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Os 10 Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Saúde

Os 10 Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Saúde
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Os Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Saúde são variados. Além disso, a Vitamina de Nectarina é rico em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. A Nectarina é uma fruta semelhante ao pêssego, mas com a casca lisa, sem pelos. Cultivadas nas mesmas regiões onde crescem os pêssegos, as Nectarinas costumam ser menores, mais doces, muito saborosas, de formato oval ou redondo e com polpa suculenta, de cor amarela, branca ou avermelhada. O nome da fruta vem do termo “néctar”, devido ao seu delicioso sabor.

A árvore de Nectarina possui pequeno porte, folhas longas e estreitas e preferem crescer em lugares de climas quentes e secos que tenham solo arenoso e bem drenado. No Brasil essa fruta é produzida nas regiões Sudeste e Sul, principalmente nos estados do Rio Grande do Sul e de São Paulo.

Valor Nutricional da Nectarina: A Nectarina possui um alto teor de antioxidantes, que são compostos responsáveis por proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, ela possui ainda vitamina A, vitamina B3, Vitamina C e potássio. Confira agora Os 10 Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Combater os Radicais Livres: Os antioxidantes presentes na Vitamina de Nectarina são compostos que protegem as células do corpo contra os efeitos prejudiciais da ação dos radicais livres. A vitamina A é fundamental na conservação da saúde da pele, na proteção da vista e auxilia no crescimento; a vitamina B3 atua no processo de formação do DNA; já a Vitamina C age na saúde dos ossos, cartilagens, dentes, gengivas e na proteção do organismo contra infecções.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Saúde dos Olhos: A Vitamina de Nectarina contém luteína, um nutriente importante que incentiva a saúde dos olhos e ajuda a reduzir o risco de doenças como a degeneração macular (condição médica geral dos adultos mais velhos, que resulta em uma perda de visão no centro do campo visual (a mácula), devido a danos na retina) relacionada com à idade.

Diversas pesquisas têm demonstrado que a luteína também é um antioxidante extremamente potente que também ajuda a reduzir o risco de cataratas nucleares. Luteína habita no pigmento macular do olho e ajuda a proteger os tecidos da retina do dano causado pelo stress oxidativo e a luz de comprimento de onda maior. Além disso, o betacaroteno presente na Nectarina estimula a síntese da vitamina A e contribui para manter uma visão saudável e evita doenças como a cegueira e xeroftalmia.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Regular o Transito Intestinal: A Vitamina de Nectarina, por sua quantidade de fibra, ajuda a regular o trânsito intestinal e, além disso, contém pectina, razão pela qual tem propriedades laxantes.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Regular a Pressão Arterial: A Vitamina de Nectarina contém cerca de 285 mg de potássio. O potássio ajuda no controle da pressão arterial para equilibrar o efeito de sódio. Inclua alimentos ricos em potássio em sua dieta para melhorar a pressão arterial. No entanto, uma dieta rica em potássio pode ser prejudicial para os idosos e as pessoas com doença renal. Portanto, tenha cuidado ao incorporar alimentos ricos em proteína dietética.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Saúde da Pele: O beta-caroteno é encontrado em grandes quantidades na Vitamina de Nectarina, o qual é um precursor da Vitamina A, é fundamental para exercer ação protetora contra os danos da pelecausados pela exposição a radiações UV. A Vitamina C contribui na síntese de colageno, que por sua vez, ajuda a manter a juventude da pele.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Como Antioxidante Natural: A Vitamina de Nectarina possui antioxidantes maravilhosos, os polifenois, Vitamina C e carotenoides, como betacaroteno e criptoxantina. É na pele da fruta onde estão concentrados mais nutrientes em comparação com a polpa, basta uma simples lavagem da fruta de forma adequada que pode ser consumida com casca. Estes antioxidantes protetores exercem atividades de eliminação de radicais livres e ajudam a neutralizar os efeitos nocivos de moléculas de oxigênio livre.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Prevenção do Cancro: A Vitamina de Nectarina contêm ácido clorogênico, um composto natural que tem vários benefícios para a saúde, incluindo na prevenção de vários tumores e cancro, como o cancro de cólon. O ácido clorogênico, tal como sugerido por estudos possui propriedades quimiopreventivas que inibem a proliferação de carcinogênese do cólon. Os estudos também têm apresentado evidências qualitativas sobre o papel do betacaroteno presente no grupo

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Contra a Obesidade: O Consumo da Vitamina de Nectarina pode ser útil no combate à obesidade e as complicações a si associadas. Os estudos têm mostrado que as frutas de caroço como as Nectarinas contém compostos bioativos, como antocianinas, catequina, ácido clorogênico e derivados Quercitin que têm muito potencial a combater a obesidade relacionada com condições médicas, como diabetes e doenças cardíacas. As qualidades anti-obesidade e anti-diabéticos podem trabalhar contra a síndrome metabólica e diminuir a oxidação do mau colesterol, que está implicado em doenças cardíacas relacionadas com a obesidade.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Prevenir o Câncer: A Vitamina de Nectarina é rica em bioflavonoides, especialmente carotenoides. Esses pigmentos são antioxidantes que ajudam a proteger contra o câncer e outras doenças, reduzindo o dano celular que ocorre quando o corpo queima oxigênio. Os antioxidantes contidos na nectarina incluindo a Vitamina A, Vitamina C e beta-caroteno previnem o câncer. O consumo de Nectarinas também protegem contra o câncer e cavidade oral.

Benefícios da Vitamina de NectarinaBenefícios da Vitamina de Nectarina Para Saúde do Coração: O consumo regular da Vitamina de Nectarina pode ser benéfico na manutenção cardiovascular, atribuindo à presença de antioxidantes amigáveis. O ácido clorogênico e antocianinas presentes nas Nectarinas exercem uma ação inibitória contra a oxidação do colesterol LDL, impedindo o endurecimento das artérias e estimulando a circulação adequada nas plaquetas humanas. Os flavonoides encontrados na Nectarina podem ajudar na prevenção do aumento na agregação das plaquetas e reduzir o risco de desenvolvimento de aterosclerose.

Benefícios da Vitamina de Nectarina Para Cicatrização de Feridas: A Vitamina C presente na Vitamina de Nectarina desempenha um papel vital na manutenção do tecido forte. Ela também ajuda a produzir colagênio, uma proteína estrutural que ajuda a manter o tecido e promove a cicatrização após lesão. O ácido ascórbico aumenta a imunidade e ajuda a combater a infecção. Ela também ajuda a reparar a cartilagem e ossos.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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