Frutas Ana Karolynne Goncalves

11 Benefícios da Tâmara – Para que Serve e Propriedades da Tâmara!

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Os Benefícios da Tâmara Para Saúde são diversos, pois, a Tâmara contém diversas propriedades para a nossa saúde. Além disso, a Tâmara é uma deliciosa fruta. Muito saborosa, é conhecida no mundo todo, mais precisamente para o seu consumo com tomates. De origem norte-africana e árabe, possui um sabor muito característico e deriva de uma bela árvore, a tamareira. Mas o que ela pode fazer de bom para o nosso corpo e para a nossa saúde. Então, confira agora Os 11 Benefícios da Tâmara Para Saúde.

  • Benefícios da Tâmara Para Artérias.
  • Benefícios da Tâmara Para Ajuda o Fígado.
  • Benefícios da Tâmara Para Coração.
  • Benefícios da Tâmara Para Olhos.
  • Benefícios da Tâmara Para Cérebro.
  • Benefícios da Tâmara Para Melhor Digestão.
  • Benefícios da Tâmara Para Funcionam como Analgésico.
  • Benefícios da Tâmara Para Afecções Respiratórias.
  • Benefícios da Tâmara Para Estimulam o Apetite.
  • Benefícios da Tâmara Para Fortalece os Ossos.
  • Benefícios da Tâmara Para Pressão Arterial.

Valor Nutricional da Tâmara (100 gramas):

  • Energia – 23 kcal;
  • Carboidratos – 6,24 gramas;
  • Proteínas – 0,2 gramas;
  • Fibras – 6,7 gramas;
  • Potássio – 696 miligramas;
  • Manganês – 0,3 miligramas;
  • Magnésio – 54 miligramas;
  • Vitamina B6 – 0,2 miligramas.

A cada 100 g contém 696 mg ou 16% dos níveis diários recomendados desse de Potássio. O Potássio é um componente importante de células e fluidos corporais que ajudam a regular a frequência cardíaca e pressão arterial. Eles, portanto, oferece proteção contra acidente vascular cerebral e doenças coronárias.

Benefícios da Tâmara Para Artérias: A alta quantidade de Potássio não apenas irá ajudar o desempenho do seu coração, mas também ajuda a afastar a arteriosclerose. Essa doença vascular se manifesta por causa do Cálcio depositado nas paredes dos vasos. Isso estreita as artérias aumentando muito o risco da formação de pequenos coágulos, levando a um possível derrame, infarto e outras doenças. Comer três Tâmaras por dia faz uma diferença enorme e mantém seus vasos sanguíneos limpos.

Benefícios da Tâmara Para Ajuda o Fígado: Estudos mostram que as Tâmaras ajudam a conter a cirrose no fígado. Essa dolorosa doença acontece quando esse órgão já não consegue mais lidar com as toxinas, produzindo muito colágeno. A fruta ajuda o fígado a aguentar as demandas diárias do corpo.

Benefícios da Tâmara Para Coração: As Tâmaras são fantásticas para o seu coração. Como essa fruta contém muito Potássio, é perfeita para combater doenças cardíacas. Ao mesmo tempo, ela reduz o colesterol LDL, que é um fator de risco para derrames e infartos.

Benefícios da Tâmara Para Olhos: Existe muita Vitamina A na Tâmara. a Tâmara ajuda na regeneração da córnea e protege os olhos. a Tâmara também contém Luteína e Zeaxantina, que são nutrientes que permitem que seus olhos filtrem os danosos raios UV. Isso significa que seus olhos permanecem saudáveis por mais tempo, preservando sua função.

Benefícios da Tâmara Para Cérebro: Junto com algumas nozes ou amêndoas, as Tâmaras são ideais para o lanche da tarde. O açúcar contido nelas te dá energia que dura mais tempo somado à gordura das nozes, fazendo você se sentir saciado. Simultaneamente, a atividade do cérebro é estimulada, fazendo com que você pense com mais clareza por causa das vitaminas. Claro, elas são de grande nutrição para quem pratica esportes.

Benefícios da Tâmara Para Melhor Digestão: Muitos já sabem, mas Tâmaras caminham de mãos dadas com a boa digestão. As Tâmaras combatem a constipação, dores de estômago e outras reclamações nessa área. Através de seu efeito “detox”, elas são fantásticas para a prevenção de câncer de intestino. Tudo isso se explica pela presença de fibras e aminoácidos. Eles ajudam a otimizar a sua digestão e o seu corpo a absorver nutrientes.

Benefícios da Tâmara Para Funcionam como Analgésico: É difícil de acreditar, mas é verdade, o Magnésio presente nas Tâmaras ajuda a reduzir dores e inchaços. As Tâmaras também têm propriedades antibacterianas, reduzindo infecções. Em qualquer situação, elas são um suplemento excelente para os métodos medicinais.

Benefícios da Tâmara Para Afecções Respiratórias: Tradicionalmente as Tâmaras vêm sendo usadas para acalmar a tosse, quando é excessivamente seca e para combater os catarros das vias respiratórias. Exercem comprovado efeito suavizante sobre os brônquios e antitussígeno, possivelmente devido á sua riqueza em açúcares e em algum componente ainda não identificado.

Benefícios da Tâmara Para Estimulam o Apetite: Resultando assim muito benéficas nas aflições intestinais e estomacais associadas à inapetência. Ricas em Vitamina A, B, C e minerais como cálcio, ferro e Potássio.

Benefícios da Tâmara Para Fortalece os Ossos: Quantidades significativas de minerais encontrados em Tâmara contribuir para que ele possa ser considerada uma super fruta porque pode fortalecer os ossos, reduzir a dor e agir preventivamente contra doenças como constipação, o que torna difícil a eliminar toxinas, e não só ele fornece inchaço abdominal e desconforto, e também pode levar a consequências mais graves para a saúde.

Benefícios da Tâmara Para Pressão Arterial: Se você sofre de pressão alta, note que o consumo de Tâmara é possível manter o controle sobre o funcionamento do coração. Estudos mostram que a fruta pode reduzir em até 9% da possibilidade de ocorrência de acidente vascular cerebral e outras doenças cardíacas. Consumir, ele também pode contar com a redução dos níveis de colesterol LDL, que é uma contribuição importante fator de potenciais ataques e doenças cardíacas. Tâmara comer pelo menos duas vezes por semana, você estará promovendo a saúde geral do seu coração.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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