A Beterraba é um alimento muito antigo que originariamente era cultivado no norte da África, Ásia e Europa. Hoje se encontra em quase todo o mundo. No início, a única coisa que se aproveitava desta hortaliça eram suas folhas, mas mais tarde iniciou-se o cultivo da raiz de Beterraba vermelha e doce, que hoje em dia faz parte de muitos pratos da cozinha ao redor do mundo. Na atualidade, a Beterraba é utilizada como uma fonte para a produção de açúcar. Muitas pessoas não sabem de que a estão incluindo de uma forma ou de outra em suas dietas.
A Beterraba tem uma grande variedade de benefícios para a saúde devido ao seu conteúdo nutricional, incluindo vitaminas, minerais e compostos orgânicos como carotenoides, luteína, taraxantina, glicina, betaína, fibra dietética, vitamina C, magnésio, ferro, cobre e fósforo. Então, confira agora Os 12 Benefícios da Beterraba Para Saúde:
Benefícios da Beterraba Para Saúde:
- Reduzir a Pressão Arterial Alta:
- Combater a inflamação :
- Propriedades Anticancerígenas:
- Beterraba Para Pele e Cabelos:
- Melhora a Função Cerebral:
- Previne o Câncer:
- Melhora a Resistência nos Exercícios:
- Reduz o Colesterol Ruim:
- Fortalece os Ossos:
- Previne Contra Anemia:
- Desintoxica o Fígado:
- Saúde Sexual:
Valores Nutricionais da Beterraba:
- Montante:
- Caloria 43:
- água 88 %:
- Proteína 1,6 g:
- Carboidratos 9,6 g:
- Açúcar 6,8 g:
- Fibra 2,8 g:
- Gordo 0,2 g:
- Saturado 0,03 g:
- Mono-insaturados 0,03 g:
- Polinsaturados 0,06 g:
- Ômega -3 0,01 g:
- Omega -6 0,06 g:
- Gordura trans:
Benefícios da Beterraba:
Benefícios da Beterraba Para Reduzir a Pressão Arterial Alta: O consumo de suco de Beterraba pode ajudar a reduzir os altos níveis de pressão arterial em questão de horas. Este benefício pode ser devido aos seus nitratos de origem natural, que ao chegarem ao organismo se convertem em óxido nítrico.
Benefícios da Beterraba Para Combater a Inflamação: A Beterraba é uma fonte importante de betaína, um nutriente capaz de proteger as células, proteínas e enzimas do estresse ambiental. Que atribuem a este alimento um importante poder anti-inflamatório que pode proteger os órgãos internos, assim como melhorar os fatores de risco vascular e prevenir diferentes doenças crônicas.
Benefícios da Beterraba Contem Propriedades Anticancerígenas: Várias pesquisas encontraram resultados positivos no consumo da Beterraba para a prevenção do câncer. De acordo com estes estudos, os fito-nutrientes, que transferem a particular cor vermelha às Beterrabas, poderiam ser os responsáveis por esta propriedade.
Benefícios da Beterraba Para Pele e Cabelos: A Beterraba é rica em antioxidantes. Ela é também um desintoxicante natural, que purifica o sangue e faz a pele brilhar. Além disso, o suco de Beterraba tem sido significativamente benéfico contra furúnculos e espinhas. O consumo de suco de Beterraba também reduz a inflamação da pele e funciona como uma substância anti envelhecimento. A Beterraba é uma fonte de licopeno, que ajuda a manter a elasticidade da pele e protege a pele das radiações solares.
Benefícios da Beterraba Para Melhor a Função Cerebral: Beterraba tem um efeito positivo sobre o cérebro, uma vez que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para este órgão vital. Além disso, ela é rica em antioxidantes que são altamente benéficos em afastar o Alzheimer. Depois dos 40 anos de idade, deve-se beber regularmente metade de um copo de suco de Beterraba misturado com outros sucos de vegetais verdes para desfrutar de memória forte.
Benefícios da Beterraba Para Previne o Câncer: A combinação única de moléculas antioxidantes e anti-inflamatórias na verdura ajuda a reduzir o risco de muitos tipos de câncer como o do cólon, pulmão, estômago, dos nervos, da mama, da próstata e dos testículos. O primeiro é beta-cianina, que tem sido associada com a redução de tumores e lesões pré-cancerosas. Beta-cianina é também o que dá a Beterraba sua escura pigmentação vermelha. A segunda é tetanina, que tem sido eficaz em ambos os tumores do fígado e da pele.
Benefícios da Beterraba Para Melhora a Resistência nos Exercícios: Comer cozida ou beber suco antes da atividade física pode aumentar o seu nível de desempenho. Pode ajudar a reduzir o consumo de oxigênio dos seus músculos. Isso significa que seu corpo vai exigir menos oxigênio durante o exercício. Portanto, você terá mais energia e resistência e você vai se sentir menos cansado. O que fazer: da próxima vez que você precisar de resistência extra, você pode simplesmente beber um pouco de suco de Beterraba.
Benefícios da Beterraba Para Reduzir o Colesterol: Beterraba também desempenha um papel na redução do nível de lipoproteína de baixa densidade (LDL), o mau colesterol. Devido à presença de carotenoides e flavonoides, ela ajuda abaixar e pode mesmo evitar a formação do mau colesterol.
Benefícios da Beterraba Para Fortalece os Ossos: Incluindo Beterraba em sua dieta resulta em ossos e dentes mais fortes. Beterraba contém sílica, que ajuda o corpo a utilizar o cálcio corretamente. O cálcio é o nutriente essencial para ossos fortes e saudáveis. É rica em outros nutrientes, como ácido fólico, vitamina C, manganês, magnésio e cobre. Todos esses nutrientes desempenham um papel fundamental no fortalecimento dos ossos.
Benefícios da Beterraba Para Previne Anemia: Beterraba é rica em ferro, o que significa que ela pode ajudar a prevenir a anemia e baixo nível de hemoglobina no sangue. Ela também ajuda na absorção do ferro, o que permite uma boa circulação do sangue e a capacidade de oxigênio que as células vermelhas do sangue podem transportar.
Benefícios da Beterraba Para Desintoxica o Fígado: O suco de Beterraba é altamente eficaz em ajudar o seu fígado a se desintoxicar. Isto é principalmente devido á betaína e metionina e glicina que ela contém. Ambas estimulam as células do fígado.
Benefícios da Beterraba Para Saúde Sexual: Beterraba contém nitrato, o que ajuda a transportar oxigênio em torno de seu corpo. Ela faz isso através de um aumento dos seus vasos sanguíneos, o que significa que o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais também é aumentado. Este é o mesmo efeito que o Viagra faz. Além disso, Beterraba contém boro, um composto químico que é essencial para a produção do hormônio sexual humano.
