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12 Benefícios da Framboesa – Para que Serve e Propriedades da Framboesa!

Revisado por

NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

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Os Benefícios da Framboesa Para Saúde são variados.  Além disso, a Framboesa é rica em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. A Framboesa é uma fruta pequena, arredondada, de cor vermelho-escura e muito suculenta.

A Framboesa é originária da Ásia, onde há mais de duzentas espécies. Entretanto, no Brasil não existem espécies naturais, sendo cultivado somente um tipo, que dá frutos entre outubro e janeiro, Apenas 10 % da produção brasileira é comercializada ao natural.

Valor Nutricional da Framboesa: A Framboesa é rica em sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Também é bastante utilizada para fabricar geleias, doces, compotas e licores. A Framboesa é rica em vitaminas A, C e fibras.

A Framboesa é muito delicada e deve ser manuseada o mínimo possível. Compre frutas que não estejam muito maduras, nem amassadas ou sujas. Nas folhas da Framboesa há ácido tânico, ácido láctico, ácido succínico e ácidos não saturados, e nos frutos há a pectina, glicose e ácidos de fruta. As sementes secas ao ar obtém-se 13,5% de um óleo pouco espesso e de cor verde amarelada. A fruta possui frutose. Então, confira Os 12 Benefícios da Framboesa Para Saúde:

Benefícios da Framboesa Para Saúde do coração: O potássio na Framboesa também protege a saúde do coração. Em um estudo, os participantes que consumiram 4.069 miligramas de potássio por dia tiveram um risco 49% menor de morte por doença cardíaca isquêmica em comparação com aqueles que consumiram menos potássio (cerca de 1.000 miligramas por dia).

Benefícios da Framboesa Para Combater os Radicais Livres: Foi altamente comprovado que a Framboesa possui uma quantidade significativa de antioxidantes que possuem a principal função em combater os Radicais Livres.

Benefícios da Framboesa Para Prevenir a Prisão de Ventre: A fruta Framboesa possui grande quantidade de fibras, o que ajuda a melhorar o trânsito intestinal e, portanto, alivia o desconforto causado pela prisão de ventre. Da mesma forma, esses pequenos frutos também atuam como protetores para interceptar certas substâncias nocivas, como o colesterol e ajudam a removê-las através das fezes.

Benefícios da Framboesa Para Prevenir a Constipação: O alto teor de fibras e água contidos na Framboesa ajudam a prevenir a constipação e a manter um trato digestivo saudável. A quantidade de Fibra adequada contida na Framboesa promove a regularidade, o que é crucial para a excreção diária de toxinas através da bile e fezes.

Benefícios da Framboesa Para Controle do Diabetes: Qualquer alimento vegetal com casca possui muita fibra, e a Framboesa em especial possui muita casca. Comer alimentos ricos em fibras ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável. Estudos têm demonstrado que os diabéticos tipo 1 que consomem dietas com fibras elevadas têm níveis mais baixos de glicose no sangue e os diabéticos do tipo 2 podem ter níveis melhores de açúcar no sangue, lipídios e insulina

Benefícios da Framboesa Para Fortalecimento da Memória: Vários estudos em animais mostraram uma correlação positiva entre a ingestão de flavonoides na Framboesa e a melhora da memória. Elas também podem diminuir o declínio na capacidade cognitiva relacionada ao envelhecimento.

Benefícios da Framboesa Para Aliviar Dores Menstruais: As mulheres também podem tirar proveito dos muitos benefícios da Framboesa para reduzir a dor e o desconforto pré-menstrual. Além de come-las, será benéfico para tomar o chá de folhas de Framboesa para tratar esses desconfortos.

Benefícios da Framboesa Para Saúde dos Olhos: Os carotenoides, luteína e zeaxantina presentes na Framboesa, além de dar a sua cor característica, por serem pigmentos vegetais, têm uma propriedade natural de proteção para a saúde dos olhos, que ajuda a proteger contra a degeneração macular, tão comum nos idosos, uma doença muito grave que pode para induzir a perda de visão.

Benefícios da Framboesa na Gravidez: A Framboesa possui uma quantidade notável de ácido fólico que é, especialmente adequado para as mulheres grávidas, uma vez que ajuda durante a divisão e multiplicação celular, evitando assim problemas de crescimento, mal formação do embrião e espinha bífida.

Benefícios da Framboesa Para Prevenção do Câncer: A Framboesa é extremamente rica em antioxidantes que ajudam a combater os Radicais Livres, comtribuindo assim para a prevenção do câncer e outras doenças.

Os antioxidantes mais poderosos da Framboesa são a vitamina C ou ácido ascórbico, carotenoides, ácido elágico e quercetina, todos com eficácia anticâncer comprovadas.

Beneficios da Framboesa Para SaudeBenefícios da Framboesa Para Redução da Pressão Arterial: O alto teor de polifenóis contido na Framboesa, também pode reduzir o risco de doença cardiovasculares, evitando o acúmulo de plaquetas e reduzindo a pressão arterial através de mecanismos anti-inflamatórios.

Uma ingestão regular de antocianinas contidas na Framboesa pode reduzir o risco de ataque cardíaco em 32% em mulheres jovens e de meia-idade.

Benefícios da Framboesa Para Prevenção de Doenças Cardiovasculares: Um estudo recente no American Journal of Clinical Nutrition associou a ingestão de alimentos ricos em flavonoides, como A Framboesa com menor risco de morte por doenças cardiovasculares. Eles declararam que mesmo pequenas quantidades de alimentos ricos em flavonoides podem ser benéficos.

Um grupo de flavonoides em particular, antocianinas, que são encontradas na Framboesa – demonstraram suprimir a inflamação que pode levar a doenças cardiovasculares.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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