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Os 11 Benefícios da Sementes de Chia Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Os 11 Benefícios da Sementes de Chia Para Saúde
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Chia pertence à família da menta Lamiacaea. As sementes desta planta são consumidos. Elas podem ser comido como um todo. As Sementes de chia são utilizados pelo seu sabor distinto e são comumente usados ​​como coberturas de pudins, sorvetes, cereais, doces e iogurtes. Elas são ricos em ômega-3 os ácidos gordos e têm muitas propriedades medicinais. Vamos dar uma olhada nos Benefícios Nutricionais da Sementes de Chia Para Saúde.

Benefícios Nutricionais da Sementes de Chia: As Sementes de Chia são ricos em energia, de 100 gramas ela fornecem cerca de 500 calorias. Elas contêm principalmente carboidratos, fibra alimentar e gordura boas. Além das Vitaminas como a Vitamina A, Vitamina-B, Vitamina C e Vitamina E e dos Minerais como Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco são encontrados na Sementes de Chia. Leia mais sobre os Benefícios da Sementes de Chia Para Saúde!
Sementes de ChiaSementes de Chia Para Perda de Peso: As Sementes de Chia são conhecidos por ser benéfico para a perda de peso. Elas ajudam a manter uma pessoa saciada por causa de seu alto teor de fibra alimentar e também absorver o líquido. Elas fornecem energia para o corpo e não contém açúcar. Além disso, As Sementes de Chia melhorar a digestão por conter todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento do corpo. Você já conhece o Método de emagrecimento fácil,  Com ele você irá ganhar uma consulta + 3 livros de receitas para Emagrecer. gostou né?  Clique Aqui é conheça esse Sensacional método de emagrecimento fácil

Sementes de Chia combate Diabetes: As Sementes de Chia são ricos em fibras solúveis. As Fibra dietética solúvel diminui e controla a velocidade de desintegração dos hidratos de carbono, controlando, assim, o nível de glicose no corpo. Portando, Com o consumo de Sementes de Chia, desenvolve-se um revestimento gelatinoso e impede o surgimento do nível de açúcar.

Benefícios da Sementes de Chia Para a Boca: As Sementes de Chia são recomendadas para dentes e ossos mais fortes. Elas contêm cálcio, que ajudam no fortalecimento do esmalte e melhora a densidade óssea. A osteoporose podem ser prevenida pelo seu consumo. Além disso, as Sementes de Chia fornecem os melhores resultados quando são lentamente mastigada para melhor a saúde das gengivas. O boro é um mineral presente na Sementes de Chia em pequena quantidade. Ela ajuda na absorção e utilização de cálcio de forma mais eficiente.

Sementes de Chia Melhorar Digestão: As Sementes de Chia são benéficas para uma digestão saudável. O seu teor de fibra alimentar torna-se útil na limpeza do trato digestivo e promove o movimento do intestino saudável. As Fibra solúvel presente nas Sementes de Chia torna-se um agente probiótico e ajudam com as boas bactérias no sistema digestivo.

Benefícios da Sementes de Chia Para O Coração: As Sementes de Chia são ricos em ômega-3 ácidos graxos. Elas ajudam na diminuição do nível de colesterol LDL e aumenta o nível de HDL no corpo. os Ácido alfa-linolênico presente no ômega-3 ajudam a manter uma boa saúde do sistema cardiovascular.

Benefícios da Sementes de Chia Para a Pele: As Sementes de Chia são ricas em antioxidantes e têm propriedades anti-inflamatórias. Elas podem ajudar contra danos dos radicais livres. Além disso, elas podem ajuda-los em ter ou melhorar a textura da sua pele, Com as suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a se livrar das espinhas e furúnculos. O Óleo da Sementes de Chia também atua como um hidratante natural e podem ser aplicado sobre a pele seca e lábios.
ChiaBenefícios da Sementes de Chia Para O Cabelo: As Sementes de Chia são ricos em proteínas e óleos essenciais. Elas podem ser aplicados externamente, ou consumida. Elas ajudam a melhora o brilho e fortalecimento dos cabelos.

Outros Benefícios da Sementes de Chia

  • As Sementes de Chia são ricos em ácidos gordos essenciais que fazem a transmissão nervosa e melhora flexibilidade das membrana celular.
  • As Sementes de Chia têm propriedades anti-inflamatórias e são úteis contra a artrite e dores nas articulações. Óleo de Sementes de Chia podem ser aplicado sobre a área afetada para obter alívio.
  • As Sementes de Chia são ricas em fósforo e proteína. O fósforo desempenha um papel vital na síntese de proteínas e, assim, crescimento e desenvolvimento do corpo.
  • A pressão sanguínea podem ser reduzida com o consumo de Sementes de Chia.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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