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Os 10 Principais Benefícios do Potássio Para Saúde

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NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

Os 10 Principais Benefícios do Potássio Para Saúde
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Os Principais Benefícios do Potássio Para Saúde poucos conhecidos. Além disso, o Potássio está em terceiro lugar nos minerais em nosso corpo, depois do cálcio e fósforo para suas propriedades e benefícios. O Potássio é responsável por normalizar o equilíbrio de água no corpo, participa no mecanismo de contração e relaxamento dos músculos, e sua manutenção saudável.

Ao contrário de outros minerais, o Potássio é um mineral macro, a maior parte é dentro do músculo esquelético e, especificamente, para ser mais preciso nas mesmas células. No entanto, uma dieta equilibrada é suficiente para fornecer a quantidade de Potássio que o nosso corpo necessita diariamente, especialmente se o Potássio é baseado em uma dieta especial rica em frutas e legumes. O Potássio é rico em células de plantas e animais. As funções desempenhadas pelo o nível metabólico são essenciais para o desenvolvimento, tanto celular e orgânica. O corpo humano é composto de Potássio 5%. Portanto, confira abaixo, Os 10 Principais Benefícios do Potássio Para Saúde:

Benefícios do Potássio Contra Pedras nos Rins: Quando a quantidade de Cálcio na urina é elevada, ocorre o risco de desenvolver pedras nos rins. Por isso, por reduzir a excreção desse mineral na urina, o Potássio é indicado para evitar problemas maiores.

Benefícios do Potássio Para o Metabolismo: O Potássio regula os níveis de açúcar no organismo e ajuda na absorção de nutrientes. Por isso o Potássio é um mineral de suma importância para os diabéticos, pois evita picos ou falta de açúcar. Ao regular a produção de insulina, o Potássio acaba auxiliando na perda de peso também, pois a insulina ajuda o organismo a acumular gordura.

Benefícios do Potássio Para Saúde dos Ossos: Os benefícios do Potássio estendem-se a melhorar a saúde dos ossos. Há certas qualidades de Potássio que neutralizam vários ácidos por todo o corpo e que retêm a preservação do cálcio, tornando-os inacessíveis a ser usado para a resistência óssea e durabilidade.

Além disso, um estudo afirma que, comer frutas e legumes que têm altos níveis de Potássio em maior densidade mineral nos ossos, fortalece ainda mais e prolonga a vida dos ossos.

Benefícios do Potássio Para o Coração: A dupla sódio e Potássio é essencial para a contração muscular e por isso o Potássio ajuda a manter o ritmo cardíaco normal. A ausência de sódio pode levar a uma arritmia cardíaca.

Benefícios do Potássio Para Câimbras: A atividade e o relaxamento dos músculos dependem do Potássio. Este relaxamento pode ser voluntário ou involuntário, em função do tipo de músculo que está trabalhando. Ao existir um déficit de Potássio, o músculo se mantém contraído e provoca as câimbras.

Se os espasmos musculares dolorosos nas pernas costumam ser muito familiares, pode ser devido à falta de Potássio, isso é muito comum nos atletas que treinam muito, se este for o seu caso, é uma boa ideia tomar ocasionalmente uma bebida rica em eletrólitos que inclua o Potássio.

Benefícios do Potássio Para Ganho de Massa Muscular: O Potássio tem um importante papel na resistência muscular, pois o Potássio contribui para a contração e relaxamento dos músculos, além disso, o Potássio pode colaborar para o aumento da massa muscular, já que proporciona um equilíbrio maior do cortisol, que quando presente em alta quantidade no sangue, pode causar perda dessa massa.

Benefícios do Potássio Para Controlar a Pressão Arterial: O sódio é um agente de risco para o aumento da pressão arterial e, felizmente, o Potássio equilibra o sódio no organismo e previne a pressão alta. Sendo assim, quando ingerido em quantidades adequadas, o Potássio é um ótimo fator na hora de regular a pressão arterial.

Esse é um dos principais efeitos benéficos do Potássio e muitos estudos a respeito desse fato já foram realizados e continuam surgindo, ressaltando que o aumento da ingestão de Potássio pode estar relacionado com a diminuição da pressão arterial e naturalmente, com a prevenção do AVC.

Benefícios do Potássio Para Perda de Peso: Não há dúvidas de que o consumo adequado de alimentos com Potássio é de grande ajuda para a perda de peso.

Benefícios do Potássio Para Controlar o Açúcar no Sangue: Na falta de Potássio, os níveis de açúcar no sangue, podem ser desregulados e isso pode gerar problemas de saúde, tanto se estiverem baixos demais ou altos, como diabetes ou a piora de casos já existentes de doenças.

Benefícios do Potássio Para Combater Estresse e Ansiedade: Extremamente visíveis hoje em dia são, também, os benefícios do Potássio sobre a ansiedade e o estresse. Esses males modernos são relacionados a níveis excessivamente altos de cortisol e de adrenalina, dois hormônios que se tornam mais comportados quando há bons níveis de Potássio no corpo.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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