevenir a Anorexia: O Damasco, principalmente o Damasco seco, apresenta alta quantidade de ferro que é essencial para prevenir a anemia, além também apresenta cobre em sua composição que intensifica a absorção do ferro, além disso, esses dois minerais juntos contribuem para a formação de hemoglobina.

Benefícios do Damasco  Saúde dos Olhos: Por ser rico em vitamina A, o Damasco ajuda a manter a saúde dos olhos combatendo os radicais livres que provocam o envelhecimento e degeneração da retina, prevenindo de doenças oculares mais graves, como a cegueira noturna, catarata, entre outros.

Benefícios do Damasco  Para Saúde da Gravidez: O complexo de vitaminas e minerais encontrados no Damasco ajudam no desenvolvimento do bebê, principalmente pela alta quantidade de ferro, importante para o bebê nascer forte e sem deficiências de nutrientes no organismo.

Benefícios do Damasco Para Saúde do Cabelo: No mercado é possível encontrar o óleo de Damasco, rico em vitamina A e E que hidratam profundamente os cabelos. O óleo pode ser adicionado ao shampoo ou ao condicionador, ou usado em pequena quantidade (para não deixar o cabelo oleoso) diretamente no cabelo seco. Pode ser usado tanto antes quanto depois de tratamentos químicos. Além disso, pessoas que sofrem de caspa ou couro cabeludo seco encontram no Damasco um tratamento em potencial.

Benefícios do Damasco  Para Saúde da Pele: O óleo de Damasco também trás benefícios para a pele, é encontrado na forma de de sabonetes e cremes ou então o óleo puro. Como o óleo é rico em beta-carotenos, age protegendo a pele de raios solares, enquanto as vitaminas A e C combatem os radicais livres retardando o envelhecimento, mantendo a elasticidade da pele e deixando-a macia e suave, essas vitaminas também promovem ações anti-inflamatórias. O óleo de Damasco também se mostra eficaz para eliminar manchas de pele.

Benefícios do Damasco  Evitar a Constipação: O Damasco é uma excelente fonte de fibras: a pectina e a celulose, essenciais para evitar a prisão de ventre e deixar o cólon saudável, prevenindo do câncer de cólon. As fibras também ajudam a equilibrar o metabolismo e trás saciedade mantendo o peso saudável.Benefício do Damasco

Benefícios do Damasco  Para Prevenir o Câncer: Nas sementes de Damasco são encontrados uma série de antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres que geram danos ao DNA das células, tornando-as cancerosas. Além disso, a vitamina A e C são importantes para impulsionar o sistema imunológico e proteger o organismo contra uma série de doenças.

Benefícios do Damasco  Para Ajudar a Emagrecer: O fruto de Damasco fresco contém poucas calorias sendo um bom aliado para a perda de peso, principalmente por ser rico em fibras que provocam saciedade. O Damasco pode ser um substituto para pessoas que sentem a necessidade de comer doces após o almoço pois ele mata a vontade do açúcar. Entretanto é preciso ter cuidado no consumo de Damasco seco, já que por ser bem mais calórico que a fruta fresca pode acabar trazendo prejuízos na dieta.

Benefícios do Damasco  Como Anti-Stress: Benefícios do Damasco para o bom humor: No Damasco encontramos um aminoácido, o triptofano, que é essencial para que o corpo produza serotonina, o neurotransmissor responsável por sensações de prazer e bem-estar.

Benefícios do Damasco Por Ser Rico em Ferro: O Damasco é uma das frutas que possuem alto índice de ferro. O ferros dos alimentos não é fácil de ser absorvido, o que ajuda a mantê-lo por um grande período dentro do corpo. Além disso, ele é mais eficiente se absorvido lentamente. Para uma melhor absorção, é bom consumi-lo com algum outro alimento que contenha vitamina C.

Benefícios do Damasco Por Ser Rico em Vitamina A: Além de ser boa para a visão, o Damasco ajuda no sistema imunológico, sistema reprodutivo e para manter a pele, dentes e ossos saudáveis. A vitamina A também traz benefícios do damasco como a ajuda na prevenção do câncer e algumas doenças de visão relacionadas à idade.

Benefícios do Damasco Por Ser uma Ótima fonte de Vitamina C: Os frutos de Damasco contêm vitamina C, outro antioxidante natural. Vitamina C ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e varrer os radicais livres nocivos para o oxigênio.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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