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Os 10 Benefícios das Nozes Para Saúde

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Os 10 Benefícios das Nozes Para Saúde é de muita Importância, pois, as Nozes possui propriedades valiosas para saúde. Além de tudo, As Nozes , fruto da nogueira, é muito conhecida por sua casca dura e resistente. Normalmente, esse alimento é utilizado na preparação de bolos, pães, molhos e até risotos. As Nozes são do grupo das oleaginosas, como as castanhas e avelãs. As Nozes possuem um alto valor nutritivo e, apesar de ser muito calórica, 100 gramas apresenta aproximadamente 610 calorias, pode ser muito benéfica à saúde, já que em suas propriedades são encontradas gorduras saudáveis, proteínas, diversas vitaminas e minerais.Nozes Benefícios

As Nozes têm um sabor ligeiramente amargo. Eles são amplamente utilizados na maioria dos produtos de panificação. Além de seus vários usos culinários, a noz tem muitos benefícios para a saúde, pele e cabelo. As Nozes são mais conhecidas para ajudá-lo a adquirir uma pele brilhante, cabelo forte e um corpo saudável. A noz também está incluída em vários produtos de cuidados da pele por seus ricos benefícios nutricionais. Então, confira Os 10 Benefícios das Nozes Para Saúde: 

Benefícios das Nozes Para Melhorar a Saúde Cardíaca: As Nozes são preenchidas com ácidos graxos ômega-3 que são essenciais para a saúde do coração. Consumir algumas Nozes todos os dias para baixar a pressão arterial e o colesterol ruim em seu corpo. Isso também aumenta a produção de colesterol e beneficia seu coração.

Benefícios das Nozes Para Saúde do Cérebro: Os ácidos graxos ômega 3 na noz são essenciais para um cérebro saudável. Consome alimentos com alto conteúdo de ácidos graxos Omega 3 como as Nozes mantem seu sistema nervoso funcionando sem problemas e melhorar sua memória

Benefícios das Nozes Para Diminuir o Colesterol: As Nozes contribuem para diminuir o colesterol alto, principalmente pela presença de fibras solúveis e ômega 3 em sua composição. O LDL, mais conhecido como colesterol ruim, por contribuir com a formação de placas de gordura nas artérias, é um grande vilão e fator de risco para doenças cardíacas. Sendo assim, as Nozes acabam, por consequência, prevenindo doenças cardiovasculares.

Benefícios das Nozes Para Fortalecer os Ossos: Acredita-se que as Nozes seja uma importante aliada para os ossos. Isso não só por conta do cálcio presente em sua composição, que ajuda no fortalecimento ósseo e até mesmo a prevenir doenças que comprometem a densidade óssea, como a osteoporose, mas também por conta do fósforo, que atua no desenvolvimento e manutenção dos ossos.Benefício da Nozes

Benefícios das Nozes Para Melhorar o Sono: É fato que, os alimentos podem interferir na qualidade do sono e as Nozes é considerada um dos alimentos que o favorecem, além de combater, consequentemente, a insônia. Isso porque as Nozes são ricas em triptofano, um aminoácido essencial para a nutrição e que contribui para uma boa noite de sono.

Benefícios das Nozes Para Ajudar a Combate o Estresse: Alguns alimentos podem favorecer o preparo do nosso corpo para lidar com o estresse e as Nozes é um deles. Sabemos que, mais cedo ou mais tarde, o estresse acaba aparecendo no nosso dia a dia. O motivo das Nozes ser benéfica nesse caso, é que, o ômega 3, ajuda a amenizar as respostas cardiovasculares ao estresse.

Benefícios das Nozes Para Auxiliar na Perda de Peso: Acredita-se que as Nozes, seja um dos alimentos que são aliados da perda de peso, justamente por colaborar com ativação do metabolismo da queima de gorduras, por conta dos ácidos graxos presentes em sua composição. Outro fator importante, é que ajuda a evitar o acúmulo da gordura abdominal. Lembre-se que o consumo deve ser moderado, já que se trata de um alimento calórico, mesmo assim, quando introduzido na dieta, ele pode ser muito benéfico!Benefícios da Nozes

Benefícios das Nozes Para Combater o Cansaço: As Nozes é apontada como um alimento que dá energia e ajuda a diminuir o cansaço. Lembrando que, sentir-se cansado, não é o mesmo que estar com sono. E a noz ajuda no caso de alguns sintomas da fadiga, por conta dos ácidos graxos ômega 3, que contribuem para amenizá-los.

Benefícios das Nozes Para Contribui no Controle e Prevenção da Diabetes: Por conta de sua colaboração com o controle do nível glicêmico e a presença do ômega 3 e o ômega 6, as Nozes ajudam a prevenir o diabetes, principalmente o tipo 2. Além de poder ser incluso na alimentação dos diabéticos.

Benefícios das Nozes Como Anti-envelhecimento: Uma pesquisa publicada pela revista The New England Journal of Medicine, ressaltou a importância do consumo de Nozes e outros alimentos oleaginosas para a longevidade. Um dos pontos que justificam essa questão é o desempenho que as Nozes têm na prevenção de doenças cardíacas, respiratórias e até mesmo do câncer de cólon, mama e de próstata.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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