Dicas de Saúde Nutrição Alan Costa

10 Benefícios do Óleo de Linhaça – Para que Serve e Propriedades do Óleo de Linhaça!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

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O Óleo de Linhaça é um óleo extraído da linhaça, a semente do linho de cor alaranjada e rico em Ômega 3, que é um importante agente antioxidante. O linho, que é cientificamente conhecido como Linum usitatissimum, tem muitos usos e tem sido uma parte de várias culturas ao redor do mundo por milhares de anos. Ele é cultivado em todo o mundo, embora originalmente, provavelmente veio da região do Mediterrâneo.
beneficios do óleo de linhaçaAgora, os maiores produtores mundiais de Óleo de Linhaça, que é o óleo vegetal concentrado comumente obtido a partir de linho, são o Canadá, Rússia, França e Argentina. Obviamente, é uma planta muito versátil, uma vez que cresce em tais climas diversos, mas também é extremamente útil. Por milhares de anos, foi usado não apenas como um ingrediente chave de linho, mas também como uma fonte de alimento muito benéfica e facilmente acessível.

O Óleo de Linhaça é uma das alternativas mais comuns para óleo vegetal tradicional, em parte, porque ele tem a mais impressionante lista de benefícios para saúde que lhe são atribuídas. Ele pode ser usado exatamente da mesma forma que qualquer outro óleo de base vegetal, mas o sabor é particularmente agradável e discreto. Então, vamos Conferir Os Benefícios do Óleo de Linhaça Para Saúde.

Benefícios do Óleo de Linhaça Na Redução do Colesterol: Fora de todos os óleos vegetais no mercado, o Óleo de Linhaça, na verdade, tem o maior teor de ômega-3, que é muito importante. Embora ambas as formas de colesterol são necessárias no corpo, o omega-3 é considerada a forma “bom”. O ômega-3 ajuda a raspar a má forma de colesterol (LDL), assim como aumentar o equilíbrio saudável de colesterol em seu corpo. Isso significa que você não tem tanto o acúmulo de placas nas paredes das artérias e vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão arterial, diminuindo suas chances de desenvolver aterosclerose e prevenir eficazmente ataques cardíacos e derrames. Em outras palavras, proteja o seu coração com Óleo de Linhaça!

Benefícios do Óleo de Linhaça Na Prevenção do Câncer: Um dos outros elementos importantes do Óleo de Linhaça é o seu alto teor de antioxidantes. O Óleo de Linhaça é rico em esteróis de plantas, também conhecidos como fitoesteróis. Estes atuam como antioxidantes muito potentes, o que significa que podem ajudar a prevenir o dano que os radicais livres provocam em nossas células saudáveis em várias partes do corpo, incluindo a transformação em células cancerosas. Além disso, três das lignanas encontrados no Óleo de Linhaça tem um impacto direto sobre o equilíbrio hormonal em nosso corpo. Isso significa que os cânceres relacionados ao hormônio são muito menos prováveis de ocorrer, uma vez que o nosso sistema de órgãos endócrinos está funcionando perfeitamente.

Benefícios do Óleo de Linhaça Para Saúde Digestiva: O alto teor de fibra da Linhaça significa que o sistema digestivo é regulamentado. A fibra ajuda os nutrientes move-se através do trato digestivo, impedindo assim a constipação, assim como a Diarreia, uma vez que absorve fezes aquosas. Além disso, as lignanas são capazes de ajudar a reduzir as chances de câncer de cólon! Mantendo bastante fibra em sua dieta é importante para benefícios do colesterol também.

Benefícios do Óleo de Linhaça Para Saúde dos Olhos: Alguns dos hormônios que influencia a quantidade de líquido em seus olhos, que pode ser uma condição muito irritante. Os olhos secos podem ser prevenidos com o uso consistente do Óleo de Linhaça na dieta. Ele também pode evitar as formas mais graves desta doença, tais como a síndrome de Sjogren.

Benefícios do Óleo de Linhaça Para Inflamação: A capacidade anti-inflamatória do Óleo de Linhaça significa que ele pode impedir diversas formas de inflamação no corpo, incluindo as dores naturais, dores nas articulações e nos músculos, bem como as condições mais graves, como a artrite e gota! O Óleo de Linhaça é natural agente anti-inflamatório, por isso certifique-se de incluí-lo na dieta, se você sofre destes tipos de condições.

óleo de linhaçaBenefícios do Óleo de Linhaça Para Doença de Crohn: Apesar de já ter coberto alguns dos benefícios gastrointestinais do Óleo de Linhaça, a doença de Crohn é uma doença terrível que afeta pessoas em todo o mundo. Uma pesquisa no Óleo de Linhaça mostrou uma relação positiva entre a inflamação do cólon e do trato intestinal com o consumo deste óleo.

Benefícios do Óleo de Linhaça Para Menopausa: Depois que as mulheres passam pela menopausa, seus corpos mudam de maneira dramática, particularmente no equilíbrio de seus hormônios, como o estrogênio. As lignanas presente no Óleo de Linhaça, secoisolariciresinol, matairecinol e pinoresinol, tem um efeito dramático sobre o equilíbrio hormonal, contribuindo assim para que muitas mulheres na pós-menopausa funcionem melhor e lutem menos com as flutuações de estrogênio em seus corpos.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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