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Os 10 Benefícios do Leite Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Os 10 Benefícios do Leite Para Saúde
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Os Benefícios do Leite Para Saúde são inúmeros. Além disso, o Leite pode ser considerado como o produto lácteo mais consumido no mundo, o leite é uma parte integrante da nossa saúde como ele é consumido desde o nascimento até a própria velhice. sendo consumido por pessoas de todas as idades e contém uma grande quantidade de nutrientes e minerais.

O leite também é usado de varias maneiras, como chocolates, bolos, Queijo, sorvetes e molhos. Ele adiciona aroma e sabor único. Além disso, o leite fornece numerosos benefícios para a saúde. Então, confira os benefícios nutricionais do leite.Benefício do Leite Benefícios Nutricionais do Leite: O leite fornece cerca de 75 calorias por 100 gramas de seu consumo. Quase 90% do leite é a água. ele é uma das principais fontes de Cálcio e de proteína. O leite contém uma boa quantidade de gorduras, que varia de acordo com a raça do animal. ele fornece grande quantidade de minerais e vitaminas. como a Vitamina A, Vitamina B, Vitamina D, Vitamina K, Magnésio e Potássio. Leia mais sobre os 10 benefícios do leite para saúde.

Leite Melhora a Saúde óssea: O leite é uma excelente fonte de Cálcio, o que ajuda no desenvolvimento e crescimento dos ossos. ele ajuda a fortalecer os ossos e aumenta a densidade óssea. A osteoporose pode ser prevenida pela ingestão diária de leite. Lembre-se que o Cálcio de produtos lácteos têm uma capacidade maior de absorção pelo corpo, em comparação com os vegetais. Além disso, o leite também é rico em Fósforo, Magnésio e proteína que ajuda no desenvolvimento ósseo.

Benefícios do Leite Para os Dentes: O leite é uma fonte de Cálcio e Fósforo, que ajuda no tratamento dentário. A caseína é uma espécie de proteína que está presente no leite, que atua como um escudo e forma uma camada protetora sobre o esmalte, protegendo-o assim da formação de cárie e de placa. Vestígios de iodo são encontrados no leite e os pesquisadores descobriram que o iodo é útil no fortalecimento do dentes. O Fósforo também desempenha um papel essencial na manutenção da gengiva saudável.

O leite também contém Vitamina D, o que ajuda no combate contra a produção de citoquinas que são responsáveis ​​por muitas doenças periodontais. A riboflavina também é ajuda na prevenção de úlceras na boca e protege contra agentes patogênicos.

Leite ajuda no Ganho de Massa Muscular: O leite contém proteína que ajuda no desenvolvimento de músculos. Whey protein e a caseína são dois tipos de proteínas encontradas no leite. Whey protein é muito facilmente quebrada em aminoácidos e é rapidamente absorvido na corrente sanguínea. Assim, uma pessoa que esteja querendo ganhar massa muscular devem ter uma ingestão pesada de leite por dia.Benefícios do Leite Benefícios do Leite na Perda de Peso: O leite pode ser um aperitivo saudável e pode tornar-se um substituto para lanches (errados, como doces, pizzas..etc.) Leite desnatado pode ser consumido por pessoas que tem problemas com o peso.

Outros Benefícios do Leite Para Saúde

  • O consumo de leite mostrou-se se capaz de reduzir o risco de câncer. Estudos realizados mostraram um menor risco de câncer em pessoas que consomem leite do que aqueles que não o consomem. O consumo de leite pode diminuir o risco de câncer colorretal e de mama. Ácido Linoleico Conjugado está presente na gordura do leite que pode prevenir o câncer de cólon.
  • O consumo de leite pode ajudar a manter o corpo hidratado, já que contém uma grande quantidade de água, vitaminas e minerais essenciais.
  • O Cálcio ajuda na redução do colesterol ruim, portanto, ajuda no funcionamento cardiovascular.
  • Um copo de leite quente pode induzir o sono, pois relaxa os nervos e os músculos tensos.
  • Ele atua como um bom antiácido e deve ser consumido frio durante azia e problemas gástricos.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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