Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde Ana Karolynne Goncalves

12 Benefícios da Lentilha – Para que Serve e Propriedades da Lentilha!

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Os 12 Benefícios da Lentilha Para Saúde possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças do corpo. Além disso, a Lentilha apesar de serem mais intensamente consumidas na ceia de ano novo, elas podem ser usadas como substituto do feijão no dia a dia durante todo o ano. A Lentilha possui poucas calorias e rica em nutrição. Comê-los pelo menos uma vez por semana é uma ótima maneira de adicionar os benefícios para saúde destes saborosos legumes para sua dieta.

Beneficios da LentilhaA Lentilha é uma leguminosa da espécie Lens suculenta com excelentes propriedades nutricionais. Ela é fácil de preparar, absorve facilmente o sabor de temperos e outros alimentos e tem disponibilidade por todo o ano no mercado. Então, confira agora Os 10 Benefícios da Lentilha Para Saúde:

  • Benefícios da Lentilha Para Coração:
  • Benefícios da Lentilha Para Melhora o Funcionamento do Cérebro:
  • Benefícios da Lentilha Para é Rica em Vitaminas do Complexo B:
  • Benefícios da Lentilha são Rico em Proteínas:
  • Benefícios da Lentilha Para Aliviar a TPM:
  • Benefícios da Lentilha Para é Rico em Ferro:
  • Benefícios da Lentilha Para Diabéticos:
  • Benefícios da Lentilha Para Anemia:
  • Benefícios da Lentilha Para Prevenir o Câncer:
  • Benefícios da Lentilha Para Limpar o Organismo:
  • Benefícios da Lentilha Para Auxilia no Emagrecimento:
  • Benefícios da Lentilha Para Melhora o Fluxo Sanguíneo:

Valores Nutricionais:

  • Energia 127 calorias:
  • Proteínas 5 g:
  • Gorduras 0,4 g:
  • Carboidratos 25,9 g:
  • Fibras 3,2 g:
  • Vitamina B1 100 mg:
  • Vitamina B2 120 mg:
  • Vitamina B3 0,9 mg:
  • Vitamina C 16,8 mg:
  • Zinco 5 mg:
  • Cálcio 18 mg:
  • Fósforo 71 mg:
  • Ferro 2,4 mg:

Benefícios da Lentilhas Para Coração: Estudos descobriram que as pessoas que comem legumes de alta fibra como Lentilha têm um risco muito reduzido de doença cardíaca. Os altos níveis de folato e Magnésio da Lentilhas também percorrer um longo caminho para proteger o coração.

Benefícios da Lentilhas Para Melhora o Funcionamento do Cérebro: De acordo com uma pesquisa realizada pelo Departamento de Nutrição da Fernand Widal Hospital em Paris as vitaminas e os minerais que são encontrados na Lentilha possuem uma função importantíssima para o melhor funcionamento do cérebro. Elas ajudam no funcionamento do órgão, deixando o sistema nervoso como um todo mais saudável.

Benefícios da Lentilhas Para é Rica em Vitaminas do Complexo B: As Lentilha são uma grande Fonte de Vitaminas do Complexo B, principalmente o folato e Niacina (B3). Vitaminas do complexo B são importantes para o funcionamento saudável do sistema nervoso, digestivo e imunológico.

Benefícios da Lentilhas são Rico em Proteínas: Proteína torna-se 26% das calorias em Lentilha e eles têm o terceiro maior nível de proteína do que qualquer outro alimento vegetal. Não é à toa que eles são um grampo em muitas partes do mundo.

Benefícios da Lentilha Para Aliviar a TPM: A Lentilha tem o poder para Diminuir a Tensão Pré-Menstrual, pois contêm uma substância chamada de ligninas, que tem uma ação semelhante aos hormônios femininos como os estrogênios que ajudam a diminuir os sintomas de TPM.

Benefícios da Lentilhas Para é Rico em Ferro: As Lentilha são carregados com Ferro e são uma ótima maneira de repor os estoques de ferro do organismo, especialmente para as pessoas que não comem carne vermelha como vegans e vegetarianos.

Benefícios da Lentilha Para Diabéticos: A Lentilha pode combater a diabetes, pois apesar de ter muitos carboidratos, têm muitas fibras e fazem com que o açúcar não aumente muito sangue.

Benefícios da Lentilha Para Anemia: Para prevenir e tratar a anemia a Lentilha é ideal pois é um alimento muito rico em ferro, recomendado especialmente para vegetarianos com tendência a desenvolver anemia.

Benefícios da Lentilha Para Prevenir o Câncer: Ajudar a prevenir o câncer, além disso, a Lentilha além de serem ricas em fibras que diminuem o risco de câncer no cólon têm antioxidantes que protegem as células

Benefícios da Lentilha Para Limpar o Organismo: A Lentilha possui o poder de desintoxicar o organismo regulando o intestino e, por isso, limpam os intestinos absorvendo as toxinas do corpo.

Benefícios da Lentilhas Para Auxilia no Emagrecimento: As fibras presentes na Lentilha funcionam como um regulador do intestino, ajudando na digestão e na perda de peso. Além de manter a regularidade do intestino ela funciona como uma forma de diminuir a vontade de comer, causando uma sensação de saciedade muito grande, o que diminui as colorias que seriam mais tarde, adquiridas.

Benefícios da Lentilhas Para Melhora o Fluxo Sanguíneo: A aterosclerose é uma condição inflamatória em que os chamados ateromas podem aumentar de volume e obstruir a passagem do sangue. Estudos feitos pelo Departamento de Cereal e Ciências de Dacota nos Estados Unidos, mostraram que a Lentilha diminui, e muito, as chances de se desenvolver a doença, já que ela fornece uma porção de antioxidantes que são fundamentais para isso.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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