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Os 10 Benefícios do Suco de Nectarina Para Saúde

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NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

Os 10 Benefícios do Suco de Nectarina Para Saúde
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Os Benefícios do Suco de Nectarina Para Saúde. Além disso, o Suco de Nectarina é rico em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. A Nectarina é uma fruta semelhante ao pêssego, mas com a casca lisa, sem pelos. Cultivadas nas mesmas regiões onde crescem os pêssegos, as nectarinas costumam ser menores, mais doces, muito saborosas, de formato oval ou redondo e com polpa suculenta, de cor amarela, branca ou avermelhada. O nome da fruta vem do termo “néctar”, devido ao seu delicioso sabor.

Suco de NectarinaA árvore de Nectarina possui pequeno porte, folhas longas e estreitas e preferem crescer em lugares de climas quentes e secos que tenham solo arenoso e bem drenado. No Brasil essa fruta é produzida nas regiões Sudeste e Sul, principalmente nos estados do Rio Grande do Sul e de São Paulo.

Valor Nutricional do Suco de Nectarina: Deliciosa e suculenta, a Nectarina pode ser mais nutritiva do que o pêssego: “A Nectarina tem ainda mais vitamina C, o dobro de vitamina A e muito mais potássio além de serem mais doces e possuir casca mais fina”, explica a nutricionista. A fruta é responsável por reforçar o sistema imunológico, combatendo infecções e enfermidades, além de fortalecer os anticorpos. As fibras alimentares presentes na fruta também favorecem uma boa digestão e previne a gastrite. Então, confira Os 10 Benefícios do Suco de Nectarina Para Saúde:

Benefícios do Suco de Nectarina Para Saúde dos Olhos: O Suco de Nectarina contém luteína, um nutriente importante que incentiva a saúde dos olhos e ajuda a reduzir o risco de doenças como a degeneração macular (condição médica geral dos adultos mais velhos, que resulta em uma perda de visão no centro do campo visual (a mácula), devido a danos na retina) relacionada com à idade.

Diversas pesquisas têm demonstrado que a luteína também é um antioxidante extremamente potente que também ajuda a reduzir o risco de cataratas nucleares. Luteína habita no pigmento macular do olho e ajuda a proteger os tecidos da retina do dano causado pelo stress oxidativo e a luz de comprimento de onda maior. Além disso, o betacaroteno presente na nectarina estimula a síntese da vitamina A e contribui para manter uma visão saudável e evita doenças como a cegueira e xeroftalmia.

Benefícios do Suco de Nectarina Para Cicatrização de Feridas: A vitamina C presente no Suco de Nectarina desempenha um papel vital na manutenção do tecido forte. Ela também ajuda a produzir colagênio, uma proteína estrutural que ajuda a manter o tecido e promove a cicatrização após lesão.

Benefícios do Suco de Nectarina Contra a Obesidade: O Suco de Nectarina pode ser útil no combate à obesidade e as complicações a si associadas. Os estudos têm mostrado que os sucos de frutas de caroço como as nectarinas contém compostos bioativos, como antocianinas, catequina, ácido clorogénico e derivados Quercitin que têm muito potencial a combater a obesidade relacionada com condições médicas, como diabetes e doenças cardíacas.

Benefícios do Suco de Nectarina Como Antioxidante Natural: O Suco de Nectarina possui antioxidantes maravilhosos, os polifenois, vitamina C e carotenoides, como betacaroteno e criptoxantina. É na pele da fruta onde estão concentrados mais nutrientes em comparação com a polpa, basta uma simples lavagem da fruta de forma adequada que pode ser consumida com casca. Estes antioxidantes protetores exercem atividades de eliminação de radicais livres e ajudam a neutralizar os efeitos nocivos de moléculas de oxigênio livre.

Benefícios do Suco de Nectarina Para Prevenir a Aterosclerose: Os flavonoides encontrados no Suco de Nectarina podem ajudar na prevenção do aumento na agregação das plaquetas e reduzir o risco de desenvolvimento de aterosclerose.

Benefícios do Suco de Nectarina Para Saúde do Coração: O consumo regular do Suco de Nectarina, como nectarinas pode ser benéfico na manutenção cardiovascular, atribuindo à presença de antioxidantes amigáveis. O ácido clorogênico e antocianinas presentes nas nectarinas exercem uma ação inibitória contra a oxidação do colesterol LDL, impedindo o endurecimento das artérias e estimulando a circulação adequada nas plaquetas humanas.

Benefícios do Suco de Nectarina Para Prevenção do Cancro: O Suco de Nectarina contêm ácido clorogênico, um composto natural que tem vários benefícios para a saúde, incluindo na prevenção de vários tumores e cancro, como o cancro de cólon. O ácido clorogénico, tal como sugerido por estudos possui propriedades quimiopreventivas que inibem a proliferação de carcinogénese do cólon. Os estudos também têm apresentado evidências qualitativas sobre o papel do betacaroteno presente no grupo botânico Rosaceae, que também inclui as nectarinas na proteção contra o cancro de pulmão.

Benefícios do Suco de Nectarina Para Combater os Radicais Livres: O Suco de Nectarina possui um alto teor de antioxidantes, que são compostos responsáveis por proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, o Suco de Nectarina possui quantidades significativas de vitamina A, vitamina B3, vitamina C e potássio.

Benefícios do Suco de NectarinaBenefícios do Suco de Nectarina Para Regulação Intestinal: O Suco de Nectarina, possui uma grande quantidade de fibra, que ajuda a regular o trânsito intestinal e, além disso, o Suco de Nectarina também contém pectina, razão pela qual tem propriedades laxantes.

Benefícios do Suco de Nectarina Para Eliminação de Líquidos: A Nectarina é uma fruta com um alto teor de água, por isso é muito refrescante para combater as altas temperaturas dos meses de primavera e verão, o Suco de Nectarina ajuda os rins a filtrar e eliminar líquidos.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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