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Os 12 Alimentos Detox que ‘Limpam’ o Organismo

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

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Os 12 Alimentos Detox que ‘Limpam’ o Organismo de forma simples e natural Além disso, o processo detox já é conhecido por ser utilizado em varias dietas emagrecedoras. Ele consiste em eliminar do organismo as substâncias toxicas que são ingeridas, inaladas e absorvidas no dia a dia das pessoas. Essas toxinas são conhecidas como xenobióticos e neste processo, transformamos as substâncias em lipossolúveis – ou seja, solúveis em gordura – por hidrossolúveis – solúveis em água, possibilitando a eliminação delas através das fezes e urina.

A profissional também diz que não se pode achar que apenas 1 copo e suco verde vai trazer o efeito desintoxicante ao organismo. Nós precisamos de muito mais nutrientes que isto. Então, não podemos tratar somente um alimento como detox, pois é um conjunto de alimentos que realiza esse processo, oferecendo ao organismo essa capacidade de eliminar as toxinas. Além disso, É importante lembrar que essa mudança na alimentação deve ser feita com um acompanhamento nutricional. Então, confira Os 12 alimentos detox que ‘limpam’ o organismo.

Alimentos Detox que 'Limpam' o OrganismoChá verde: O Chá Verde é um dos principais alimentos detox que ‘limpam’ o organismo. Pois, Vários estudos mostram a importância desse chá no processo detox, devido a presença de compostos fenólicos como a quercetina, catequina e a teaflavinas.

Limão: Sua casca conta com uma substância chamada limoneno, que tem a capacidade de penetrar com facilidade nos tecidos e nas células do organismo, agindo como um poderoso solvente. Por isso, depois de higienizada, use raspas de casca em suas receitas.

Cenoura: A Cenoura é rico em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois minerais: silício e Potássio, que atuam juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Mamão: O Mamão é outra boa opção de alimentos detox que ‘limpam’ o organismo. Pois, Essa fruta possui uma substância chamada papaína, que atua como a pepsina, enzima do estomago, transformando as proteínas dos alimentos em aminoácidos, o que melhora o funcionamento do órgão.

Água: Ela é frequentemente ignorada, mas é essencial para o processo detox, pois é extremamente necessária para o processo de bio transformação e o organismo precisa de água para eliminar as toxinas.

Couve: A Couve é rica em fibras, a verdura é fonte de um fitoquímico chamado glicosinolato, que estimula a limpeza do organismo, eliminando substâncias que podem causar doenças e toxinas que ficam nas células de gordura.

Hibisco: Por contém flavonoides, ele é um eficientes antioxidantes. Além disso, essa planta ajuda na redução de gorduras, atuando na melhora da digestão, no funcionamento de intestino e contra a retenção de líquidos.

Chia: As fibras insolúveis presente na chia em função da sua capacidade de absorver água, aceleram o trânsito intestinal, desintoxicando o organismo. Esse alimento ainda é capaz de prevenir doenças cardiovasculares e controlar a glicemia.

Alho: O Alho além de ter ação anti-inflamatória, ele melhora as enzimas do fígado, protegendo-o e ajudando no processo de limpeza.

Alimentos Detox que 'Limpam' o OrganismoAbacaxi: A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína, como as carnes.

Melancia: A Melancia é outra boa alternativa de alimentos detox que ‘limpam’ o organismo. Pois, ela é Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente, é possível bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi: O Kiwi é rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o Cálcio, o Magnésio e o Potássio diminuem o inchaço.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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