Alimentos Saudáveis Alan Costa

Os 10 Benefícios do Abacate Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

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Os Benefícios do Abacate Para Saúde que você precisa saber. Além disso, O Abacate é considerado um dos melhores alimentos do mundo, pois contêm mais de 25 nutrientes essenciais, como vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina K, ferro, cobre, fósforo, magnésio, potássio, fibra, proteína, gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, ácido fólico e várias outras coisas.

Benefícios do AbacateO Abacate também  tem muitos outros benefícios para saúde, especialmente se for consumindo regularmente. Então, confira detalhadamente Os Benefícios do Abacate Para Saúde.

Benefícios do Abacate Para Saúde da Pele: O Abacate melhora a tonalidade da pele, pois as gorduras monoinsaturadas essenciais desta fruta ajudam a camada epidérmica da pele na retenção da umidade. O óleo de abacate funciona como um hidratante natural da pele. Também ajuda no tratamento das doenças como psoríase, dermatite e manchas da idade. As gorduras ômega presentes no Abacate ajudam na diminuição da vermelhidão e a irritação da pele e promovem o processo natural do corpo de reparação das células danificadas. Consuma Abacate regularmente e reduza os sinais de envelhecimento, melhore a produção de colágeno e sua pele parecerá mais firme.

Benefícios do Abacate Para Melhorar a Saúde Cerebral: O Abacate é um dos melhores alimentos para o cérebro devido ao alto teor de ácidos graxos ômega 3 e vitamina E. Os ácidos gordurosos mantêm o cérebro saudável, melhorando o suprimento de sangue para o córtex pré-frontal, a frente do cérebro responsável pelo pensamento crítico, comportamento e tomada de decisão. Também previne a doença de Alzheimer.

Benefícios do Abacate Para Saúde do Coração: O Abacate é rico em nutrientes que estimulam a saúde do coração, pois têm vitamina E, o que evita a oxidação do colesterol, o potássio, que regula a pressão arterial, e fitoesteróis. O conteúdo de gordura monoinsaturada reduz o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e melhora os níveis globais de lipídios no sangue.

Benefícios do Abacate Para Prevenir Defeitos de Nascença: O ácido fólico presente no Abacate protege seu bebê durante a gravidez. Um copo de Abacate fornece quase um terço da dose recomendada de ácido fólico para mulheres grávidas. O ácido fólico é um nutriente fundamental que ajuda o desenvolvimento do cérebro e outros órgãos vitais do feto. Também é essencial para prevenção dos defeitos congênitos como a espinha bífida.

Benefícios do Abacate Para Prevenir Artrite: Os agentes anti-inflamatórios do Abacate ajudam na prevenção da artrite. O óleo de Abacate pode ser útil para tratamento da artrite.  Substitua o azeite pelo óleo de Abacate em suas saladas.

Benefícios do Abacate Para Proteger Contra o Câncer: O Abacate ajudam na prevenção do aparecimento de câncer na boca, pele, mama e próstata.

Benefícios do Abacate Para Regular o Açúcar no Sangue: As gorduras monoinsaturadas no Abacate previne a resistência à insulina, que é um fator importante que contribui para a diabetes tipo 2. A alta quantidade de fibra solúvel presente no Abacate também ajuda no melhoramento do controle de glicose no sangue. Além disso, o Abacate é um alimento com baixo índice glicêmico.

Benefícios do Abacate Para Ajudar na Digestão: O Abacate contém vitaminas B que ajudam as enzimas digestivas utilizadas no processo digestivo. O Abacate ainda melhora a capacidade do organismo de absorver nutrientes e equilibra os níveis de pH do corpo. Isso melhora o refluxo ácido e evita úlceras.

Benefícios do Abacate Para Ajudar na Perder de Peso: Embora o Abacate seja rico em gordura e calorias, eles o ajudam a perder peso por causa de sua gordura monoinsaturada que satisfaz a fome e faz você se sentir cheio para que você coma menos. Ele também é rico em L-carnitina, que é um aminoácido usado no metabolismo da gordura e contém fibras solúveis e insolúveis necessárias para o bom funcionamento do sistema digestivo e para perder peso.

Benefícios do Abacate Para Melhorar a Saúde dos Olhos: O Abacate é rico em carotenoides e antioxidantes que protegem os olhos contra as cataratas e degeneração macular. A vitamina E presente no Abacate também ajudam na proteção dos olhos contra a retinopatia.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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