Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde Ana Karolynne Goncalves

Os 10 Benefícios do Couve Para Saúde

Revisado por

NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

Especialista do Dicas de Musculação

Os 10 Benefícios do Couve Para Saúde
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Os 10 Benefícios do Couve Para Saúde possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças do corpo. Além disso, o Couve é considerada um super alimento por conter uma grande quantidade nutrientes. Um copo de suco de Couve fornece 14% de cálcio, 659% de vitamina A e mais de 900% de vitamina K que precisamos diariamente. Além disso, ela traz muitos benefícios para a saúde e o bom funcionamento dos órgãos, além de ser uma delícia, é claro.

CouveTambém ajuda na manutenção da saúde odontonosológica, celular e celular, equilíbrio de eletrólitos, níveis ideais de colesterol e previne distúrbios cardiovasculares. Então, Confira agora Os 10 Benefícios do Couve Para Saúde:

  • Benefícios do Couve Para Aumenta a Capacidade do Cérebro:
  • Benefícios do Couve é um Desintoxicante do Corpo:
  • Benefícios do Couve Para Controla a Pressão Alta:
  • Benefícios do Couve é Rico em Vitamina C:
  • Benefícios do Couve Para Eliminas as toxinas:
  • Benefícios do Couve é Rico em Vitamina K:
  • Benefícios do Couve Para Prevenir o Câncer:
  • Benefícios da Couve Para Coração:
  • Benefícios do Couve Para Alivia Enxaqueca:
  • Benefícios do Couve Para é Rico em Antioxidantes:

Valores Nutricionais:

  • Valor energético 12 kcal 1%:
  • Valor energético 12 kcal 1%:
  • Carboidrato 2,2 g 1%:
  • Proteína 0,7 g 1%:
  • Gorduras totais 0 g 1%:
  • Gorduras saturadas 0 g 1%:
  • Gorduras trans 0 g:
  • Sódio 122 g 5%:
  • Fibra alimentar:

Benefícios do Couve Para Aumenta a Capacidade do Cérebro: Com a vida corrida que levamos os altos níveis de stress danificam nosso sistema nervoso lentamente o vegetal é o alimento ideal para ajudar na restauração do nosso cérebro. Contém grande quantidade de vitamina K e antocianinas que ajudam a função mental e a concentração, estes nutrientes também previnem danos nos nervos, melhorando a sua defesa contra a doença de Alzheimer e demência. A Couve roxa tem a maior quantidade destes poderosos nutrientes.

Benefícios do Couve é um Desintoxicante do Corpo: Os isotiocianatos (ITC) de glicocolatos encontrado na Couve em ambas as fases I e II do processo de desintoxicação do corpo. O elevado teor de enxofre na Couve foi ainda mostrado essencial para a fase II de desintoxicação.

Benefícios do Couve Para Controla a Pressão Alta: O alto teor de potássio ajuda a alargar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue evitando assim o aumento da pressão arterial.

Benefícios do Couve é Rico em Vitamina C: Uma xícara de Couve cordialmente oferece (mais de 88% da nossa RDA), não é apenas um poderoso antioxidante, mas também reduz a pressão arterial, garante um sistema imunológico saudável, e luta contra as doenças oculares relacionadas à idade, como catarata e Degeneração Macular.

Benefícios do Couve Para Eliminas as Toxinas: O alto teor de vitamina C e enxofre presentes no vegetal, eliminam as toxinas do nosso organismo, como radicais livres e ácido úrico, que são as principais causas de artrite, doenças de pele, reumatismo e gota. O suco é excelente para quem está de dieta e precisa limpar o organismo.

Benefícios do Couve é Rico em Vitamina K: O Couve fornece uma dose enorme de vitamina K (proporcionando 1,327% do RDA em um copo), o qual é necessário para a síntese da osteo-calcina, uma proteína que fortalece a composição de nossos ossos. A vitamina K também impede o acúmulo de Cálcio no nosso tecido que pode levar a aterosclerose, doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Finalmente, a vitamina K é essencial para a síntese de esf ingo-lípidos, a gordura necessária para manter a bainha de mielina em torno dos nossos nervos, e, por conseguinte, o sistema nervoso.

Benefícios do Couve Para Prevenir o Câncer: Ela estimula a atividade enzimática e inibe o crescimento de tumores cancerígenos, estudos com mulheres mostraram uma redução do câncer da mama quando os vegetais passaram a fazer parte da sua alimentação.

Benefícios da Couve Para Coração: O elevado teor de fibra da Couve reduz o colesterol por ligação com os ácidos biliares que o fígado produz a partir do colesterol pela digestão de gordura. Como muitos desses ácidos biliares são acoplados com fibra, o fígado é responsável pela produção de mais ácido biliar para digerir gordura e, portanto, requer mais colesterol para assim, em última análise, diminuindo a quantidade de colesterol dentro de nossos corpos.

Benefícios do Couve Para Alivia Enxaqueca: Uma compressa quente feita com folhas pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. Pegue 2 folhas, esmague, envolva-as num pano quente e aplique na testa, para dores de cabeça crônicas, beba entre 25 e 50 ml de suco por dia.

Benefícios do Couve Para é Rico em Antioxidantes: A Couve é um superstar na arena de carotenoides e flavonoides, dois poderosos antioxidantes que protegem nossas células contra os radicais livres que causam o estresse oxidativo. O quempferol flavonoides e quercetina (para não demitir os 45 outros flavonoides distintos em Couve ) também são conhecidos por lutar especificamente contra a formação de células cancerosas. Além da Couve rico em antioxidantes tais como vitamina C, vitamina A, e manganês, A Couve é certamente uma escolha inteligente na batalha contra a oxidação celular.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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