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Os 12 Benefícios do Abacate Para Saúde

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Musculação

Os 12 Benefícios do Abacate Para Saúde
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Os Benefícios do Abacate Para Saúde são diversos. Além disso, o Abacate possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças no corpo. O Abacate também contém uma variedade de benefícios que ajudam em diversos problemas de saúde. Consuma essa fruta regularmente para aproveitar seus benefícios.

O Abacate é uma fruta originária do México e América Central, pertencente à espécie Persea americana. Hoje, graças às hibridizações, e milhares de anos de cultivo, existem inúmeras variedades da fruta, cujos principais produtores na atualidade são México, Chile, Estados Unidos, Indonésia, República Dominicana, Colômbia, Peru, Brasil, China e Guatemala.AbacateAlém dos macronutrientes, o Abacate contém uma variedade muito grande de vitaminas e minerais. Destacam-se as vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E, cobre, manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Então, confira Os 12 Benefícios do Abacate Para Saúde:

Benefícios do Abacate Para o Coração: O Abacate contém vitaminas e minerais que ajudam a ter um coração mais saudável. O beta-sitosterol, que é encontrado no Abacate, ajuda a manter níveis saudáveis ​​de colesterol. Os níveis significativos de potássio também fazem do Abacate uma fruta poderosa na luta contra a hipertensão. O potássio é um vasodilatador, que relaxa a tensão dos vasos sanguíneos e das artérias, reduzindo assim as chances de coagulação, ataques cardíacos e derrames.

Benefícios do Abacate Para Saúde Renal: O Abacate desempenha um papel muito importante na manutenção do equilíbrio de minerais e fluidos em quem sofre de distúrbios renais crônicos. O potássio encontrado no Abacate é de aspecto fundamental na manutenção do fluido através de canais químicos para células e órgãos. Este equilíbrio de fluidos também é vital para o funcionamento do rim, que manipula o movimento de fluidos e toxinas através do corpo.

Benefícios do Abacate Para Atletas: Os atletas requerem muita energia e devem manter a nutrição ideal para alimentar seu corpo. O Abacate fornece nutrientes vitais aos atletas para uma boa saúde. Além disso, o Abacate também contém fitoquímicos que são uma fonte de combustível natural para o corpo dos atletas.

Propriedades anti-câncer do Abacate: O Abacate incluí menor risco de câncer , incluindo câncer de mama e câncer de próstata. Além disso, o Abacate também contém carotenóides e gorduras monoinsaturadas, que contribuem para a redução significativa do câncer .

Benefícios do Abacate Para Tratar Artrite: A artrite afeta dezenas de milhões de pessoas em todo o mundo e, ao consumir uma quantidade adequada de Abacate, os estudos freqüentemente demonstraram que os sintomas e a dor associada à artrite podem ser reduzidos eficientemente.

Benefícios do Abacate Para Pele: O Abacate contém muitas vitaminas e minerais que ajudam na manutenção da pele . Os carotenóides encontrados nos abacates estão associados à redução da Inflamação induzida por UV da pele devido à exposição ao sol. O óleo feito de Abacate ajuda a proteger a pele contra danos causados ​​por queimaduras solares.

Benefícios do Abacate Contra Queimaduras: Os níveis elevados de beta-caroteno em abacates podem ser divididos enzimaticamente em provitamina A, que tem sido conectada há muito tempo para proteger a pele de uma variedade de doenças, principalmente a de queimaduras.

Benefícios do Abacate no Gerenciamento de Peso: O exercício regular, juntamente com uma dieta saudável, é muito importante no controle de peso. Os abacates são frutos que proporcionam valor nutricional ao corpo e apoiam o controle de peso. Um estudo recente sugere uma série de efeitos benéficos do Abacate no controle de peso.

Benefícios do Abacate Para um Envelhecimento Saudável: O Abacate também está associado ao envelhecimento saudável. Pois, contém compostos como a xantofilina, que possuem propriedades antioxidantes. Estudos sugerem que uma ingestão de xantofilina pode diminuir os sinais do processo de envelhecimento em várias partes do corpo.

Abacate

Benefícios do Abacate Para Saúde Dos Ossos: O Abacate contêm carotenóides, como a zeaxantina e a luteína, que estão associados a um risco reduzido de defeitos da cartilagem (sintoma da osteoartrite). Além disso, os níveis de minerais essenciais em abacates são significativos, incluindo zinco, fósforo, cobre e vestígios de cálcio e selênio. Todos estes estão ligados a menores riscos de osteoporose e melhorias na densidade mineral óssea.

Benefícios do Abacate Para Absorção de Nutrientes: O Abacate é melhorado com outras frutas e vegetais. A absorção de moléculas antioxidantes carotenóides ajudam a proteger o corpo contra danos dos radicais livres. Portanto, adicionar Abacate fatiado a salada mista é uma boa maneira de fazer uma refeição saudável ainda melhor.

Benefícios do Abacate Para Controlar a Glicose: Além da fruta, os extratos de folhas de abacates também oferecem benefícios para a saúde. Um estudo realizado em ratos sugere que os extratos de folhas podem ajudar na redução dos níveis de glicose no sangue. A fibra contida no Abacate ajuda a diminuir a degradação dos alimentos em açúcares utilizáveis, por isso é absorvida pelo corpo de forma mais equilibrada.

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Sobre o autor | Website

Sou Biomédico formado pela Universidade Federal do Estado do Rio Grande do Sul (UFRGS). Tendo formação técnico-científica, com conhecimento do organismo humano tanto nos seus aspectos estruturais (células, tecidos e órgãos), quanto funcionais. O campo de atuação do biomédico engloba toda a interface entre a biologia e a medicina clínica propriamente dita. Está apto a auxiliar no diagnóstico e avaliar clínico-laboratorialmente as doenças, os agentes etiológicos e os vetores e também exerço a função de Editor no site "Dicas de Musculação".

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