Dicas de Saúde Alan Costa

Os 11 Benefícios da Maçã Para Saúde

Os 11 Benefícios da Maçã Para Saúde
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Os Benefícios da Maçã Para Saúde são diversos, pois a Maçã oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Maçã é o fruto da macieira, árvore da família Rosaceae, com tronco de casca parda, lisa e copa arredondada que chega a 10 m de altura. A fruta mais cultivada do mundo é originária da Ásia e da Europa. Existem mais de 2,5 mil espécies de Maçã. As variedades mais cultivadas são: gala, golden delicious e fuji. É considerada a “rainha das frutas européias”. O período de safra é de janeiro a abril. Seu cultivo exige clima temperado.

benefícios damaçãValor Nutricional da Maçã: A Maçã contêm muitos nutrientes, como vitamina C, vitaminas B, fito nutrientes, fibras, FósforoProteínasGorduras, Carboidrato, FibrasVitamina A, Vitamina E Potássio. A Maçã também são rica em polifenóis. Embora os rótulos de nutrição não enumerem esses compostos de plantas, eles são provavelmente responsáveis ​​por muitos dos benefícios para a saúde. Então, confira agora Os 10 Benefícios da Maçã Para Saúde:

Benefícios da Maçã Para Prevenir Câncer: Estas frutas são uma fonte de antioxidantes e outros fitoquímicos. É por isso que elas ajudam na proteção das células contra danos oxidativos que induzem câncer. Isso evita o aparecimento de câncer, interrompe o crescimento do tumor e promove a morte de células cancerosas. A Maçã ajudam na prevenção do câncer de cólon, pulmão, fígado e mama.

Benefícios da Maçã Para o Coração: A Maçã têm fito nutrientes, como quercetina, catequina e ácidos clorogênicos, que ajudam na proteção do sistema cardiovascular de danos oxidativos. A oxidação é um fator que promove o acúmulo de placa, cujo provoca diferentes tipos de doença cardíaca. A pectina presente na Maçã ajuda na diminuição dos níveis de colesterol ruim e previne a solidificação e o bloqueio das paredes arteriais.

Benefícios da Maçã Para Reduzir o Risco de Diabetes: Os polifenóis presentes na Maçã influenciam o processo de digestão e absorção de carboidratos e, por sua vez, melhora a regulação do açúcar no sangue.

A Maçã diminuem a absorção de glicose no trato digestivo, estimulam o pâncreas a produzir mais insulina e aumentam o fluxo de açúcar para fora da corrente sanguínea e para dentro das células do corpo. Tudo isso reduz o risco de diabetes e ajuda no controle da doença.

Benefícios da Maçã Para Acelerar a Perda de Peso: A Maçã é uma fonte rica de fibras e têm poucas calorias. É por isso que são excelentes para cuidar do peso corporal. Ao comer fibras, o estômago fica satisfeito e isso evita o excesso de comida.

A pectina presente na Maçã forma um tipo de gel que aprisiona o colesterol e ajuda na eliminação e limitação da quantidade de gordura absorvida pelas células do corpo. Consuma duas ou três Maçã por dia para perder peso.

Benefícios da Maçã Para Fortalecer os Ossos: O cálcio é o nutriente essencial para os ossos fortes e a Maçã são uma excelente fonte de cálcio. Eles também contêm antioxidantes que ajudam no fortalecimento da densidade óssea e o boro que previne as fraturas, pois fortalece os ossos. Os flavonoides presentes na Maçã ajudam na diminuição do risco de osteoporose.

Benefícios da Maçã Para Prevenir a Asma: Os flavonoides ajudam no alívio da inflamação nas vias aéreas. Já seus ácidos felônicos ajudam às pessoas que sofrem de asma respirarem livremente, o que reduz a necessidade de tratamentos respiratórios. A vitamina C ajuda no mantimento dos pulmões saudáveis ​​e fortes, estimula o sistema imunológico e reduz a inflamação.

Benefícios da Maçã Para os Dentes: A acidez natural presente na Maçã ajuda na limpeza e branqueamento dos dentes, pois funcionam como uma escova de dentes ao mastigar. Desta forma, ao terminar uma refeição, consuma uma Maçã deliciosa e depois lave seus dentes. Em alguns dias você notará seus dentes mais brancos.

maçãBenefícios da Maçã Para Desintoxicar o Fígado: Você pode fazer jejum de dois dias e apenas se alimentar de Maçã. Isso ajudará na eliminação dos metais pesados indesejados, excesso de colesterol e toxinas presentes no corpo. O jejum consiste em comer apenas Maçã durante dois dias. Mas, caso sofra doença crônica, consulte seu médico antes do jejum.

Benefícios da Maçã Para Melhorar a Saúde do Cérebro: A Maçã é uma fonte de quercetina, um antioxidante que protege as células cerebrais contra os ataques de radicais livres. Isso melhora a saúde cerebral e reduz o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como demência senil.

Benefícios da Maçã Para Reduzir o Colesterol: A pectina ajuda na diminuição dos níveis de colesterol reduzindo a secreção de insulina. Além disso, a fibra na Maçã evita que o colesterol ruim no sangue aumente, o que reduz o risco de aterosclerose e doença cardíaca.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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