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Os 10 Benefícios da Vitamina de Laranja Para Saúde

Os 10 Benefícios da Vitamina de Laranja Para Saúde
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Os Benefícios da Vitamina de Laranja Para Saúde. Além disso, a Vitamina de Laranja é rica em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. Além da famosa vitamina C, a Laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da Laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

Valor Nutricional da Laranja: A Laranja é rico em açúcar e carboidratos. Elas fornecem energia e contém cerca de 50 calorias por 100 gramas de consumo. A Laranja é conhecida por ser rica em fibras e vitamina C. Além da vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. e os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio e Manganês. Então, confira Os 10 Benefícios da Vitamina de Laranja Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Prevenir Pedras nos Rins: De acordo com pesquisas, o ácido cítrico e os citratos presentes na Vitamina de Laranja, são responsáveis por prevenir o surgimento do cálculo renal e pedra nos rins. O citrato de potássio é conhecido por ser prescrito para pacientes com cálculo renal, e o citrato presente na fruta parecem ter o mesmo efeito.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Perda de Peso: Vários aspectos fazem da Vitamina de Laranja um bom alimento para quem deseja emagrecer. Ela é rica em fibras, que dão saciedade, ajudam no funcionamento do intestino e estão associadas a uma menor predisposição em ganhar peso, isto é, pessoas que comem mais fibras, tendem a ganhar menos peso do que as pessoas que ingerem menos fibras.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Evitar a Prisão de Ventre: A Vitamina de Laranja também é aliada de quem sofre com prisão de ventre. Isso porquê contém grande quantidade de fibras, que acabam estimulando os movimentos do sistema digestório. A Laranja ajuda na digestão e pode controlar a azia.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Fortalecer o Sistema Imunológico: A Vitamina de Laranja fortalece o seu sistema imunológico e talvez não seja novidade para ninguém. Todo mundo já ouviu falar que vitamina C é bom para gripe. E por um motivo muito simples, a vitamina C fortalece o sistema de defesa do nosso corpo. Assim, ele pode lutar contra os agentes invasores de maneira efetiva, dando fim à doenças.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Combater o Câncer: Em um estudo com crianças, publicado em 2004 no American Journal of Epidemiology, houve uma redução no risco de desenvolver leucemia ao ter uma dieta rica em banana, Vitamina de Laranja nos dois primeiros anos de vida.

Uma revisão de quase 50 pesquisas bastante extensa feita por um grupo de cientistas da Austrália, demonstrou que uma dieta rica em frutas cítricas leva a uma proteção de até 50% contra o desenvolvimento de alguns tipos de câncer, principalmente câncer de esôfago, de estômago e da boca, laringe e faringe.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Saúde do Sistema Respiratório: A Vitamina de Laranja contém um pigmento vermelho-alaranjado chamado beta-criptoxantina. Este pigmento foi associado, em uma pesquisa feita em 2003 publicada por uma importante revista científica sobre câncer, a uma redução de 37% no risco de desenvolver câncer de pulmão em pessoas fumantes, e de 27% em pessoas não fumantes.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Controlar a Diabetes: A Associação Americana de Diabetes classificou a Vitamina de Laranja como um superalimento para os portadores de diabetes tipo 2. Por ser rica em fibras, a Vitamina de Laranja ajuda no controle dos níveis de açúcar e insulina no sangue, assim como do Benefícios da Vitamina de Laranja. Mais uma vez é preciso lembrar que o consumo moderado é importante, pois a quantidade de carboidratos presente na Laranja, quando ingerida em excesso, pode ajudar a elevar a glicemia.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Saúde dos Olhos: A Vitamina de Laranja é fonte de Vitamina A, que por sua vez, é muito importante para a saúde da visão, prevenindo a degeneração macular que ocorre com o avanço da idade, e a cegueira noturna. A vitamina C também demonstrou ser capaz de reduzir o risco de desenvolvimento de catarata e de reduzir o avanço da degeneração macular.

Benefícios da Vitamina de Laranja

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Prevenir a Artrite: A Vitamina de Laranja parece também ter propriedade anti-inflamatórias. Consumir diariamente um copo de Vitamina de Laranja leva a uma considerável redução do risco de desenvolver artrite reumatoide segundo um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

Benefícios da Vitamina de Laranja Para Reduzir o Colesterol: O consumo de fibras está associado a menores taxas de colesterol, que é fator de risco para desenvolvimento de doenças cardíacas. Bons níveis de folato estão associados a menores concentrações de homocisteína sanguínea. A homocisteína também é fator de risco para doenças cardiovasculares. Já o potássio ajuda a reduzir a pressão sanguínea e protege contra AVCs e arritmias. Por ser rica nesses nutrientes, fibras, folato e potássio, a Vitamina de Laranja auxilia na prevenção de muitas doenças e complicações cardiovasculares e contribui para a saúde do coração.

 

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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